[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Nie chce sie czepiać za bardzo bo nie wiem jak tam z Przemkiem kwestie techniki macie dograna. Ale po filmie zdawało mi sie że nie skupiasz sie wlasnie na czuciu miesniowym. Unoszenie w przod praktycznie nie kontrolowales, biceps triceps tez bardzo dynamicznie gdzie faza ekscentryczna jest ważniejsza.

Miało być ciężko to było ciężko:) ciężko przy większym ciężarze zrobić poprawnie technicznie jak mam barki lekko to wtedy robię techbicznie. Przemek kazał dawać ile fabryka dała to daje. Co do tricepsa i biceps może i tak , robiłem po 20-30 pow . Zresztą ile osób nie ćwiczy techniczne a sa koniami . Tak samo jak wznosów , siadow i wyciskania różnego rodzaju widziałem sto tysięcy technik i czym gorzej to ktoś robił tym miał lepsza partie

https://m.


Tu masz techniczne z faza ekscentryczna :)

Co powiesz na to ? :)

Zresztą triceps działa zawsze przy barkach . Tak samo jak przedramie przy plecach. Barki przy klacie itd . Ps. Zachary mówi że przy MCNPN nogi mają być proste a Przemek mówi że lekko ugiete . Jeden i drugi ma mega dwójki i pośladki;) A np Sławek robił siady ćwiartki albo nawet mniejszy ruch a ma giry większe 2x niż Wolski np



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-11 23:48:33

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-11 23:50:49

Predyspozycje. Dlatego branie przykladu i ściąganie metod treningowych jest bez sensu , trzeba obierac swoje i trzymac sie przy swoim jeżeli jest progres. Barki specyficzny miesien ja wycisk hantli robie do wysokości uszu i nie narzekam na ich rozmiar. MCNPN na prostych i rosną. Ale lapy im robie bardziej bez techniki tym gorzej :-/ jak zaczalem rozciągać max i dopinac w górnej fazie i wolny ruch plus ew drop to coś ruszyło. Tak samo z klatką , płaska ławka u mnie praktycznie musi byc wykluczona albo jako 3.4 cwiczenie na dobicie. Inni to inni , nie patrz na to , skupienie na sobie wyłącznie i tak rob jak to czujesz . Nikt za ciebie nie poczuje a jeszcze różne budowy aktywuja inne partie miesni asekurujacych przy cwiczeniach co tez ma duże znaczenie. I rowniez tylko ty to czujesz bo jednemu przy bicepsie sie spompuje bark a robi w ch** technicznie a drugiemu przedramie. Przy wznosach na boki jednemu kaptury a drugiemu biceps i mozna tak wymieniac:) jezeli tak czujesz to spoko

Ja sie wogole nie skupiam na innych podalem ci przyklad odnosnie tego co napisales

good , ciekawy bylem czemu tak szybko akurat:) miłego

Jak robilem technicznie lekkim ciezarem to Przemek mi napisal zebym sobie jaj nie robil . Wiec napyerdalam jak najwiecej , sila idzie . A to co dzis mi sprawia trudnosc , za 2-3 miesiace bede od tego zaczynac

Szczerze to nawet jak robie tak szybko z wiekszym ciezarem , to czuje pieczenie i zakwas na drugi dzien . Jak dopinam malym ciezarem to nic nie czuje - moge machac po 40-50 pow a na nastepny dzien nic nie czuc

ja rzadko kiedy miałem zakwasy , jedynie to dupa po siadach i czasami klatka, reszta partii zero reakcji obojętnie co z nimi robiłem czy superserie,czy dropsety, czy ciężko. Taki typ . I fakt , może też trzeba pobudzić inne włókna żeby ruszyły oporne partie , bo jak wiadomo strongmani czy wyciskacze itp prezentują potężną muskulaturę również