bark

[...] sprawa poziom trenuję se teraz raz na 9 dni zamiennie z poręczami. W tym upatruję poprawę siły chociaż skracam przerwy między seriami. Dodatkowo nie mogę iść na maxa bo bark pobolewa i przy skromnym 165kg już czuć. A nie chcę większego ała se zrobić Siła to obecnie skutek uboczny. Staram się o poprawę sylwetki - wizualnie. Ciężko to idzie [...]

Lewy bark powiadasz mam tak samo. Barki ładnie mi się rozrastają ale tył troche odstaje. Dodatkowo też kiedyś robiłem unoszenie hantelek w opadzie i co kilka tygodniu kontuzja. Polecili mi na forum robić face pull na wyciągu o dziwo już kontuzji nie ma no i barki może zaczną rosnąć. Po drugie nie wiem ile masz lat, ale staż treningowy lat 15 więc [...]

Mam ten ab wheel http://allegro.pl/podwojny-walek-rehabilitacyjny-body-sculpture-i1744848680.html cos takiego ? Filmiki dam dopiero we wtorek , bo w tym tyg skonczylem . Co do mp , bark mnie boli po kontuzji i za dużo cięzaru wziąłem zeby wykonac technicznie

[...] dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy bark mnie bolał Ciezary jak widac zwiekszone , natomiast na bary zmniejszyłem i widac ze dalej lipa .

łee , to lipa , nie chcem zadnej rehabilitacji i tak dostałem dzis kolejna na bark ;f Gm moge dodac w kazdym z treningow na małym obciazeniu .Co do mc , to normalnie robie wasko i nie wydaje mi sie ze jest zle . Zobaczymy w praniu .

Własnie oglądałem ;p , nawet w pewnym momencie go pociagna do siebie :D W barku akurat byla kontuzja juz 7 mies temu (czesciowe zerwanie wiezadel ) bylem u typa zapytac , czy nadal powinno mnie bolec , przy rzutach i cwiczeniach na bary . Mowil ze jest to mozliwe , przy takim czyms . Zdjecie bylo robione i wszystko jest cacy (zrosniete) . Tylko [...]

[...] leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s - przyciąganie sznurów wyciągu górnego do barków 5s - uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s - uginanie nóg na maszynie siedząc 5s - [...]

Ja na przód nie pamiętam, ale na tył przed świętami zanim mi bark strzelił robiłem 70kg w ostatniej serii 6 powtórzeń. Teraz nawet nie mogę zrobić odwodzenia 10kg hantelką bo mnie kuje }:-(

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

[...] wzdłuż, testowany wykonuje przewroty: pierwszy w przód, po obrocie o 180º drugi w tył, po obrocie o 180º trzeci w przód (przewroty gimnastyczne lub przez bark). 5. Po dobiegnięciu do materaca chwyta skórzanego manekina położonego na materacu o masie 28 kg, niosąc go obiega stojak ustawiony w odległości 5 m w lewo do środka [...]

Vex do kapsla nie strzelasz, ale jak ci przyjdzie po zmroku użyć broni i zamiast w bark trafisz w szyję to cienko to widzę. Bardzo często(ale nie zawsze)krótkowzroczność wiążę sie z astygmatyzmem.W moim przypadku właśnie tak jest, więc z wadą -1,75D i -1,5D trzeba się zastanowić, co by nie zrobić krzywdy innym.

Koledzy z broni bojowej nie strzelali... A tu w dzień jest problem trafić w człowieka, a co dopiero wybierać: bark, głowa, szyjka, udko, wątróbka... Te wady wzroku nie są sprawdzane pod katem przyszłej kariery strzeleckiej. Gdyby tak było, to kto mi powie po co dentysta na komisji lekarskiej, skoro nie wolno gryźć na służbie

[...] bo przeskoczyć ich nie dałam rady piłki jakoś mi poszły choć wogle rzucania ich ni ćwiczyłam ale chodziłam na siłownie troche no i aerobik 2 razy w tygodniu no i niestety nie zmieściłam się w czasie (o 5 sekund)a ostatnio tak zawzięcie trenowałam że nadwyrężyłam sobie bark już 3 tygodnie boli a 25 lipca następna pryba i nie wiem jak sobie poradze

[...] od egzaminatora,bo są różni.Najważniejsze,żeby się na materacach zmieścić, co w ferworze walki o czas nie jest łatwe.Ja żeby się zmieścić na długości materaców musiałem się cofnąć,bo trzaskałem przewroty przez bark z Jiu Jitsu i mi miejsca zbrakło,tu straciłem na cofnięcie ze dwie sekundy... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-11-18 15:23:43

kolejny chooyowy trening zaliczony.pompowanie 8-10 kg hantalmi barkow.mimo takich ciezarow bark bolal.czy kiedys bedzie lepiej? odechciewa sie wszystkiego bo ile mozna. teraz czeka mnie rozciaganie ale weny totalnie brak.jak dalej bedzie taka lipa z barkiem to od nowego roku robie miesiac przerwy od treningu barkow i klaty.

jutro dzwonie i sie na kriokomory zapisuje. wymroze wszystko nie tylko bark:-D

dzisiaj cisne klate ciekawe jak pojdzie ten bark by mogl wreszcie odpuscic.

rozgrzej dobrze, no powodzenia życzę bo wiem co to znaczy jak bark nie pozwala machać

im bardziej rozgrzewam tym bardziej boli %-) i tak poleca rozpietki na pierwszy ogien zeby zmeczyc pozniej jakies lekkie wyciskania i na koniec seria laczona brama + pompki na humerze docisne troche ciezaru bo tutaj nie boli bark akurat.

ja mam rozwalony bark, ale spoko 2 ketonale forte dadza rade %)