bark

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

[...] masy/wyglądu ciała ). Lafay na pewno pomoże Ci poprawić wytrzymałości, czyli kondycję, dodatkowo wzmocni głównie tors ( nogi też jeśli przyłożysz się do ich treningu, ale też bez przesady, w końcu bieganie plus zapewne gra w piłę wchodzi jeszcze w grę); co powinno Ci ułatwić chociażby walkę o piłkę z innymi zawodnikami - "bark w bark".

Ja na barki, w unoszeniach na bok, polecam wrzucić nigdy przez siebie nie używany ciężar, zawyżony i działać ze średnią, acz dopuszczalną techniką;-) Pamiętam jak zawsze miałem problem by przeskoczyć 10kg na rękę, bo trzymałem się techniki, pompowałem a bark był jaki był. Wrzuciłem 14kg- wow za dużo! Ale działałem lekko się bujając. Potem 16, 18, [...]

Asia i tak bez jakichś większych akcji dał Ci skierowanie na rezonans ? Ja jak próbowałem zrobić bark i dół grzbietu to musiałbym mieć chyba niedowład w kończynie żeby mi dał skierowanie %-)

[...] tego. Leć do dobrego ortopedy, zrób koniecznie usg ruchowe. Kilka lat temu też mi sie przytrafiło coś takiego. Grałem w siatę, chodziłem na siłownie... Kiedyś coś zabolało w barku - jak ruszałem ręką w bok i do przodu. Potem przeszło, potem znów wróciło. Poszedłem do lekarza - dostałem jakieś maści, trochę załagodziły. Po jakimś czasie [...]

Mi tez strzela bark. Ostatnio nadwyrężyłem i strzela bardziej ale generalnie podczas rozgrzewki, im więcej nim ruszam tym mniej strzela. Miesiąc porządnej rozgrzewki na ten bark i praktycznie już w ogolę nie czułem ani nie słyszałem przeskakiwania :) Wydaje mi sie, ze jak ktoś dużo ćwiczy to sam potrafi rozpoznać co mu dolega, choćby na podstawie [...]

[...] na zwyrodnienie kręgoslupa szyjnego -zaczeło sie w sierpniu 2009 roku od dretwienia palców prawej reki póxniej zaczeła dretwiec cza prawa ręka nastepnie doszeł cały bark i szyja niemogłam spac pracować i byłam zalasmsna byłam u 4 neurologów pierwszy powiedział więcej ruchu -zanik mięsni9 prac mam siedzącą-ksiegowa0, drugi lekarz wbił [...]

[...] potylicznej zewnętrznej, do więzadła karkowego, wyrostków kolczystych C7 i Th1-12 oraz do więzadła nadkolcowego. Włókna górne (część zstępująca) dochodzą do końca barkowego obojczyka; środkowe (część poprzeczna) do wyrostka barkowego i grzebienia łopatki; dolne (część wstępująca) przechodzą nad trigonum spinae ( trójkątem grzebienia) i [...]

[...] potylicznej zewnętrznej, do więzadła karkowego, wyrostków kolczystych C7 i Th1-12 oraz do więzadła nadkolcowego. Włókna górne (część zstępująca) dochodzą do końca barkowego obojczyka; środkowe (część poprzeczna) do wyrostka barkowego i grzebienia łopatki; dolne (część wstępująca) przechodzą nad trigonum spinae ( trójkątem grzebienia) i [...]

moge sie kłóć w takiej kolejności: lewy pośladek, prawy pośladek, lewy bark, prawy bark i od nowa? czy lepiej bić tylko w poślady ?

[...] poprawek i 3 ... i są lepsi z większą wiedzą i poważnym podejściem do swojego zawodu :] Do sportowców wracając... osobiście miałem przyjemność uczestniczyć w rehabilitacji barku Otyli przed startami w Pekinie... jej bark to istna masakra... to już praktycznie nie bark można powiedzieć... ale od czego są blokady :] Zmieniony przez - Przemmo358 w [...]

[...] 8-) Przy czym jutro rece nie beda nalezaly do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. Bedzie :) Tak wiec dzis KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie [...]

[...] 3 ostatnie w każdej serii) 3) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2) 20x21kg/15x21kg/12x26 kg/10x28,5kg 5. wyciskanie hantli w siadze 7) 15x6kg/10x6kg/10x6kg (poczulam lewy bark) 6) 15x6kg/12x7kg/10x8kg (dolozylam i fajnie bylo) 5) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 4) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 2) [...]

[...] kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: koncowka lodow po dziecieciu (wliczone), zurawina (wliczona), druga kawa z mlekiem (wliczona), Samopoczucie: waga b/z, spuchniecia cd (cieplo, @); bark boli ciut mniej, a bolace miejsce przesuwa sie nizej; domsy dwojek i glutow /SFD/Images/2016/6/22/24e8f4060d234c14b449198134ea020b.jpg

[...] sie obudzilam, znow skoro swit, i stwierdzilam, ze zrobie jutro, wiec dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek konserwowy Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Grzechy: pepsi Samopoczucie: waga -0,5 kg, choc spuchniecia cd (cieplo, @); bark nie boli (zobaczymy jutro przy plecach) /SFD/Images/2016/6/23/f253575f3ef340c0820421aca7a46ecc.jpg

[...] od plew. Nawet w opisie w atlasie forum jest cos czego nie moge zrozumiec do tego cwiczenia "Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej." a ja ze tak powiem ups, anatomicznie nie jestem w stanie podciagnac gryfu do barku, ze o wyzej nie wspomne :-? A propos , tak jak robisz to jest [...]

[...] 1) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 4. Wyciskanie francuskie jednorącz (taki sam ciężar) 8) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg (ok.) 7) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg (w ost serii prawy bark trzask) 6) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 5) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 4) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 3) 15x5kg/15x5kg/12x4kg/12x4kg 2) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 1) [...]

[...] 3) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2) 20x21kg/15x21kg/12x26 kg/10x28,5kg 5. wyciskanie hantli w siadze 8) 15x5kg/10x6kg/10x7kg - ok 7) 15x6kg/10x6kg/10x6kg (poczulam lewy bark) 6) 15x6kg/12x7kg/10x8kg (dolozylam i fajnie bylo) 5) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 4) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg (zostaje) 2) [...]

[...] wspomne o tym, ze potem placzemy "oj oj, a skad ten cellulit" |-) pomimo tej dawki cukru wczoraj i sniadania, to jakas niemoc mnie ogarnela na poczatku w glowie sie krecilo, barki bolaly (w ogole jakas obolala, polamana, sztywna jestem od jakiegos tygodnia) - na pewno na lewa strone szyi i barku moze miec wplyw okno przy kompie; plecy nie wiem [...]

[...] nie spodziewam :( 12x35 kg, 12x32,5 kg - coś mi zaczęło w kolanie "strzelać", więc wolałam zmniejszyć D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko przy pompkach 8+7+7 9+7+5 - ostatnia seria z nogami wąsko, kurczę, jeszcze się nauczę pompki robić 7+7+5 jakoś jak ludzie patrzą, to [...]