na dól bicepsa najlepszy jest chwyt mlotkowy oraz trzyamnie stawu łokciowego podzas cwiczena wysunietego bardzien niz bark czyli łokcie przed barkiem patrzac od boku wlanie takie cwiczneia jak np modlitewnik
[...] A NIE SAMĄ RĘKĄ. kolejność przenoszenia siły : 1 stopa 2 kolano 3 biodro 4 bark 5 ręka uderzając w ten sposób wykorzystujesz swoją masę dla zwiekszenia siły ciosu. ja to napisalem czysto teoretycznie dlatego najlepiej [...]
[...] na ziemi to zobaczyl ze jedzie prosto na drzewo dal po hamulach (tylnich) i go wyzucilo tak na bok ale i do przodu rower je**t na ziemie z 3 fikolki a on tak na glowe i na bark. caly byl brudny a nawet nie zabardzo poscierany. Że go tak namuwilismy to bylo niekolezenskie wiem ale teraz jest naszym guru. Wiecej tak nie zrobie, a jesli chodzi o [...]
mialem naderwanie 2 stopnia wiezozrostu barkowo-obojczykowego , 2 miesiace tez w takiej obejmie na rzepy i wrocilem do judo, jednak upadkow na ten bark obawaiam sie i spinam zawsze przy upadku na niego / przez niego . Silowo i sprawnosciowo jest ok.
Nie ma zbytnio co oceniać dopiero zaczynasz ale polecam udać się do lekarza 5 zdjecie prawy bark niżej od lewego ostatnie zdjecie to samo i na brzuchu-klata też widać tą linię jakby po bananie szła.
mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie. Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje [...]
[...] Wicemistrz Europy, Janusz Wojnarowicz: To był udany start. Sukces przyszedł po okresie zastoju. W finale nie byłem w stanie nic zrobić - po prostu +wyskoczył+ mi bark. Ale najbardziej obawiałem się pierwszego pojedynku (z Niemcem Toelzerem). W osiągnięciu mojego medalu bardzo pomógł mi trener i psycholog. A teraz chcę mieć trochę [...]
dzieki wielkie,ale czy kiedys będę mogł robic normlanie cwiczenia jesli chodzi o barki,czy juz raczej bark bedzie oslabiony i nigdy nie bedzie tak mocny jak zdrowy?Czy potrzeba czasu i regeneracji?
ostatnio smarowalem mascia na naproxen zel, gowno warte raczej. kiedys pamietam ze smarowalem bark po kontuzji konska mascia i chyba bylo niezle, trzeba bedzie do tego wrocic. najgorzej jak juz wspomialem jest z karkiem, jakies dziwne bole glowy i zmeczenie przez caly dzien + niezla masakra z rana, zwlaszcza jak sie do konca nie wyspie lub podczas [...]
20 dni, 1 kg mniej. Nie będę się oszukiwać, że zredukuje więcej. Babeczka ze mnie typu: "gdzie się schowały moje mięśnie" - ucinam kcal, gdzie po 4 dniach myślę "gdzie moja siła, gdzie moja energia" i dodaje kcal :D Bark mi się prawie zregenerował, więc powoli mogę się dalej wkręcać, choć aż tak się nie chce, bo ćwicze niemal na świeżym powietrzu [...]
1h siłowy+1h interwałów. Wyniki i brak przysiadów są tragiczne bo uszkodziłem sobie bark przy robieniu przysiadów i mam do nich awersję dlatego robię na maszynach (suwnica np. 120kg). Dietę trzymałem: 9:00 100g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 12:00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, Warzywa 15:00 150g makaronu [...]
Wygeneruj wszystkie posiłki na potreningu.pl i zrób zrzut, bo nie widać tu tego, co jest mi potrzebne. Co za interwały robisz przez godzinę po treningu siłowym? I uszkodzony bark to wymówka. Nie da się pominąć przysiadów ze sztangą, to podstawowe ćwiczenie budujące siłę i wytrzymałość. Jakim cudem chcesz robić później np zarzuty, thrusters, czy [...]
[...] już nie dodam. Całej sylwetki nie mogę, ponieważ pomieszczenie małe. Tło wycięte z powodu "lekkiego" bałaganu ;P Dodam, że czasami na zdjęciach gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. Oczywiście [...]
nowy to nie jest podzial na zestaw ;p tylko w srode zamiast przysiadow jest mc i zamist WL jes W na skosie . nie robie czegos takiego AB,AB,AB. co sadzisz o tym planie co napisalem ?? drazka nie mam barków niemoge mocno cwiczyc bo mnie boli bark niestety .
Dziwnie mi ten bark wygląda.Badałeś się pod kontem wad postawy? Poza tym,za wcześnie na jakieś szczególne priorytety.Jest kiepsko,samo wiosłowanie powinno ci w wystarczającym stopniu rozbudować tylne aktony.