DT - Qitr

popuri

Mnie tam podoba się jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką.
Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć

Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy nie będzie idealna.

FighterX

popuri

Mnie tam podoba się jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką.
Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć

Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy nie będzie idealna.

Dokładnie tak

popuri

FighterX

popuri

Mnie tam podoba się jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką.
Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć

Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy nie będzie idealna.

Dokładnie tak

Tak jak napisaliście technika musi być na tyle dobra zeby było bezpiecznie. Należy złapać balans po prostu. Tymczasem dzisiejszy wpis:
10.01.2021
Dzisiaj kolejny siłowy z coach'em:
A) BSQ 5x5 55 kg
B) KB press 4x2+2 15kg
C) KB 5 serii combo 1x Swing 1H+1x high pull 1H+1x Snatch 16kg
D) 3 x Super Set 10x Bent over row 32.5kg+20m Farmer walk 2x22kg
Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/3/3

Komentarz:
BSQ na minimalnie większej objętości odczuwalnie to było jakieś 7.5-8.5 RPE w zależności od serii, mocne skupienie na aktywnej stopie i wdechu do przepony. W pressach z kettlem bardzo cięzko drugie powtórzenie lewą ręką w zasadzie za każdym razem ciężka walka, ale się udało. W combo z kettlami obawiałem się czy snatch wejdzie na 16kg ale o dziwo całkiem dobrze. Wiosłowanie i lokomocja na spokojnie.
Prawdopodobnie jeszcze 3-4 treningi będę robił w Centrum Szkoleń Kettlebell Bemowo, a potem już w domu.
Pozdrawiam :D

Qitr

Tak jak napisaliście technika musi być na tyle dobra zeby było bezpiecznie. Należy złapać balans po prostu.

O właśnie.
O ile rozkminiał będziesz przed i po treningu, a w trakcie że tak się wyrażę, zapierydalał będziesz, krzywda Ci się nie stanie a progres z treningu na trening notował będziesz.

_Szajba_

Qitr

Tak jak napisaliście technika musi być na tyle dobra zeby było bezpiecznie. Należy złapać balans po prostu.

O właśnie.
O ile rozkminiał będziesz przed i po treningu, a w trakcie że tak się wyrażę, zapierydalał będziesz, krzywda Ci się nie stanie a progres z treningu na trening notował będziesz.

No tak sie staram robic tzn. miedzy treningami wnikac co jest do poprawy a w trakcie treningu skupić sie na tych słabych punktach

11.01.2021
Dzisiaj cardio na AirBike'u bo pomimo tego ze pogoda ładna to jakoś powietrza w Warszawie umiarkowana, a chciałem pobiegać....

Komentarz
Muszę się postarać jeździć wolniej tzn. na następne cardio ustawiam alert 2 strefy i staram sie w niej jechac. Wtedy spróbuje wydłużyć czas zeby przyzwyczajać się do spokojnej długiej pracy poniżej treshhold'u.
Po airbike'u przestawianie szaf zeby było miejsce do trenowania, bo Kettle już wysłane <3

Pozdrawiam

12.01.2021
Siła
A) DL 5x3 72.5 kg
B) BP 5x4 40kg
C) Latteral raises 4x8 5kg
D) 4 x Super Set 6x Biceps supination curl 10kg+12x DB scull crushers 2x5kg
Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/4/3

Komentarz:
Wstałem rano jakiś bez mocy a trening o dziwo wszedł bardzo dobrze. CIągi ciężko, ale czułem że praca idzie z dwugłowych i pośladków, a nie pleców więc git. W BP dodane jedno powtórzenie w każdej serii. Wznosy bokiem spoko chociaż o większą liczbę powtórzeń będzie ciężko. Przy pull up'ach fajnie czułem najszerszy. Na koniec krótkie pompowanie łap. Trenejro podpisuje z nami umowy na szkolenia indywidualne i grupowe i jeszcze w planach jest zapisanie się do kadry przeciągania liny

Pozdrawiam :D

13.01.2021
Siła
A) BSQ 5x3 60 kg
B) KB press 5x2+2 15kg
C) TGU 3 serie 3+3 14kg
D) 3 x 1 hand swing 5+5+5 16/20/24kg
Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3/3

Komentarz:
Siady były cięzkie, ale poszły, w pressach jak zawsze walka o drugie powtórzenie lewą ręką. W TGU przy 3 powtórzeniu bark palił jak cholera, a swingi były fajne
Dodatkowo w Warszawie spadł śnieg i jadąc rowerem czasem musiałem zjechać na chodnik - to niesłychanme, że ludzie mając dwa metry odśnieżonego chodnika krzyczą na mnie że jadę chodnikiem zamiast zaspą leżącą na ścieżce rowerowej. Jakby latem tak dobrze znali lokalizację ścieżek...
To tyle ode mnie.
Pozdrawiam :D

14.01.2021
Kondycja na AirBike'u
A) 5' luzno
B) 4 rundy 4' mocno/ 1 luźno
c) 9' schłodzenia

Komentarz:
Rozgrzewka potem pierwsza runda spokojnie, druga rozpoznanie bojem, trzecia mocno, czwarta bardzo mocno i... koniec :) Chciałem sprawdzić na ile mniej więcej mnie stać ale pomimo tego ze nie szedłem w pałe w każdej rundzie p[o ostatniej byłem padnięty.

Pozdrawiam :D

15.11.2021
Dzisiaj w ramach treningu 25 min rowerem do fizjo i tyle samo z powrotem, a w domu praktyka skakanki 4 rundy 100 singli z przerwą 90 sekund udało się zrobić 70 ciągiem i tętno wywaliło do 160 ale było fajnie. Całość zajęła 12 minut.
Jutro zobacze jak pogoda jesli bedzie znośnie i da sie rowerem pojechac to ostatni trening w CKB jesli nie to w domu macham.

Pozdrawiam