bark

[...] nic mi nie było, ale niestety dzisiaj puściło i straty są następujące: - prawe kolano boli, jest lekko opuchnięte od zewnątrz i nie jestem w stanie go zgiąć do końca - prawy bark boli, nie jestem w stanie podnieść ręki do przodu bezboleśnie nosz koorwa mać :'-( kupiłem w aptece voltaren max a na wieczór mam litr balantinesa, wczoraj pomogło więc [...]

[...] mnie - może się nie pogniewa ;-). Prawda wynikająca z tej fotki jest taka, że jak ktoś ma co przypiąć to nie trzeba kilku fotek żeby wybrać jedną %-). Tak czy inaczej cała góra - klata, łapa i bark wyszły PRO :-)). Wason77 na minicut: /SFD/2018/12/4/526c12b82be14348bd6813f328ec0aed.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 14:21:39

[...] orbi 20 minut Fajny trening, dobrze spompowane szczególnie tricki które na koniec prosiły o litość przy kick backu ;-D. 10x100 ledwo wyciśnięte i tu mam nadzieję, że wymiar kary będzie niski bo bark mnie zaczął boleć w nocy ewentualnie trzeba będzie rozćwiczyć na 120 w poniedziałek :-> pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 10:03:19

Zaległości: PUSH 1 01.04.2019 /SFD/2019/4/3/24465a84958e47debc4adb3b6c1f8129.jpg Cardio: orbitrek 20min Bark boli, ale głównie w domu %-). Na siłowni po rozgrzaniu przestaje więc delikatnie trzeba cisnąć dalej. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-03 17:43:17

PUSH 2 04.04.2019 /SFD/2019/4/5/398091cb595840af8273f313166e7111.jpg Cardio: orbitrek 20min bark boli ale trzeba coś działać, więc kilka ćwiczeń typowo na ukrwienie ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-05 17:19:19

Kabo mnie barki bolały w nocy i pomógł Iron Flex, więc może jakieś suplementy na stawy spróbuj. Bark to wredne miejsce, nie dość że sam staw łatwo ulega kontuzjom, to jeszcze są tam przyczepy wielu mięśni, od których ból się może pojawić. Np. u mnie niektóre bóle barku to spiety i przykurczony bicek, albo pospinana klata. Może spróbuj porolowac i [...]

Kabo-bark, Czołg-kolanko, Kebul-kolanko, Paawo-też cosik z tyłu, ja-biodro - może wszyscy potrzebują trochę luzu i większego szacunku do własnego ciała? Tylko zęby wyrastają drugi raz, nowych barków, kolanek i bioder już nam Matka Natura raczej nie zafunduje... Moze usg byś zrobił - bo jak przyczepy to po co je dalej rwać???

Smarowanie podczas wczorajszego wieczoru sponsorowała literka B. Nie pomogło zbytnio na bark, chyba za mała dawka %-).

no i jak to mówią, głupi ma zawsze szczęście %-) poszedł trening, poszły monstery, a bark jakby dzisiaj lepiej niż w weekend 8-) później będzie więcej szczegółów jak tabelkę zrobię

[...] tym samym zamknąłem w 4 tygodnie 4 treningowy mini cykl, który powinienem był zamknąć w 2 tygodnie ;-), ale nie jestem w stanie wyciskać 2x na tydzień na takich ciężarach, więc było jak było teraz chyba zrobię deload bo bark odczuwam coraz bardziej, a na redukcji nie ma co żyłować jedynek, wrócę do tematu zapewne po urlopie z naładowanymi aku

[...] - sztanga prosta 21 - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 30min avgHR 115 trening fajny, zmieniłem trochę zakresy powtórzeń bo bark delikatnie odczuwam cardio już na lepszym HR ale namęczyłem się strasznie żeby to wycisnąć - normalnie bym mial chyba wlasnie ze 140 przy takim obciążeniu i tempie [...]

[...] - rozpiętki w bramie - sztanga prosta 21 - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 25 min avgHR 117 myślałem że w wakacje przejdzie mi bark i zacznę z przytupem masę a tu nie za bardzo chce, do tego mamy ujową ławkę na skos dodatni i jeszcze gorzej byłem niż na poziomej, zszedłem z ciężaru i była pompa :-) [...]

[...] - maszyna modlitewnik na odwrót łączona z + ściąganie podchwyt Cardio: orbi 40 min avgHR 121 jednak ławkę do WL na skosie dodatnim mamy jakąś zyebaną, tylko na niej mnie bark boli ;-D na smith poszło ładnie mimo że też skos +, łącznie z rest pause ;-) Tric na dobitkę wszedł elegancko :-)) dziś przerwa - oglądamy ligę mistrzów, może cardio [...]

[...] nachwyt - ściąganie na wyciągu jednorącz Cardio: brak waga najniższa w tym roku, ale nie daje nic w kontekście fifarafy wiec nie wrzucam ;-), wyciskanie ostrożnie bo chcę bark zaleczyć przed etapem masowym potrójna seria łączona - tylko 2 serie, bo już i tak barki wołały o litość:-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-26 13:02:10

[...] Zaczynam powoli walkę o zwiększenie rozmiaru ramion a przy okazji jak zawsze przy okazji siłomasy jak najlepszy WL :-), ale póki co prawy bark słabo chce współpracować i całe skupienie idzie żeby się coś nie popsuło. Dobry znak jest taki, że daje się nie odrywać głowy. Stwierdzam to coraz częściej, aczkolwiek [...]

Barki, biceps 17.01.2020 /SFD/2020/1/18/fd3f4f93d00d41fc8be6dc10321981da.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 Kolejny fajny trening bo w końcu bark przy wyciskaniu czułem tylko w najcięższych seriach. Można dokładać. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić 4x6x80. Znaczy minimum 6, ale może być ciężko ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Fajne lustro dorwałeś w tej przymierzalni! :-) Bark i ramię imponujące!

Fajne lustro dorwałeś w tej przymierzalni! :-) Bark i ramię imponujące! Dzięki, nie mogłem przejść koło tego lustra i światła obojętnie ;-D. Brawo - pierwszy bieg uliczny! Ciekawa jestem i wyniku i wrażeń. A co bedzie jesli zasmakujesz? to będą kolejne biegi ;-), ale raczej nie przekwalifikuję się tylko na bieganie zimą będzie siłomasa, a latem [...]

[...] obecnie nie produkuję treści. Zacząłem od jakiegoś czasu redukcję żeby zdążyć na czerwiec. Siłowo nie jest źle ale szału nie ma. Boli mnie na zmianę albo łokieć albo bark więc nie zawsze realizuję plan tylko zmieniam zakresy na bardziej przyjazne. Mam nadzieję, że to przynajmniej się przełoży na jakość i może trochę na hipertrofię. Czyli [...]

njapierw NOGI potem bark. na bark daj wznosy w opadzie jako ostatnie. i raczej wznosy do brody na sam koniec albo wywal. ogolnie ilosc serii zaelzy od t=wojego STAZU.