atraMento - 50 shades of gains s.60

Też chce tego tatara!!!

Jak go robisz? bo nie umiem sobie tak posiekać

Powiadomki mi sie spuły a tu tyle gości
Delfi - wszystko do rozdrabniacza wrzucam, ogóreczka tylko ręcznie bo lubię w kosteczkę :)

17.03.2015

ogórek kiszony, pomidor, papryka, cebula czerwona, imbir, czosnek, pietruszka natka
magnez, potas, cynk, d3, tran




trening:
Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie szybkie coś:
barbell complex 20kg (DL, hang power clean, thruster, back squat) 1-2-3-4-5-6
+
burpee pull-ups ( na kółkach) 10-8-6-4-2


Nie lubię jak mi się coś w kuchni marnuje ale schab z burakami z ostrą papryczką i mlekiem kokosowym to była przesada. Zdecydowanie wolę mięso na ostro.

18.03.2015

pomidor, ogórki kiszone, cebula czerwona, kilka rzodkiewek
magnez, potas, cynk, d3, tran





+ aero 20 minut

1. Ok ale trzecia seria dała się we znaki
2. Nie lubię, tętno mi przy tym idzie w górę i tchu brak.
3. Ok, nie dodałam w ostatniej serii, zapomniałam ale i tak czuję teraz plecy.
4a, 4b Nadal bardzo ciężko i tak już chyba zostanie na dłużej.
5. ok
6. Uczucie dziwne, nowe, zawsze jest mnie w stanie zaskoczyć ten niesamowity ból doopy. Mimo wszystko lubię
Superserię ogarnęłam szybko, łatwiej poszło niż ostatnio.

Trochę dzisiaj z rana czułam lędźwiowy odcinek więc póki co z burpeesami daję sobie spokój. Nie jestem w stanie mocno trzymać core przy dynamicznych ćwiczeniach.

AtraMento

Zeszłam na złą drogę Lusse, pogubiłam się to tyle

Ciesze sie ze sie odnalazlas
A co to takiego pojawia sie w Twojej misce, TOPINAMBUR? Nazwa brzmi conajmniej jak jakis miecz krola Artura

Lusse - a tak sobie wymyśliłam, kiedyś jadłam i nie podeszło, postanowiłam dać szanse, trzeciej nie będzie

19.03.2015

pomidor, ogórki kiszone, ogórek świeży, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, czerwona cebula
magnez, potas, cynk, d3, tran



trening: 30 minut

5 rund:
150 jump rope
15 OHS 10 kg
+
kettlebell tabata
8 rund:
20 sek. swings/10 sek. rest 12 kg
+
3 rundy:
30 sek. hollow body
30 sek. superman
30 sek handstand

+ rozciąganie 40 minut

Boli tyłek i z tego się cieszę martwi mnie natomiast ból w okolicach lewej obręczy barkowej który pojawia sie kiedy położę się na plecach a dłonie podkładam pod głowę lub luźno układam zgięte obok głowy. W ogóle mam wrażenie, ze przez ten przykurcz prawego biodrowo-lędźwiowego cała lewa strona porusza się nie tak jak powinna, jakby trochę ręka nie pasowała do barku a noga do biodra. Jakby prawa strona wymuszała na lewej nadmierne naciąganie. To nie jest jakiś wielki ból, musiałabym jednak w najbliższym czasie umówić się do fizjo.

Te rotacje na pewno nie zaszkodzą. Ale też możesz pomasować piłką tenisową górę pleców. Może ulży.

Dzięki :) Właśnie wczoraj jak dociskałam górę pleców ręką to czułam ulgę. Tak się skupiłam na rozciąganiu dołu, ze górę olałam i mam.

Też akurat właśnie mam ten problem. Masowanie piłką bardzo pomaga. Bark dużo mniej doskwiera.