[...] roboty i weeekend! Już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem wolny piątkowy wieczór ;-D A jutro ciężkie nogi, na które nie mogę się już doczekać. Fajnie, by było gdyby ten bark odpuścił, no ale cóż.. trzeba jakoś działać mimo to ;-) Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, [...]
[...] | 30x120kg | 30x120kg | 40x100kg | 40x100kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: W planie było podciąganie, ale jakoś przestaje mnie pobolewać bark, to też chciałem go trochę oszczędzić i szukałem zamiennika, gdzie będzie komfort w 100%. Jutro na treningu PUSH też będę musiał coś pokombinować, jakieś większe zakresy [...]
[...] filmik z 140kg x 3, chociaż technicznie dość kulawo, bo góra pleców zaokrąglona. Niestety ani olimpijski chwyt, ani paski nie wchodzą w grę ze względu na dyskomfort w tym barku. Lepiej dmuchać na zimne https://youtu.be/XPUosYeMagE Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do [...]
28.06.2019 Piątek (7 tydzień okresu masowego) Nie zapeszając - bark nie daje już praktycznie w ogóle o sobie znać, więc są dobre rokowania na niedzielny trening push ;-D Ale śmiejąc się z samego siebie - coś znowu narobiłem z prawym żebrem i boli jakby było obite %-) Jeszcze tylko dziś do roboty i treningowy weekendzik przede mną! A piątek [...]
[...] rano na czczo Komentarz: Zdecydowanie można odczuć przy podciąganiach wyższą wagę, bo strasznie opornie to idzie. A z drugiej strony zaś, miałem ciągle w głowie obawy o ten bark, więc wszystko zachowawczo, aczkolwiek ładnie poszło. Lekkie przybicie na tym treningu, chociaż ciągi też dobrze siadły. Tutaj filmik 200kg x 10 [...]
[...] po 20 powtórzeń Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Niby mogłem podnosić jakieś nieco większe ciężary i dać bodzieć tej klatce, aczkolwiek bark dalej odczuwalny, no ale cóż.. nie ma co się zatrzymywać, czasem trzeba zacisnąć zęby i po prostu działać :-) Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]
[...] że będzie gorzej po nocce, a tu się okazuje, że trening mega wszedł. Dobre nabicie w plecach, brzuch też konkretnie zrobiony. Oby tylko jutro dobrze klateczka wlazła, bo bark w dalszym ciągu odczzuwalny grrr.. Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z [...]
[...] | 20reps | 20reps 12 Spięcia brzucha na piłce fitness 20x5kg | 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: No niestety, bark nie pozwolił wykonać dobrego treningu. Już na samym wstępie wyciskanie było praktycznie niemożliwe, ale pokombinowałem, zwiększyłem objętość i jakoś poszło. Grunt to [...]
[...] Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: No i trening faktycznie trochę ospały wszedł, niby wszystko zrobione, ale niedosyt jest, aczkolwieeeekk.. bark całkowicie odpuścić, ani na moment nie czułem żadnego drażnienia przy podciąganiach itp ;-O być może jutro uda się zrobić dobrą klatkę. To dobrze wróży i cieszy, mimo, [...]
[...] | 12 reps | 12 reps | 12 reps Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Na początku myślałem, że będę zmuszony odpuścić podciąganie ze względu na bark, ale po dobrej rozgrzewce wszystko było okej. Dobre ciężary na treningu, skupienie, wszędzie progresik, a waga powolutku sobie spada, żyć nie umierać ;-D Suplementacja: [...]
[...] zaniedbywany to i samopoczucie słabsze. Dobrze, że już dziś ostatnia ;-D A jutro weekend i mam w planach zrobić dobre ciągi, zobaczymy jak to wyjdzie ;-D Ciągle jednak ten bark nie daje o sobie zapomnieć, teraz już nie ma czasu, by się nim konkretnie zając, bo 5 tygodni do zawodów, ale potem działam z tym, bo tak sie nie da funkcjonować ;-D [...]
[...] Wstałem i wydawało mi się, że samopoczucie okej. Zrobiłem cardio, zjadłem, ale jak wyruszyłem na trening to jakiś dramat.. Niby nastawienie było, ale już z samego początku bark dawał się we znaki, mimo wszystko walczyłem. Natomiast totalny brak siły mnie dopadł. Nie wiem czy to taki słabszy dzień, kwestia niewyspania, nawodnienia, ale to był [...]
14.08.2019 Środa (5 tydzień prepa) Wczoraj jeszcze miałem obawy co do dnia dzisiejszego - jak będzie z samopoczuciem, czy dam rade zrobić trening z tym barkiem i tak dalej, ale.. Po obejrzeniu wieczorem filmu Dawida z Łukaszem nabrałem takiego apetytu i chęci, że rano jak wstałem to nic nie mogło mnie powstrzymać ;-D Od razu wsiadłem na ten [...]
[...] 20x65kg 11 Ab roller 12 reps | 12 reps | 12 reps Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Podciągania szły aż miło. Zrobiłem solidną rozgrzewkę i bark dziś w idealnym stanie, ani razu go nie odczułem. Dodatkowo miałem ochotę na zwykłe wiosła jednorącz hantlami to je sobie porobiłem w muscleroundach. Ogólnie trening [...]
Ten bark, aż chce wyskoczyć :-) Ten chrom, to ma jakieś szczególnie zastosowanie pre i post ? Czy bardziej o glikemie chodzi ? Tylko i wyłącznie glikemia
Ten bark, aż chce wyskoczyć :-) Ten chrom, to ma jakieś szczególnie zastosowanie pre i post ? Czy bardziej o glikemie chodzi ? Tylko i wyłącznie glikemia A przynosi to jakąś korzyść u Ciebie jeśli chodzi o poziom cukru po tym chromie?