TomQ

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]

popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Zapomniałem dodać: sprawdzał mi zakres ruchu barków w różnych ich ustawieniach i nic nie znalazł, więc tutaj chyba problem ograniczenia ruchu odpada.

da rade jakie sfilm ogarnac do oceny? Nie jestem w stanie obiecać, ale jak będę mieć możliwość to ogarnę.

zdrówka! a cholesterol mu nie ruszy do góry na teściu?

[...] wrzuce moje obecne wyniki cholesterolu, lipidow, trojglicerydow i to nie na kreatynie%-) podbilem obenbcie mocno omega 3, zeby podciagnac HDL-a, bo nieco w glebie, ale patrzc na stosunek HDL do LDL to nie jest to jeszcze traghedia. /SFD/2024/5/3/4fd637fb5d61455ca078773ef08adfaf.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-05-03 13:12:23

Nie skupiam się na jednej partii, poprostu opinie mnie zaciekawiły kreatyny mono ,że efekty są b.dobre itp. Ale chyba trzeba poczekać jeszcze. TomQ-MAG nie katuje wszytko robie okej tak jak mam robić. Więc bede musiał dokupić Capsóww :P

dokladnie tak jak Tomq, skoro dietetyk Cie prowadzi, to robi to tak żebyś nie musiała dorzucać prochu, a gdyby trzeba było to byś sie o tym dowiedziała od niego :-))

no to juz kwestia dzialu odzywianie ci zostaje, przeliczyc diete, wrzucic do oceny i wtedy pomyslec nad ewentualnym dodatkiem biala z prochu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-21 12:29:59

akurat w przypadku przysiadu bulgarskieo, jak i wykrokow trzeba dosc mocno uwazac, podobnie, jak przy przyisadach. zbyt glebokie ruchy beda podwojnie wplywac na prace miednicy bo i pociagac bedzie ja przykurczona czworka, jak i ograniczona tylna tasma miensiowa tutaj bez nadzoru personalnego ciezko bedzie trenowac efektywnie w przypadku [...]

bierz do papy Sirlolek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-03-01 21:02:58

[...] bardzo rozumiem.. Mogę ćwiczyć, ale muszę być pewny, że robię wszystko dobrze lub po prostu ćwiczyć pod okiem jakiegoś trenera/doświadczonej osoby. Ale z tego co czytam to TomQ-MAG RUMCAJS widzę, że jednak są przeciw wskazania w moim wieku. Guzowatość piszczelowa - aby tego uniknąć po prostu robić o wiele mniejszym ciężarem nogi lub nie robić [...]

[...] się stało np. z kolejne 3 miesiące.. Będę nadal ćwiczył i zobaczymy. http://pl.wikipedia.org/wiki/Ko%C5%9B%C4%87 - to jest link, który wydaję mi się kłócić z tym co napisał TomQ-MAG RUMCAJS. Proszę wejść w rozwój i przeczytać co jest napisane, a mianowicie : U zdrowych, młodych ludzi do 30. roku życia kości są mocne, zawierają dużo składników [...]

wejdż w profil TomQ i na dole masz sp i so dobre by było moze ale drogie myśle;]

przelicz podaz magnezu na dobe, druga sprawa moze masz zbyt mocno napiete miesnie/przykurczone stad moga byc rowniez problemy z nich wytrzymaloscia podaż na dobę tzn ? ile spożywam z diety ? czyli zalecał byś rozciąganie ? a co byś doradził odpuścić ćwiczenie dwójek i rozciąganie ich ? jak je rozciągać i ile żeby to pomogło ?

zbadac dlugosc grupu kulszowo-goleniowej i w razie przykurczenia rozciagnac zbadać tzn ?

cissusa daj 2-4 dziennie boswellie 2 dziennie rano i wieczorem moze byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-11 11:02:24

Doobra ! Dzieeki Wielki TomQ-MAG ! i Tobie peepeek ! ;D. Już wiem o co chodzi i zaczynam 4 miesięczny trening ! :)

bardzo slaby plan, brakuje podstaw jak cwiczenia nog, plecow;-)Dziękuje za przypomnienie wykonuje również przysiady ze sztangielkami 10x4 i 20x6 oraz ćwiczenia na takiej gumie do ćwiczeń pleców :) Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-01-16 22:49:55

w profilu masz 10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-26 19:26:12