bark

to nie były zapasy tylko siłowanie na reke ciało sztywno a pracuje ręka i bark

Przy siłowniu na rękę pracuje dużo więcej niż "ręka i bark"

chłopaki mają racje 3 godziny temu na skosie położyęłm się pod 150 kg wedle swej głupoty nie chciałem sie zmęczyc zabardzo rozgrzewka i teraz lewy bark smaruje fastumem

[...] jakas przyczyna a najczesnicej wlasnie kregoslup. Tamten uraz ze skokiem do wody nie wyleczyl sie do konca i doszlo rowniez do przemieszczenia wlasnie w szyjnym a reka i bark sa tego skutkiem, moze lepiej by bylo podczas jakiejs wizyty w Polsce udac sie do terapeuty i zrobic z tym porzadek. Teraz moze byc jesszcze ok ale pomysl za 5-10 lat [...]

Nie no oczywiście w poniedziałek, pomyliłem się Ale niestety będe mógł przyjść dopiero za 2 tyg. bo dziś na w-f wypadł mi bark ze stawu. Ale przyjde na pewno.

i tak jest do zmiany przysiady ze sztangą PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE zamien na hack/wykroki bark ćw na łydki WYCISKANIE SZTANGIELEK-WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU (2x akton przedni)daj na boczny zamiast wyc.sztangielek unoszenie na bicka musisz mieć uginanie ramion ze sztangą wiosło i tak bym dał na plecy po prostu daj po 3s na wszystko oprócz mc

[...] po odżywke białkową, dopracuje bardziej diete, A czy trening siłowy ma duże znaczenie przy redukcji tj liczb apowtórzeń, przerwy i takie tam, bo właśnie sobie niedawno bark uszkodziłem i z duzymi ciężarami muszę sfolgowac a małe to mogę spokojnie więć może..?No i czy w takim układzie to walic sam clen czy można delikatnie np mietka z 5mg z [...]

no fenix to mi sie podoba, czyli jak sobie podreperuje bark to może na max cięzarach to nie będe ćwiczyl bo juz nie mam ochoty za długo sie katowałem ale np, jedno ćwiczenie na podtrzymanie siły i dalej redukcje, sog jak wejdzie

ja bym powiedział wręcz, ze proporcje Twojej klatki sa prawie idealny;-) a Ty piszesz o jakichś mankamentach, bez wątpienia nie widać nic niepokojącego na tym zdjęciu- minimalnie masz niżej ułożony prawy bark lecz to może wynikać np. z tego że mogłeś nierówno stać, przechylić troszkę tułow itp...

[...] redukcji zejdę do 2000 kcal... opłacalne jest wbijać po 100 kcal ? Czy moze lepiej podbic 500-700(i tak bede wtedy na deficycie) Drugie pytanie to jezeli jestem po kontuzji barku to czy wskoczenie na mase bez reversa bedzie dobre jezeli i tak nie bd mogl zaczac dzwigac porzadnych ciezarow tylko bd musial zwiekszac stopniowo ze wzgledu na bark ? [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

Magnolia Bark, na zagranicznych stronach pełno dobrych opinii, poczytaj, zaczyna działać po 2-3 tygodniach. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-06-14 23:24:13

[...] do tyłu 3x15, 6. Wspięcie na palce jednej nogi 3x15, Brzuchów + skośne niestety nie zdążyłam, zrobię dziś wieczorem. UWAGI: - przy rozpiętkach - coś mi strzyka w lewym barku, - przy wyciskaniu na leżąco - coś mi strzyka w lewym łokciu, - no i wyrzuciłam ćwiczenie w leżeniu na boku wznos nogi niżej położone, bo po prostu nic nie czuje, mimo [...]

a tu masz bark robione 5lat temu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-10 15:57:44

[...] mozna go kupic w każdej aptece i sklepie z suplementami. A słabe stawy niestety są na ogół uwarunkowane genetycznie. I za wiele nie zmienisz. Tj. takie stawy jak np. bark da radę "obudować" mięśniami i będzie się lepiej trzymał na miejscu... ale żadnej gwarancji nie ma ze nie wyleci znowu :( Moderator działów Sporty [...]

a mozesz powiedziec jakie dokladnie cwiczonka ile serii i takie tam na barki zeby je obudowac ???? i cos na rozciagniecie miesnia barku stosowales bo ja czesto sobie go naciagne. szczegolnie jak lapie z tylu przeciwnika i wtedy bark mi sie do tylu wygina i siup mesien powoli sie nadrywa czy to moze wina slabego miesnia ?? chociaz barkow nie mam [...]

szynka odpada jak pisałem i bark warzyw

Pomyślałem, że to wina techniki, ale nawet z dobrą techniką przy małym ciężarze bark bolał od samego trzymania sztangi na górze. Poszedłem wtedy do fizjologa. Ten zrobił mi kilka zabiegów przeciwbólowych przez kilka dni i rzeczywiście ból był mniejszy, ale nadal był. u fizjologa byłeś czy u fizjoterapeuty ? Jak wyglądały te zabiegi co to było ?

Wspięcia to ćwiczenie push. Unoszenie sztangi z dużymi ciężarami rozwali Ci bark. Postaw na mc, podciąganie z ciężarem i wiosło.