bark

Dziekowa men :) ratujesz mnie :], cwiczyc nadal bede ale odpuszcze sobie pompki i tak jak mowiles bede robil duzo powtorzen , bo przy malych ciezarach nic mnie nie boli :) I ostatnie pytanie :) po jakim czasie bark przestal cie bolec robiac te cwiczenie? Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2011-09-02 12:56:34

Poniedzielek; -ROZCIAGANIE -KLATKLA -TRICEPS -BRZUCH -ROZCIAGANIE Wtorek; -ROZCIAGANIE -BARKI ---------------------znow triveps i bark ( obiazany w poneidzialek ) -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE --- przedramie po udach ? no jak tam ci lepiej -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET [...]

"A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], [...]

[...] nachwytem 4s 6-8 2a. Podciąganie na drążku nachwytem 3s max 2b. Ściąganie liny klęcząc 3s 10-12 (musze to robic w superserii z czyms bo bez ss to za duze ciezarys a i boli bark) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3s 10-12 4. Szrugsy sztangą 4s 8-10 5. Retrakcja kablem 3s 12-15 1a. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku jednorącz 3s max [...]

[...] nachwytem 4s 6-8 2a. Podciąganie na drążku nachwytem 3s max 2b. Ściąganie liny klęcząc 3s 10-12 (musze to robic w superserii z czyms bo bez ss to za duze ciezarys a i boli bark) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3s 10-12 4. Szrugsy sztangą 4s 8-10 5. Retrakcja kablem 3s 12-15 1a. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku jednorącz 3s max [...]

[...] benexol gdyż ją też zawiera)+cocarboksylaza(która potęguje działanie soku a nie serduszka)+1j.m.sth to wszystko mieszamy i robimy 3 razy na tydzien w biceps łydkę triceps i bark,po 4tyg robimy 1tydz przerwy a potem wszystko tak samo tylko zamiast edex włączamy(alprostadil odmianę prostagladyn)zamiast winka primke na wodzie a za suspension [...]

[...] do czynienia. 4.Witamina B12 daje ci efekty? Mnie tylko boli od niej głowa, choć niektórzy chwalą jej działanie. 5.Ile wychodzi ML płynu w strzykawce? Bo jak ładuje się w bark czy w triceps to zbyt dużo płynu mi się nie usmiecha, nie mówiąc już o łydce czy bicepsie 6.Interesuje mnie na ile przydatna jest wg. ciebie cocarboxylaza. I jeszcze [...]

Powiem szczerze ,że troszkę mnie zaskoczyło ,wydawało mi się ,źe ew. Wymecze ostatnie powtórzenie jakimś gibaniem. Zazdroszcze Ci ze sie tak szybko zregenerowales,ja jeszcze czuje lewy bark no i bylem slabszy na lawie niz zwykle. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-07 18:49:21

[...] slowa "ogrom" Widac po zdjeciach ze twoje doswiadczenie nie jest jeszcze wielkie wiec tak jak mowilem cwicz dalej i sie wyrowna bo roznica jest mala. Nie masz jakiegos skrzywienia lopatki ? bo jeden bark jest minimalnie nizej :) Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-30 15:42:22 Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-30 15:43:54

[...] się udało poprawić więc jechałem z cyklem dalej (będzie to już ze 3 msc) Za to pojawił się inny problem. W tamtym tygodniu na treningu przy wyciskaniu hantli coś ukłuło w barku. Trening skończyłem bo nawet nie bolało za bardzo, za to rano była już niezła lipa. Wizyta u ortopedy, usg i diagnoza - uszkodzenie stożka rotatorów. Na szczęście [...]

kurde, nadal to samo nic nie pomogło Najgorzej jest rano kiedy wstaje, wtedy mi przeskakuje jak ruszam, i jak się o coś tą ręką opre to mnie bark boli. Po godzinie 12.00 jest lepiej, mniej przeskakuje, a gdy już wracam do domu jest wszystko ok. Nie wiem co mam zrobić, reki nienadwyrężyłem, nikt mnie w nią nie uderzył.. Jeżeli zdecydował bym się [...]

http://www.sport-klinika.pl/_pol/informator/bark.php to jest link do profesjonalnego opisu zespołu ciasnoty podbarkowej, tylko się nie załamuj, lepiej dmuchać na zimne, w moim przypadku konieczna była artroskopia barku

Powinieneś ćwiczyć plecy + biceps, klata + triceps, bark + brzuch i nogi + brzuch na 4 oddzielnych treningach zaczynając od partii mięśni które są większe Czeka Cie troche roboty z przerobieniem tego planu

ale jak ewentualnie wzmocnic stawy barkowe bez ryzyka kontuzji,bo sie załamie jak znowu cos mi wywali bark

Nie trenuje przez ten tydziej jak mowisz i zrob tak!Tydzien temu mi pomoglo:) -Kup masc Veral : i smaruj bark dokladnie z kazdej strony! -Kup Voltaren Acti : i zjadaj po 3 tabletki dziennie!Voltaren to takze masc ale w tym przypadku w tabletkach dziala jakby od srodka i niweluje stan zapalny:) -Nie kupuj glucozaminy,msm,Artroxu plus reklmowanego [...]

Heh tez mialem podobna historie zwichnolem bark 3 razy jednego dnia w przeciagu 15 minut :) Teraz Ci powiem ze to hu**wa kontuzja. Najpierw dolecz staw a potem wez sie za ciezary a wlasciwie cierazki :P Teraz wykonuje wszystkie cwiczenia na barki ale nie jest on juz tak sprawny jak kiedys. Ni sluchaj lekaza nie ma albo ablo mozna cwiczyc tylko z [...]

kanarek wiec lewy bark mam minimalnie nizej od prawego a czy mnie plecy bola hmm nie nie bola ale czuje pewnego rodzaju ciagniecie ze co jakis cas msuze sie "powyginac" .. "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

02/09/08 "W rytm muzy xD " Czesc! Jak widac juz dosyc dawno nie zagladalem, no niestety, pierwsze zabieg, potem nagle kontuzja lewego barku i po cwiczeniach na jakis czas, ale teraz wracam juz normalnie do systematycznych cwiczen. Narazie zaczne bardzi rozgrzewkowo, by lewy bark przyzwyczail sie z powrotem do cwiczen i ruszamy z koksem [...]

dokładnie ja tak sobie bark rozwaliłem , zawsze nauczony i przyzwyczajony do zatrzymywanie postanowiłem na hura zmienić sposób wyciskania na odbicie i proszę kontuzja. Kondzio nie zrób tego błędu

nie no coś ty, po prostu będziesz płakał ze względu na słabo rozwinięty bark