Jak go robisz? bo nie umiem sobie tak posiekać
Jak go robisz? bo nie umiem sobie tak posiekać
Delfi - wszystko do rozdrabniacza wrzucam, ogóreczka tylko ręcznie bo lubię w kosteczkę :)
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
ogórek kiszony, pomidor, papryka, cebula czerwona, imbir, czosnek, pietruszka natka
magnez, potas, cynk, d3, tran
trening:
Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie szybkie coś:
barbell complex 20kg (DL, hang power clean, thruster, back squat) 1-2-3-4-5-6
+
burpee pull-ups ( na kółkach) 10-8-6-4-2
Nie lubię jak mi się coś w kuchni marnuje ale schab z burakami z ostrą papryczką i mlekiem kokosowym to była przesada. Zdecydowanie wolę mięso na ostro.
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
pomidor, ogórki kiszone, cebula czerwona, kilka rzodkiewek
magnez, potas, cynk, d3, tran
+ aero 20 minut
1. Ok ale trzecia seria dała się we znaki
2. Nie lubię, tętno mi przy tym idzie w górę i tchu brak.
3. Ok, nie dodałam w ostatniej serii, zapomniałam ale i tak czuję teraz plecy.
4a, 4b Nadal bardzo ciężko i tak już chyba zostanie na dłużej.
5. ok
6. Uczucie dziwne, nowe, zawsze jest mnie w stanie zaskoczyć ten niesamowity ból doopy. Mimo wszystko lubię
Superserię ogarnęłam szybko, łatwiej poszło niż ostatnio.
Trochę dzisiaj z rana czułam lędźwiowy odcinek więc póki co z burpeesami daję sobie spokój. Nie jestem w stanie mocno trzymać core przy dynamicznych ćwiczeniach.
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
AtraMentoZeszłam na złą drogę Lusse, pogubiłam się to tyle
Ciesze sie ze sie odnalazlas
A co to takiego pojawia sie w Twojej misce, TOPINAMBUR? Nazwa brzmi conajmniej jak jakis miecz krola Artura
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
pomidor, ogórki kiszone, ogórek świeży, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, czerwona cebula
magnez, potas, cynk, d3, tran
trening: 30 minut
5 rund:
150 jump rope
15 OHS 10 kg
+
kettlebell tabata
8 rund:
20 sek. swings/10 sek. rest 12 kg
+
3 rundy:
30 sek. hollow body
30 sek. superman
30 sek handstand
+ rozciąganie 40 minut
Boli tyłek i z tego się cieszę martwi mnie natomiast ból w okolicach lewej obręczy barkowej który pojawia sie kiedy położę się na plecach a dłonie podkładam pod głowę lub luźno układam zgięte obok głowy. W ogóle mam wrażenie, ze przez ten przykurcz prawego biodrowo-lędźwiowego cała lewa strona porusza się nie tak jak powinna, jakby trochę ręka nie pasowała do barku a noga do biodra. Jakby prawa strona wymuszała na lewej nadmierne naciąganie. To nie jest jakiś wielki ból, musiałabym jednak w najbliższym czasie umówić się do fizjo.
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Sylwetka FIT !
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71