Pomocy! ocena sylwetki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155

Czesc, mam 15 lat mam 185 cm wzrostu moja waga wynosi 73,5 KG ocencie moja sylwetke po jakims 2 miesiacach pracy ;)

Prosił bym o pomoc tez czy mam cwiczyć dalej sposoboem "gero"
i jak bym mógł przytyć jeszcze pare kg?;> (ponieważ myśle ze moja masa jest jeszczze troche mala ) cwicze bez dodatkow (tzn białka itd) jem duzo twarogu, pije wode niegazowana staram sie nie jesc tlustego jedzenia

mój plan treningowy :
Wtorek - Biceps Triceps - 3 cwiczenia na biceps 2 na triceps
Piątek - Klatka piersiowa - 3 cwiczenia , barki 2 cwiczenia
Niedziela Biceps Triceps Barki : )

kilka fotek
http://www.tinypic.pl/gntj7szjxct2
http://www.tinypic.pl/94np5v08y8zt
http://www.tinypic.pl/2xc24h5gwza5
http://www.tinypic.pl/6zfvbvaqtsj5
http://www.tinypic.pl/q7ar49rhmf4c
http://www.tinypic.pl/v5ajuwo1wx71
http://www.tinypic.pl/gkc1howvzoeo

wszystkie zdj bez napinania ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

przecież już pisałem jak było ze mną
też tak zrób,ale najlepsza by była najpierw konsultacja z lekarzem,ale jak chcesz na własną rękę to spójrz wyżej co pisałem

...

Mariusz-K.1992

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1367 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9874

A gdzie brzuch, plecy, nogi, kaptury?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

widze zestaw dyskotekowy trenujesz tylko.
Poczytaj bo podstaw brak: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Nie ma zbytnio co oceniać dopiero zaczynasz ale polecam udać się do lekarza
5 zdjecie prawy bark niżej od lewego
ostatnie zdjecie to samo i na brzuchu-klata też widać tą linię jakby po bananie szła.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 381 Napisanych postów 9627 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 133479

Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie.
Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla początkujących.
Zainwestuj też w jakiś gainer, na pewno się przyda.
I trenuj. Najwięcej i najciężej podstawowe ćwiczenia, czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Tym zbudujesz solidną masę.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

mam tak jak on wystające łopatki oraz dysproporcję barków
to się leczy lub są na to jakieś ćwiczenia czy z czasem zmniejszy sie wada ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Benio15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155

anubis84
Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.

nie rozumiem tej odp :)

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 381 Napisanych postów 9627 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 133479

Tajemnica napisał o dysproporcji barków (różnicy w ich rozmiarze). To jest normalna sprawa, że np u praworęcznych, mięśnie prawej strony mogą być lepiej rozwinięte niż lewej i można to korygować ale w sumie nie trzeba.

Natomiast wady postawy, wynikające z różnego rodzaju skolioz (wad/skrzywień kręgosłupa) to jest już poważna sprawa, którą należy korygować przy pomocy specjalistycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Ty masz prawdopodobnie taką właśnie wadę.

...

Benio15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155

prawdopodobnie? jutro pójde zapytać trenera od wf ( szefa silowni ) i sie zapytam, dam znac, idzie to jakos wyleczyc?

i czy z ta wada moge cwiczyc dalej?

Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-05 22:19:39

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 381 Napisanych postów 9627 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 133479

W większości przypadków tak ale to już raczej lekarz/fizjoterapeuta jest do tego potrzebny.
Proponuję jednak wizytę u lekarza bo, nie umniejszając nikomu, nie każdy nauczyciel wf jest wystarczająco kompetentny do właściwej oceny takiej sytuacji.