amator
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
"...pelna koncentracja ochraniacz do geby
tarcza,zwarte lokcie,zacisniete zeby,
lokcie zakrywaja miekkie brzucha czesci,
na dystans trzymaja niebezpieczne piesci..."
2 Wyszukiwarka nie gryzie
3 Technika , technika i jeszcze raz technika
Poniżej przykładowe ćwiczenia...
Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu)
Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i wytrzymałość
Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. ( nie wykonuj zbyt szybko tego ćwiczenia przy prostych żebyś rąk w łokciach nie prze prostował )
Można też sobie sprawić gumę którą mocujesz do drabinki i z nią wykonujesz ciosy , zawsze jakiś opór stawia, to samo jeśli o kopnięcia chodzi.
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-18 20:00:19
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
amator
Ale jesli ci chodzi tylko o brutalną siłe,to George Foreman miał parę w łapie,i rąbał codziennie przez 2-3 godziny drzewo...To świetne ćwiczenie na dynamikę i zamachy,jak trafisz,to niejednego karka mozesz powalić...
kulomioci,siatkarze,piłkarze ręczni,dyskiem,maja parę w łapach,ich konkurencję potrzebuja dymaniki ciała i pary w łapach(całe ciało pracuje),a w rąbaniu drzewa pracuje całe ciało,młot powinien mieć od 2-3 kilo...
Ale jeśli nie jesteś obyty w walce(sparingi) to ta siła moze nie wystarczyć,bo nikt nie wystawi ci głowy do ciosu...
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 21:39:16
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 21:40:18
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 22:41:57
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10