Może będę musiał pójść do lekarza? do lekarza nie warto, do fizjoterapeuty owszem ;-) Oni są chyba jedynie prywatni? Może mam jakieś narośla, które powodują tarcie w stawie? (leczenie operacyjne) Łażenie po lekarzach jest b.czasochłonne a ich opinie są najczęściej olewające (wiem bo żona też ma bolący bark).
[...] smarowania gwintów. Póki co wszystko wskazuje na to że mój maks w nachwycie to 10 siłowych powtórzeń. Po trzech dwóch miesiącach nastąpiła poprawa sprawności mojego lewego barku. Znaczna poprawa. I to były dobre wieści Złe wieści. Wystawiłem wczoraj kilka zaległych faktur, tak z pół roku wstecz, więc przez najbliższy rok, będę się musiał [...]
"Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę. " Jak to możliwe? Drapałeś się?
[...] nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS. Po kolei: -stopami łapiesz podłogę -rzepki w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie drugiej dłoni -kolana zablokowane, im mniej odchylenia w bok/tył tym lepiej -mocno aktywuj najszerszy, [...]
Podczas jazdy na rowerze bark Cię nie boli ? Nie. Niby barki wyglądają na wysunięte do przodu, ale mam spięte plecy. Podobnie z bieganiem, tyle że tu barki cofnięte i spięte plecy. Jedynie podczas pływania odczuwam dyskomfort, a właściwie, po pływaniu. Szajba --jak nazywa się ta fura i jaki rozmiar ?? Kands Maestro. Rama rozmiar 21 cali. Podobno [...]
Miało być pobiegane, ale nie było. W zamian zrobiłem sobie i synowi maraton w robocie. Trzy doby i 44h tapetowania i malowania. Pozostało jutro pokończyć i spadamy do Szwecji. Tymczasem ....muszę sobie bark wymienić na nowy {:-( Po raz kolejny obiecuję sobie, że od poniedziałku wracam do treningów. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D
Ręka (bark) wydaje się już być w porządku. Wydaje się, bo wciąż tego mojego wyciskania nie za wiele. Na 32kg chyba jeszcze za wcześnie. O ile prawa sobie radzi z 24 bez problemu, o tyle lewa ...... wejdzie cztery, może pięć technicznie poprawnych powtórzeń, a później przechodzę do side press %-) A właśnie, mówisz o push press z dwiema kulami czy [...]
[...] nadzieję, że te 4 ruchy polecą jednak tutaj nawet mały plus w kilogramach czuć :-D Na biceps też jeszcze nie poszalałem, czuje go dość mocno więc wole nie ryzykować, za to bark popuścił :-D Trening - PUSH 1.Wyciskanie ławka płaska - 2x180kg (prawie 3 %-)), 6x160kg, 13x120kg 2.Wyciskanie hammer jak ławka skoks góra - 9x140kg, 15x110kg [...]
Znam ten bol chociaz USG nie robilem. W kinie nie wysiedze bo kolana targaja czasem do tego bark i co sie okazalo sciagno bicepsa tez %-) Ale tak jak mowisz jak sie wyeliminuje cw. Sprawiajace dyskomfort to da sie zyc :-))
Właśnie mam podobnie z tym unoszeniem na boki, raz wejdzie pięknie w bark a raz coś nie tak zrobię gdzieś poleci po kapturach w pierwszej serii i już nie umiem nic wyczuć ;/
[...] 10x100kg, 9x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 11x120kg, 10x120kg 4.Peck deck 15x80kg, 14x80kg 5.Dipsy na maszynie 12x120kg, 11x120kg 6.Unoszenie na boki 15x20kg, 14x20kg, 18x16kg Jakiś dziwny okres u mnie %-) ciągle coś boli |-) to chyba ta 30stka. Teraz bark, bolał pare dni jak cholera, wczoraj już było ok, dzisiaj ok ale tylko do treningu %-)
[...] śpisz na ręku, albo z ręką zrotowana ponad głowę ? Wydaje mi się że obie opcje możliwe. Teraz co prawda cieżko mi powiedzieć bo nawet na prawym boku za bardzo spać nie mogę ale patrząc na lewą rękę to i śpię na niej i czasem jest nad głową, w niej akurat bark nie boli ale w nocy budzę się z bólem łokcia i muszę drugą ręką rozprostować lewą %-)
[...] 8x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie hammer dół 12x100kg, 11x100kg 4.Peck deck 12x100kg, 11x100kg 5.Dipsy na maszynie 12x110kg, 12x110kg 6.Unoszenie na boki siedząc 15x14kg, 14x14kg W sumie dobry trening, wszystko z czuciem, bark boli więc trzeba kombinować. Dzisiaj rano rekordowa waga 144,4kg %-)
[...] 9x130kg -Unoszenie hantli na boki 14x16kg, 13x16kg, 12x16kg -Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg Prawie byłoby bardzo dobrze, plecy na treningu nie doskwierały, za to bark, a raczej obojczyk już tak, szczególnie przy hantlach... No a plecy odezwały się po prostu trochę później bo na wieczór %-) Fotki z wczoraj %-) [...]
[...] tylko pierwsze wyciskanie, siady i ciagi moga miec dluzsze przerwy. a ze klata i lapa idzie krotko to tylko sie cieszy... zawsze mozna wybraz opcje 4 dniowa, a tyl barku licz w treningu gornego grzbietu - mozesz nawet walnac unoszenie bokiem w opadzie na rozgrzewke, co ma wspolnego tylny bark z przednim?? FU: myslalem ze impossible jest [...]