Push pull hipertrofia do oceny

Siema
Proszę o ocenę planu, uwagi i propozycje od was co możnaby znienić. Staż około 3 lat z przerwami, wcześniej push pull legs oraz split.

Plan treningowy:
PUSH siła
-Żołnierskie 5x5
-Przysiad ze sztangą na barkach 5x5
-Wyciskanie płaska(sztanga) 5x5
-Wyciskanie skos ujemny 5x5
-Wyciskanie wąsko 5x5

PULL hiper
-Żuraw 4x 8-12
-Drążek, szeroki nachwyt, 4x max
-Wiosłowanie podchwytem 4x 8-12
-Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x 12-8
-Młotki z supinacją 4x 12-8
-Wspięcia stojąc 4x15

PUSH hiper
-Wyciskanie skos góra(sztanga) 4x 12-8
-Prostowanie nóg maszyna 4x 12-8
-Wykroki z hantlami 4x 8-12
-Wyciskanie hantli siedząc 4x 12-8
-Wyciskanie hantli skos w góre 4x 12-8
-Francuz 4x 12-8
-Dipsy 4x

Przysiady rób na początku. Później wyciskanie leżąc, by nogi trochę odpoczeły i dopiero żołnierskie.
A gdzie PULL siła ?

Pozdrawiam.

Dzięki za odp.

PULL siła 
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 5x8-10
-MC 5x5 
-Wiosłowanie nachwytem 5x5 
-Drążek neutralny albo podchwyt, 4x max
-Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 
-Wspięcia stojąc 4x 12-8 

Wspięcia to ćwiczenie push.
Unoszenie sztangi z dużymi ciężarami rozwali Ci bark. Postaw na mc, podciąganie z ciężarem i wiosło.

Dzięki za odp. Korekty wprowadzone jak oceniasz ten plan? mam zamiar jechac na nim do stycznia razem z masą. Jeżeli chodzi o mc to co bardziej byś polecił klasyk czy może sumo? Pozdrawiam