bark

[...] taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się [...]

[...] taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się [...]

Hejo. Moge w etapie 4 (zestaw B) zamiast Wyciskanie sztangielek siedząc robic Military Press jak w zestawie A??? Jest mi to lepiej wykonywać?????? Możesz,chociaż wtedy barki będą pracowały jednakowo w skali całego tygodnia(dokładniej-faworyzowanie przedniej głowy).Sztangielki mozesz wyciskać siedząc/stojąc.Nie wiem skąd to uprzedzenie. robił bym [...]

[...] że to bzdura, ale ekspertem nie jestem. Może jest coś co powinienem wiedzieć i dlatego pytam... W przypadku osób zaawansowanych tudzież osób,które mają problemy ze stawem barkowym-pływanie rzeczywiście może nie być najlepszym rozwiązaniem.Ten rodzaj aktywności nie jest taki zdrowy,jak może się zdawać ;-) Zawodowi pływacy najczęściej doznają [...]

witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz robie [...]

Witam wczoraj robiłem sobie ten FBW i mam problem z California Press Podczas wycsikania strzyka mi w jednym barku.Wiem że to na 100% wina techniki bo kiedyś miałem tak z zwykłym wyciskaniem i po wyprostowaniu się na codzień i podczas cwiczeń problem przeszedł.Co mogę robic źle że bark mi przeskakuje? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-30 [...]

[...] pompka, trucht, 2 pompki...trucht...10pompek rozruch stawów skokowych, kolanowych, biodrowych, kręgosłup W parach klepanie w udo ze sprawlem przewroty w przód, tył, przez bark do przodu, przez bark do tyłu, kołyska której za cholerę nie umiem przewroty po barkach, scyzoryki tyłem, przodem Techniki Przejście z pozycji pasującej do bocznej [...]

[...] PODCIĄGANIE DO BRODY 7,5x10/10/10 7,5x10/8/10 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE SIEDZĄC 1x100 ------ Czas treningu: 28' Komentarz: Zaraz po treningu klatki obawiałem się czy mój bark podoła treningowi naramiennych. No i okazało się że jest DOBRZE!!! MAWASHI DZIĘKI WIELKIE!!!! Push Press szło jak szmata. Do 70kg nawet nie czułem tej sztangi. [...]

Tak tez robie,tylko ze teraz moim wiekszym zmartwieniem jest bark bo nie moge rotowac reki w dol z przedramieniem zgietym na 90 stopni do bicka.Wszystkie wyciskania ponad glowe odpadaja na ta chwile oraz unoszenia sztangi wzdluz tulowia(kaptury).U mnie protokol wyglada nastepujaco. 2x250mcg (rano,wieczor) w lokiec i w bark czyli 1000mcg BPC-157 ed [...]

[...] w klatke i to gorzej ze mną 4 rany ciete na nodze a pozniej za***alem w nic hyhy nie wiedzialem jak to zrobilem ale zarzucilo mnie i wylecialem przez kierownice na lewy bark (a wczesniej bylo slychac moje kuuuuurwaaaaaaa) hehe bolało nadgarstki bolą dalej i wogule zdarty cały lewy bark hehe ale fajnie było i jutro tez se pojerzdze w koncu [...]

scd nie chce cie martwic ale przez ten bark bedziesz mial z 4 tygodnie cwiczen z glowy - ja tak mialema a potem ten bark bedzie podatny na kontuzje - 2 ra juz sobie zrobilem kontuzje na tym arku tylko inna partia ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

_=WaFeL=_: ja bym nie wtrzymał ja zawsze jade na maxa bo ja nie moge wytrzymac bez siłki bo kiedys było tak ze mialem kontuzje barku i mialem czekac 2tyg bez siłki aby mi sie to ladnie zregenerowało a nie moglem wytrzyuamc i po tyg poszedlem nie dosc ze waliłem all na maxa (a mialem oszczedzac bark) to nie moglem sie opanowac lekko bolał bark [...]

[...] Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 13/28 (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s143.html#post7 Pompki na poręczach (zapis x(a+b) [...]

[...] Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 15/28 (klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s144.html#post10 Push Press 32,5x5 37,5x5 42,5x5 [...]

Wiosła na grubość, podciągania ściągania itd na szerokość. A bark to taka specyficzna grupa że ciężko doprowadzić do domsów. Miczel min o tym pisał

[...] spokój. Dlatego tak jak Solar pisze progres trzeba sobie ustalić długoterminowy bo za szybko się skończy jakbyś chciał dawać co tydzień. I za szybko się zajedziesz, a przy okazji stawy. Mi się odezwał bark niestety. Po tygodniu przeszło. Wczoraj zrobiłem lekko górę a i tak dolegliwości są. Muszę przemyśleć trening góry odciążający staw barkowy.

Biceps triceps i bark przy wyprostowanej ręce wygląda kosmicznie. Świetna forma!!!

mam podobnie z lewą stronę przez błąd lekarzy przy narodzinach. Lewa ręka, bark,klatka, nawet skosy na brzuchu inne , o nogach juz nawet nie mowie.

Ogólnie ludzie łapią za palce lub przedramie tuż nad nadgarstkiem. Jak złapiesz tam go możesz łatwo ratować barkiem. Bo chwytasz cała dłonią więc tylko obracasz bark . Do tego noga tylnia na palcach. Nie obok siebie jak przy pozie klatka bokiem. Łatwiej złapać równowagę. Zacznij od złapania równowagi. Spinasz przadnia nogę (ta bliżej widoeni). [...]

(...) wiosłowanie - zwiększ zakres ruchu, lekko "wypuść" bark w doł, potem zacznij ruch tak jakbyś chciała bark ściągnąć i łokiec pociągnac do biodra i za siebie zaraz poszukam jakiś filmik, bo nie wiem czy obrazowo się wyrażam (...) Myślę, że dość dobrze się wyraziłaś i coś podobnego miałem napisać jak zobaczyłem to ćwiczenie. Tu ruch wiosłowania [...]