dobre i to co nabiles.ja mam takie bole w udach po treningu ze ledwo chodze. klate zrobilem z dupy bo bark nadal nie daje pocwiczyc.ale mam nadzieje ze bedzie co raz lepiej.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 23:51:15 Liczba szacunów: 0
ta jutro bedzie lepiej.... jak jutro tric wyciskanie waskie i znowu bark bedzie bolal... najlepsza obecnie silownia w miescie ta na ktora chodze wiec i najlepsze dupki przychodza.cos pieknego
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 22:50:15 Liczba szacunów: 0
[...] powiedziałbym, że się cofam jeżeli chodzi o klatkę, bo jak mam podnosić obojętnie jaki ciężar to kosztuje mnie to dużo powera, do tego coś mnie ciągnie na odcinku prawy bark-łokieć, szczególnie w dolnej fazie tuż przed wyciskanie. Barki i plecy na + biceps także. Klata - płaska Rozgrzewka 10x35kg 1s 10x40kg 2s 8x45kg 3s 4x50kg Już przy 45 [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 2009-05-25 14:54:08 Liczba szacunów: 0
kcal zmiejszaj jak zaczną się zastoje w Twoim przypadku jeszcze jakiś czas powinno lecieć bez problemów. Bark nie powinien "chrupać". Na przyszłość po każdym treningu się porządnie rozciągaj.
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 06:01:28 Liczba szacunów: 0
[...] mega zadowolona z treningu. Jedyna uwaga to przy wznosach w pochyleniu czasem musze przestać, bo już nie wytrzymuje ręka "trzymająca" framugę. No i jakby mnie ciągnął prawy bark przy rozciąganiu..@-| "MISKA" Dziś miska bardziej, żeby pokazać co zjadłam aniżeli jak było faktycznie. Obiad u babci, liczony na podstawie ilewazy, a i tak wyszło [...]
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 22:15:16 Liczba szacunów: 0
[...] mi zrobiła ta zmiana, taki szok, tyłek spłonął. \-) No i w końcu poćwiczyłam trochę brzuch, bo nie powiem - zaniedbałam. A przy przenoszeniu sztangielki (2kg) boli ten bark, oj boli. :-{ Zauważyłam, że przy niektórych powtórzeniach jest ok, ale głównie mnie ciągnie i w ostatniej fazie opuszczania jakby coś przeskakiwało. MISKA +Inofem, [...]
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 22:59:31 Liczba szacunów: 0
[...] skrętem 3x 10-12 5kgx12/x11/x10 5. Triceps dips 4xmax 14/12/11/10 Plecy nie mają tyle siły, co przed wyjazdowym szaleństwem, ale już ja im pokażę. ;-) Nic mnie nie bolało, bark nie dokuczał przy żadnym ćwiczeniu. Wznosy w pochyleniu - fajnie piekło, brakowało mi tego ćwiczenia i wizualnie od razu mi się moje ramiona wydawały lepsze. %-) [...]
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 22:36:16 Liczba szacunów: 0
Raczej technika byla kiepska. W tym cwiczeniu podobnie jak przy pompkach na poreczach sporo osob ma problem zewzgledu na bark i ustawienie kosci naramiennej. Tu nie o sile chodzi, a o technike. Jest gora innych cwiczen mniej kontuzyjnych. Poki co unikaj ruchow wywolujacych bol, ale nie wylaczalabym ramion z treningu. No chyba, ze absolutnie kazdy [...]
Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 19:40:52 Liczba szacunów: 0
ten film sierociniec spoko, mimo iz wogóle nie straszny te Kaczka przyznaj sie ze ten koksu Ci w oko wpadł Dobra chłopaki 3 majcie kciuki ide pierwszy raz od czasu operacji pobiegać, zobaczymy czy bark sie nie zbuntuje
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:12:49 Liczba szacunów: 0
spoko, a Ty jesteś w Polsce, za granicą czy coś bo się już pogubiłem trochę haha I jak bark w ogóle bo się nic nie chwalisz? http://mixedmartialartsaddiction.blogspot.com/2011/05/fights-to-make-after-ufc-130.html Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-29 22:55:48
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 22:55:28 Liczba szacunów: 0
Ściąganie 1.Opuszczaj do pełnego wyprostu ramion. 2.Wydaje mi się, że szrugsujesz barkami podczas opuszczania. To nie potrzebne. 3.Kiedy drązek zbliża się do klatki odchyl się delikatnie do tyłu i doprowadź do retrakcji łopatek. Łokcie mogą pójśc w tył. Wiosłowanie 1. Za mały ciężar. Przynajmniej na filmie widać, że się cackasz. 2.Trochę za [...]
Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 17:53:46 Liczba szacunów: 0
Czesc Dzisiaj trening : Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Wioslowanie 5x5 50kg pompki na poreczach 15,12,15 bez obciazenia ze wzgledow takich ze ostatnio nie moglem tego cwiczenia zrobic przez bol reki i barku wlasnie wiec sie [...]
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 18:23:27 Liczba szacunów: 0
Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija;-) A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 21:19:56 Liczba szacunów: 0
Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 23:38:03 Liczba szacunów: 0
[...] / 40 x 10 / 50 x 8 Na skosie w dol wiecej daje rade niz na poziomej Unoszenie rak na boki na maszynie, zrezygnowalem ze wszystkich cwiczen w ktorych musze trzymac jakis ciezar stojac, wiem lipa troche ale narazie nie moge inaczej robic Pompki na poreczach 3x 10 (jak dla mnie malo ale cos mnie bark bolal :D ) Podciaganie wasko podchwyt 8,6,6
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 16:03:41 Liczba szacunów: 0
JustBlackBerry byle nie z powrotem na bark, czy na nadgarstek %-) Miska w okolicach tysiąca z haczykiem. 2 treningi, bo mnie przygotowania przedświąteczne ścigły ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8132b43a0cac4788b4f481288c3197f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4465c3c2e9441e68a956fdb3363c3f6.jpg [...]
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 15:37:58 Liczba szacunów: 0
O ile pamietam, kiedys mialas trening uwzgledniajacy ten lokiec, czy to byl bark? Musze sprawdzic. A z przysiadami masz problem? Jaki ruchy sa wykluczone..
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 16:52:58 Liczba szacunów: 0