bark

(limit znaków) jakieś 2-3 miesiące. 5x5 RAMPA, podobnie 4x5. Jak wyleczę bark to powoli zacznę dodawać inne ćwiczenia, ale z rozwoju ramion (i klatki, do tej pory skupiałem się na WL która dawała mierne rezultaty, po poręczach duży plus) jest bardzo zadowolony. Można 1x w tygodniu robić zamiast młotków uginanie sztangi. Rzecz jasna są to plany A i [...]

Obojętnie gdzie walniesz strzała. Jedyna różnica jest w tym ze np w bark cie bedzie troche bardziej bolec

to nie ma znaczenia gdzie walisz .pamiętaj żeby tylko wina w barki nie walić bo ci łapa odpadnie. a pozatym to luz ale lepiej sobie zmieniać miejsca .bark .udo łudka .posladek co kto lubi.

W barki jest zdecydowanie lepiej niż w dupe bo bo zrobieniu shota odczówasz ból w barku przezco na treningu można lepiej pompować bark bo bardziej odczówasz mięśeń i przez to koncentrujesz sie na nim Najlepiej godzine przed treningiem napierdzielac

[...] zrobic 42 kg jedna reka za kark. Moze Grande bo z niego to niezly kozak jest Jestem pewny ze 42 jak bys spuscil za kark to bys dzis tu fotek nie dawal bo by ci ta hankla bark wyrwala Umnie jeden kolo co wyciska 220 robi chyba z 32 kg. To ze masz fotke z takim ciezarem to nic nie znaczy. Tez moge wziasc ciezar na chwilke spuscic i pstryknac [...]

Masz to samo co ja. Strzeloałem tescia w poslad było ok spróbowac cchiałem w udo,m stzreliłem i stary tydzien L4 :) chodzic niemogłem . Nad kolanem nagle napuchło, niemogłem zginac nogi. Dostałem antybioptyk zeby sie jakies skrzepy nieporobiły i strzelałem clexane pod skornie do brzucha. W udo trzebab wiedziec jak bić. Wal w poślad albo bark

klatkowe bo niezbyt obrze wspominam wycikanie hantlami na skosie - zawsze mnie bark bolał

no tak ale ja mam skolioze prawopiersiowa tzn ze kregoslup w gornej czesci schodzi mi na prawo i mam jeden bark nizej a drugi wyzej,i rehabilitanka mi mowila zebym nie robil plecow zeby nie wzmacniac tej zlej strony plecow(prawej,a lekarz powiedzial zebym przysiadow nie robil,i sam nie wiem jak to juz jest,jak robie przysiad to nawet widzeze [...]

dzieki wszystkim za odpowiedz. BF% 14 Masa tłuszczu 9 Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni głównie po to, żeby przybrać na wadze ;) Asymetria jest dosyć duża. Prawy bark jest mniejszy od lewego i prawe żebra wydają się lekko zapadnięte. Lekarz zalecił basen. Pływam raz w tygodniu na W-Fie. Wielkie dzięki Viren za linka, jutro przejże i spróbuje coś [...]

prawe przedramię prawą i lewą łydkę i lewy bark - jak rękę podnoszę żeby laskom odmachiwać i brzuch - bo jak mnie trzyma taka za brzuch to niech myśli że cały czas mam twardy Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-09-22 20:20:27 stojaki- pierwszorzędne ławka- no przydałaby się lepsza wyciąg- śmiga bez zastrzeżeń Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] także nie ma sie czym martwić. Wczoraj bylem u fizjo i ogolnie ciezko mu bylo stwierdzic czy mam przykurcz ale powiedzial ze powod mniejszego prawego miesnia jest ten ze bark jest wysunienty do przodu wiec nie angazuje pelnego miesnia przy wysilku i dal mi takie cwiczenia rosciagajace itd. Powiedzial takze ze miesnie z tylu obok lopatki sa [...]

W rockim 4 niezle robil na jednej i tak na zmiane - przeskakiwal. Niezle. Mi na jednej udalo sie zrobic 20 tylko niewiem czy dobrze bo reka sie troche zgina a prawy bark do ziemi. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

ja sobie tez dzisiaj powiedzialem glosno zaj**iscie, po strzale aquavironu bo sie ucieszylem ze sie igla nie zapchala i weszlo w bark, tyle ze nie zszedlem :D

[...] 5x35 5x40 5x45 5x50 -tu już ledwo ledwo a i tak zanirzyłem ciężary jednak pare tygodni bez treningu i słaba dieta robią swoje Przysiad 5x50 5x55 i tu coś strzeliło mi w barku, ledwo dałem rade odłożyć sztange. Próbowałem dokończyć ćwiczenia ale bark mnie cały czas pobolewał... Śpieszyłem się i nie zrobiłem rozgrzewki i to był bład ale raczej [...]

Ale ten bark boli Cię przy samym trzymaniu sztangielki, czy przy jaimś specyficznym ruchu (np. mnie bolał przy ruchach w bok)?

Ten bark boli mnie praktycznie przy kazdym cwiczeniu,zrobilo mi się tak,jak wyciskalem sztange zza glowy do góry,starsza mi kupila masć,trzeba być dobrej myśli.

co za pomysł wino w bark bić powinno przejść obserwuj cały czas jak nie to do lekarza

Mam kilka pytan i bylbym wdzieczny gdyby ktos na nie odpowiedzial...W jaki sposob moge wyrownac lewy bark do prawego i czy to tez zelezy od postawy,jak czesto moge wykonywac ta czynnosc i czy musze cwiczyc tylko na jedna strone?Wydaje mi sie ze mam tez plecy nierowne,jak najszybciej wyrownac miesnie zeby byly rowne i czy podczas tego procesu moge [...]

bark tak jak kazde inne miejsce poza posladem i udem zdecydowanie na nie

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane suplementy : Białko, Kreta, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]