bark

[...] ćwiczeń, w których czuję ból - to dla mnie jedyna droga. Nie chcę pogłębiać urazu bo i tak ciągnie się to za długo. Gwid - ciężary lipa, ale jakiś tam progres widać. Wkurzony na ten bark jestem, ze zwyczajnego wyciskania na klatę nie mogę zrobić. Bo to w sumie jedyny bój, który jestem w stanie zrobić technicznie poprawnie jak mam zdrowy bark.

oto moja rozpiska dla hst. to moj pierwszy cykl wiec prosze o ewentualne poprawki. ciezary nie beda super wielkie, ale wazniejsze w tym momence jest zdrowie stawow barkowych. dzisiaj okreslilem sbie maksy dla pietnastek: 1Wyciskanie na skosie hantelek 2s 27kg 2Wiosłowanie półsztangą 3s 70kg 3unoszenie nóg 2s 12kg 4Przysiad przedni ---(nie miałem [...]

[...] szlifowanie techniki na 35kg - jest coraz lepiej, dzisiaj wszystkie wchodziły bardzo dobrze :-D Niestety na OHS już cienizna... redukcja do 30kg i jakoś poszło, choć bolący bark solidnie przeszkadzał :-( WOD fajny jednak fronty z 2 kettlami na front racku zniszczyło mnie doszczętnie #-P Totalna odcinka mocy - strasznie wymagające ćwiczenie pod [...]

[...] 4 minuty na air bike - same nogi, luźne tempo Po treningu 1h Gym Skill - drążek i kółka gimnastyczne. Bark nie dokucza mi przy ćwiczeniach typu Pull więc spokojnie mogłem poćwiczyć swing i wiosłowanie na kółkach false-gripem. Później doping bo Competitorsi walczyli z 17.2 %-) Cały weekend REST - bark musi odpocząć. W poniedziałek atakuje 17.2

[...] Bieg z piłką mnie wykończył - na dodatek się pomyliłem i zamiast 20LBS wziąłem 10kg %-) Dzisiejszy trening uświadomił mi jak bardzo podciąganie z kippingiem obciąża obręcz barkową... Mimo jeszcze niedoleczonego barku hspu szły bez problemu, pompki delikatnie czułem ale najgorzej było przy opadaniu z górnej pozycji z brodą nad drążkiem do [...]

Czwartunio :) SKILL 3x15 Kołyska hollow body Swingi na drążku 5x5 K2E AMRAP 12' 10x T2B 20x Lunges z Kettlem 20x KB AM Swing Z uwagi na bark dzisiejszy trening delikatnie zeskalowany... Nie jestem w stanie zrobić porządnego swingu na drążku więc K2E szły strict. W łerkaucie zamiast 10x T2B robiłem 15 scyzoryków a zamiast swingów nad głowę trochę [...]

[...] - myślisz, że powinienem dodać jakieś wiosłowanie sztangą lub w pozycji odwróconej na kółkach albo niskiej sztandze w superserii z wypychaniem ? Jeżeli masz popsuty bark, to jak najbardziej. Teoretycznie powinno się przyciągać 2 razy więcej niż wypychać, z czego 1/3 przyciągania wertykalna, a 2/3 horyzontalne. No właśnie ten bark nie [...]

No ja teraz też pozamawiałem gumy do jakichś mobilizacji bo co raz częściej mi też dokucza bark. Sam ogarnąłeś bark czy z fizjo bo już nie pamiętam?

[...] 3 najlepsze osoby z całej polski. Żeby brać udział w klasyfikacji trzeba było podejść do minimum 4 wyzwań. Nie podszedłem tylko do wyciskania ciężaru ciała na płaskiej - bo bark i do podciągania - też bo bark i poza tym jestem w tym słaaaaby i nie chciałem dawać dodatkowego punkcika innym ;D Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-12-05 08:07:51

ulozylem ten trening dla takich osob ja kty- radze sprobowac. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 2-3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- [...]

Mam najprawdopodobniej nawykowe zwichnięcie barku. Bark wypadł mi ostatnio dwa lata temu, od tego momentu mam spokój. Konsultowałem się z lekarzem, który jedynie jako przeciwdziałanie kolejnym wypadnięciom zlecił mi wzmacnianie barku odpowiednimi ćwiczeniami (nie wskazał jakie), nigdy nie miałem również zleconej rehabilitacji; Zawsze jak bark mi [...]

podopieczny dobrze sie prezentuje ;-) co ten bark taki czerwony %-) Przemo tak z ciekawości Twoim zdaniem np płatki jaglane albo mąka ryżowa/gryczana git malina? chodzi mi bardziej o redu;-) bo to ze skrobie lubisz to wiem %-)

Jasne że tak, dla mnie płatki jaglane, mąka kukurydziana, jaglana i ryżowa były podstawą na redukcji ;-) Omijam gluten, stąd te produkty często u mnie bywały. A bark jeszcze po tym szerszeniu co pisałem jakiś czas temu... Okazało się że to ostry stan zapalny, od kilku dni jestem na antybiotykach i wyciągnąłem już jakieś 50ml ropy... Dzisiaj miałem [...]

[...] R10 10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10 2. Wyciskanie hammer klatka 4x 15x62,5 / 12x70 / 10x75,5/ 10x77,5 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 31,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 5. Prostowanie nachwyt 4x20 40kg + interwały 10 min, + aero 5 min No to potrenowane ekipą Warszawsko-Wrocławską ;-) Jak zawsze [...]

Bardziej o WZW pytalem ;-) Co mnie jakis bark jak ty miałes zerwane pól klatki i zaraz bd rywalizowac z Lukim w WL%) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-09 08:59:20

Mówię no nie wiem czy kiedyś czułem takie nabicie na treningu jak teraz. Kable ciężko uchwycić, chociaż widać jak idzie przez lewy bark, gdzie nigdy w takim miejscu nie miałem %-) Czworoboczne też całe okablowane, od kapturów po prostownik %-)

[...] Bark powoli przechodzi, dzisiaj bardzo nie przeszkadzał. Wyciskania fajnie poszły, nie spodziewałem się że skos pójdzie tak lekko takim ciężarem na tyle powtórzeń ;-) Przy barkach pompa przeszkadzała, i ten hammer wymęczony %-) Tricek delikatnie. https://www.youtube.com/watch?v=O-MP_XBlmI8 I jakieś tam na pompce z INSTA %-) (pozdro Jacek %-) ) [...]

Dobra, jako że pykło dzisiaj z rana równiutko 114kg, to z tej okazji podbijam ww o kolejne 50g na ten ostatni tydzień, i nagrałem chwilkę pozowania :-D Na więcej nie starczyło oddechu %-) Póki krata jakoś się przebija to nie ma biedy. Jedynie prawy bark jeszcze lekko opuchnięty po zakażeniu. https://www.youtube.com/watch?v=1NdCIZy-ggU

Na fotach całe ramię ( bark, tric, bic ) pochlastane konkretnie! Zresztą góra kosmos. Czekam na opinie osób, które były na miejscu i widziały na żywo, bo jednak po fotach to nie ma co oceniać. Przemo, piszesz "niestety"... znów jakiś dziwny werdykt?

Kvrwa ale lipa;/ ostatnio ziomek ode mnie z silki mal cięty bark, jeszcze ostatnio jak byl to dziura że palca mozna wsadzić ;/ Przemo ale ot po zwykłych inj? czy solco/tad