[BLOG] DT Bocian

No ale widzę, że trening poszedł kozak skoro wszędzie dopiski, że zapasa lub lżej niż ostatnio

Witam. Coś pobolewal mnie bark, więc odpuściłem trening. Jeśli jutro będzie okej, to skoczę na trening. Ostatnio coś nie mogę zdecydować się na jakiś trening. Mam na myśli szczególnie
progresję. Po głowie chodzi mi przejście na jakąś krótka chwilę na bardziej kulturystyczne podejście do treningu. Może jakiś split, aby odpocząć psychicznie? Pobawić się chwilę na jakichś wyciągach itp? Robić spora objętość a nie tak jak do tej pory? Może liczba powtórzeń 8-12?

Prosze Was o podpowiedzi, bo trochę nudzi mnie już taki system i zylowanie wyniku. Na pewno wpływ na to ma zwolnienie/zatrzymanie progresu silowego.

Pozdro!

Widać po mnie zmęczenie, bo post wyżej został napisany przeze mnie wyjątkowo ciekawie stylistycznie

Ja bym jednak ćwiczenie silowe dla kazdej partii zostawił. W reszcie mozesz sie bawić.

Witam!

Ronnie, tak też zrobiłem. Narazie bez ciśnienia na ciężary. Jak coś pójdzie to pójdzie. Nie chce mi się teraz walczyć o każdy kilogram.


Trening z dzisiaj, 15.03.2019r

Czas trwania, ok 60minut.

Wl

5x20
5x40
5x60
5x80
5x100
4x110
1+1 x 120 gdyby nie błąd to byłyby 2 powtorzenia

Wyciskanie hantli skos dodatni
8x30
8x32
8x34

Rozpietki poziomo

12x12
12x14
8x16

Maszyna Rozpietki

15x50

Biceps sztanga prosta
5x40
5x50
5x60
10x40

Biceps mlotkowo
8x20
8x24
8x24

Biceps modlitewnik sztanga

12x20
12x20
12x25


Muszę przystosować się do takiego treningu. Do tej pory po 1 ćwiczeniu na partie, a tu taka ilość serii. Ciężary póki co śmieszne, zwłaszcza w późniejszych ćwiczeniach. Jakoś średnio zadowolony jestem z treningu. Następnym razem będę musiał się zwazyc.

Pozdro!

Witam! Trening z dzisiaj, 17.03.2019r czas trwania, ok 70minut

Mc
5x60
5x100
3x130
3x150 paski
2x170 paski
4x190 paski

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

5x60
8x90
8x80
10x70
10x60

Wioslowanie sztanga podchwytem
5x60
5x80
5x100paski
5x120paski

Szrugsy sztanga
Podchwyt
15x100
Nachwyt
10x100
10x120
10x140

Maszyna imitująca pompki na poreczach
5x120
5x140
5x160
10x180

Wyciskanie francuskie hantlem oburacz w siadzie

10x30
10x40
10x46
10x50

Prostowanie ramion wyciąg górny
15x25
10x32,5
10x40

Witam wszystkich. Wreszcie uczucie zadowolenia. Trochę bolały przedramiona po poprzednim treningu, ale dało się go wykonać . Waga na treningu to 98,5kg w ubraniach i butach.

Pozdro!





Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-03-17 16:12:40

No i to jest świetna sprawa jak jest zadowolenie z treningu zwłaszcza z treningu po zmianach

Witam!

19stego miał być trening, ale miałem okazję po latach pograć w piłkę. Skończyło się to takimi "zakwasami", że jeszcze dzisiaj nie mogę się ruszać. Jutro pójdę na trening, ale zrobię tylko ćwiczenia na górę ciała.

Pozdro!

Bocian1234

Witam!

19stego miał być trening, ale miałem okazję po latach pograć w piłkę. Skończyło się to takimi "zakwasami", że jeszcze dzisiaj nie mogę się ruszać. Jutro pójdę na trening, ale zrobię tylko ćwiczenia na górę ciała.

Pozdro!

Ja jakiś czas temu zmieniłem nieco formę treningów i dodałem aktywności interwałowej i tlenowej bo jak od czasu do czasu pójdę z chłopakami pograć w kosza to później umieram

Warto sie ruszać. Sam wiem po sobie. Wtedy ten bf trzyma sie nisko.