Jak zwiększyci uderzenie w łapie

wydaje mi sie że to odpowiedni dział doradzcie jak mieci wieksze powera a łapie w nogach też możecie podajcie jakieś ćwiczenia

może to cię zainteresuje albo wyłapiesz coś ciekawego z tego
https://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html

przedewszystkim dobra technika! trening na worku, tarczach.

1 Tematów od groma już było
2 Wyszukiwarka nie gryzie
3 Technika , technika i jeszcze raz technika
Poniżej przykładowe ćwiczenia...

Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu)
Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i wytrzymałość
Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. ( nie wykonuj zbyt szybko tego ćwiczenia przy prostych żebyś rąk w łokciach nie prze prostował )
Można też sobie sprawić gumę którą mocujesz do drabinki i z nią wykonujesz ciosy , zawsze jakiś opór stawia, to samo jeśli o kopnięcia chodzi.


Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-18 20:00:19

o dzięki napewno zastosuje sie do ćwiczeni ze sztangielkami piłki lekarskiej niestety nie mam wienc nici

sorry miał być to żart,ale naruszyłem regulamin,no cóż...

Przede wszystkim technika,sparingi,które nauczą cie trafiać tą techniką i obyć w walce.-----> czyli sztuki walki u trenera

Ale jesli ci chodzi tylko o brutalną siłe,to George Foreman miał parę w łapie,i rąbał codziennie przez 2-3 godziny drzewo...To świetne ćwiczenie na dynamikę i zamachy,jak trafisz,to niejednego karka mozesz powalić...

kulomioci,siatkarze,piłkarze ręczni,dyskiem,maja parę w łapach,ich konkurencję potrzebuja dymaniki ciała i pary w łapach(całe ciało pracuje),a w rąbaniu drzewa pracuje całe ciało,młot powinien mieć od 2-3 kilo...


Ale jeśli nie jesteś obyty w walce(sparingi) to ta siła moze nie wystarczyć,bo nikt nie wystawi ci głowy do ciosu...

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 21:39:16

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 21:40:18

Cezi1987 dobrze mowisz tylko zastanawia mnie to zdanie "w rąbaniu drzewa pracuje całe ciało,młot powinien mieć od 2-3 kilo... " od kiedy rąbiac drzewo uzywa sie młota?? raczej toporka :) jesli juz rabiesz to drzewo albo uderzasz młotem w opone to pamietaj o zmianie rak, tzn zeby raz trzonek łapac u góry lewa a na dole prawa i na zmiane, zeby wyrabiac obie strony. Bo raz sie zdarzylo ze pewna osoba robiła tylko prawa reka u gory lewa na dole i bez zmiany i wzmocnila sie tylko prawa strona a lewa byla do kitu.... takze pamietac o zmianie :)

no tak za dużo piwska wypiłem,masz rację...AdamV siekierka do drewienka,młot do opony,ale rąbiac drzewo zrobisz tez coś pożytecznego....na ognisko lub kominka hehe

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 22:41:57

mlot i opona to w przypadku kiedy nie masz drzewa :) ja rabalem przez dwa dni drzewo i mi juz braklo ;D teraz mlot i opona

W celu wzmocnienia siły dynamicznej ciosów wykonuje się rzuty piłką lekarską.


Pozdrawiam