T_E_O
Witam
Moim zdaniem świetnym ćwiczeniem na dynamikę i siłę uderzenia o którym wszyscy zapomnieli są pompki z przeskokiem.
Ustawiasz się jak do zwykłych pompek z tym że jedną rękę masz wyżej od drugiej najlepiej wykonuje się to na tarczach lub worku bokserskim. W momencie prostowania ramion robisz to dynamicznie (podskakujesz)w chwili oderwania dłoni od podłogi i tarczy czy tam worka zmieniasz je w ten sposób aby ta ręka która była wcześniej na worku lub tarczy znajdowała się na podłodze i takie powtórzenia robisz przez minutę a później chwila przerwy i na nowo. Myślę, że dość jasno to opisałem
Moim zdaniem świetnym ćwiczeniem na dynamikę i siłę uderzenia o którym wszyscy zapomnieli są pompki z przeskokiem.
Ustawiasz się jak do zwykłych pompek z tym że jedną rękę masz wyżej od drugiej najlepiej wykonuje się to na tarczach lub worku bokserskim. W momencie prostowania ramion robisz to dynamicznie (podskakujesz)w chwili oderwania dłoni od podłogi i tarczy czy tam worka zmieniasz je w ten sposób aby ta ręka która była wcześniej na worku lub tarczy znajdowała się na podłodze i takie powtórzenia robisz przez minutę a później chwila przerwy i na nowo. Myślę, że dość jasno to opisałem
Draciel 3
