Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
155
Czesc, mam 15 lat mam 185 cm wzrostu moja waga wynosi 73,5 KG ocencie moja sylwetke po jakims 2 miesiacach pracy ;)
Prosił bym o pomoc tez czy mam cwiczyć dalej sposoboem "gero"
i jak bym mógł przytyć jeszcze pare kg?;> (ponieważ myśle ze moja masa jest jeszczze troche mala ) cwicze bez dodatkow (tzn białka itd) jem duzo twarogu, pije wode niegazowana staram sie nie jesc tlustego jedzenia
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przecież już pisałem jak było ze mną też tak zrób,ale najlepsza by była najpierw konsultacja z lekarzem,ale jak chcesz na własną rękę to spójrz wyżej co pisałem
Szacuny
17680
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Nie ma zbytnio co oceniać dopiero zaczynasz ale polecam udać się do lekarza 5 zdjecie prawy bark niżej od lewego ostatnie zdjecie to samo i na brzuchu-klata też widać tą linię jakby po bananie szła.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie.
Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla początkujących.
Zainwestuj też w jakiś gainer, na pewno się przyda.
I trenuj. Najwięcej i najciężej podstawowe ćwiczenia, czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Tym zbudujesz solidną masę.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
17680
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
155
anubis84
Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Tajemnica napisał o dysproporcji barków (różnicy w ich rozmiarze). To jest normalna sprawa, że np u praworęcznych, mięśnie prawej strony mogą być lepiej rozwinięte niż lewej i można to korygować ale w sumie nie trzeba.
Natomiast wady postawy, wynikające z różnego rodzaju skolioz (wad/skrzywień kręgosłupa) to jest już poważna sprawa, którą należy korygować przy pomocy specjalistycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Ty masz prawdopodobnie taką właśnie wadę.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
W większości przypadków tak ale to już raczej lekarz/fizjoterapeuta jest do tego potrzebny.
Proponuję jednak wizytę u lekarza bo, nie umniejszając nikomu, nie każdy nauczyciel wf jest wystarczająco kompetentny do właściwej oceny takiej sytuacji.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia