DT - Qitr

Posprawdzaj czy nie lepiej bedzie na wyprostowanych nogach.

Tylko ja planka nie widzę?

Paatik

Tylko ja planka nie widzę?

sorry juz wstawiam

Chyba z kuli trzeba wróżyć o tym planku.... Ja nic nie umiem powiedzieć jak ręce ucięte, głowa ucięta i koszulka powiewa...

Tak naprawdę w planku nie chodzi o pozycje, a odpowiednie spięcie i oddech to jest klucz do poprawnego planka
Polecam


oraz

15.06.2020
Trening:
OHP 5x20/3x22.5/3x25/3+x27.5 wyszło 6x25



BBB:
B1) BP 5x10 30kg



B2) Wiosłowanie podchwytem 5x10 37.5




Z treningu zadowolony, chociaż przy jednej serii wyciskania opuszczając sztangę zahaczyłem o uchwyt i troche mna zakołysało - lekko bark czuje po tym incydencie :/
W OHP liczyłem że wyjdzie 5-6 więc całkiem spoko.

16.06.2020
Trening
Martwy ciag 10x40/5x45/5x50/3x55/3x60/8x65



BBB:
BSQ 5x10 35 kg



Stanie z ciężarem 1' 2x20kg/4s z 2x24kg




Miał być farmer walk ale ludzie mi ciągle w drogę wchodzili. Znowu fajny trening martwy poszedł ładnie - może jeszcze na chama bym 1/2 powtórzenia dołożył ale wolałem zrealizować cel który sam sobie postawiłem, nie ryzykując kontuzji. W siadach starałem się trochę mocniej dupą popracować i mocniej prostować kolana, chociaz nie wiem czy akurat na nagranej serii dobrze mi to wyszło.

17.06.2020
Jutro wyjazd do Warszawy, więc dzisiaj dałem się namówić na przejażdżkę. Wyszło 40 km.... Musze więcej zjeść

18.06.2020
Trening:
BP 5x30/3x32.5/3x35/9x37.5 wpadło 9 albo 10 razy - zgubiłem się
BBB
OHP 5x10 20 kg
Chin up 5/4/5/5/5
Szybki trening i wyjazd

19.06.2020
Trening
BSQ 3x45/3x50/12x52.5



BBB:
DL 5x10 45kg



Wznosy kolan 5x15-20

Ładnie siady poszły - wynik bardzo cieszy chociaż nie było łatwo. W MC musze napiecia pilnować bardziej. Brzuch przepalony.