TomQ

mi juz tez%-) edit: Ozzy z tego co kojarze po kilogramie jadal, wiec8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-26 21:19:11

[...] dzisiaj trening dopiero wieczorem i szczerze jestem wyj**any :D po plecach juz poczulem odciecie energii, ale dalo rade jeszcze pomeczyc lapy i lydy:) brzuch juz niestety polecial bez czucia :D opcja z treningiem porannym jednak duzo lepsza, 12h roznicy jednak ogromnie wplywa na moc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-01 23:40:43

[...] k2 180ui Dieta male zmiany, z 2100 przechodze na 1900 kcal w poniedzialek, wtorek i srode. reszta na razie bez zmian:-) /SFD/Images/2016/3/8/fcc67310a84c4bbdb6cef093071928d7.jpg /SFD/Images/2016/3/8/3b430f8647e444f7939127d0fde15167.jpg /SFD/Images/2016/3/8/dde9b204c3c74dcfbc1ae29655cd9938.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-08 13:00:00

[...] BW w trakcie bcaa po wpc inne ZEN Dieta ladowanie rozpoczete, wiec bede dzisiaj spal blogo pewnie%) ostatnio mam problemy ze snem na keto /SFD/Images/2016/3/17/f242b7c8262c4bbaa3c81fc077a6ceee.jpg pierniczki razowe i pszenne%-) /SFD/Images/2016/3/17/4d4fdee151c14399bea67389c1f5432b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-17 22:01:38

ja pokazuje foty anusa kotu, zamiast stosowac preparat na odkłaczanie:)) /SFD/Images/2016/3/19/231ee80aff5e4fa1a0e320219e55af19.jpg

ja zaladowalem mojego maksa jaki zaleca McDonald:-) plus dorzucona kreatyna okolo 25g ktora zwieksza kompensacje o 1/5 wg niego:-) oraz podkreslilem kluczowe zdanie8-) u mnie 16g wychodzi okolo 1900g wegli akurat:-) wycinek z ksiazku UD /SFD/Images/2016/3/25/b81b460a4600490d971a2fbff812f9da.jpg to tyczy sie tez zbilansowanej diety , tzn na masie [...]

[...] zmianie treningu i zywienia. za to wytrzymalosc miesni bardzo kiepska, mialem dziwne odciecie mocny, np podczas WL po 6 powtorzeniu nagle jakby wylaczyli mi prad i 2 kolejne byly juz spora walka. co do trawienia, zero problemow, jestem mile zaskoczony, nie przeczyscilo, wszystko w normie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 12:08:20

[...] takie serduszki w czerwonym kole:) Tutaj podrzucam linka odnosnie zagadnienia, ze wykonywanie podciagania na drazku przed martwym ciagie sprzyja kontuzji oraz wyjasnienie dlaczego takie sformulowanie nie ma podstaw w nauce:) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1591057944548870 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 18:30:58

[...] w trakcie bcaa po wpi inne zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/18/91af3c049cc949518cbb66c208f2fff9.jpg /SFD/Images/2016/4/18/512c0c421d2e48b5a5c95c7184fae5dc.jpg /SFD/Images/2016/4/18/1b1b949c864047aaaaee7c06230330b7.jpg /SFD/Images/2016/4/18/e4e8403f6f9748e2a7ee8ce836ac097a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-18 20:05:54

[...] Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI 20g inne: d3, zma, hgh day i night, ALA DIeta /SFD/Images/2016/4/21/32b19581d56a4452993c15d2cb0391ed.jpg /SFD/Images/2016/4/21/5b4dfe8b097447cca6e62e4e7ec26a1d.jpg /SFD/Images/2016/4/21/8b0c692e77e8481a815b39426e64a3bb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-21 22:04:22

[...] po wpi inne hgh day&night, ALA, ZMA, garlicin, Dieta /SFD/Images/2016/4/25/fa7234289722414fbcfd874f3aa64019.jpg /SFD/Images/2016/4/25/48e087b7958e42eca7377a8b5e6db72f.jpg /SFD/Images/2016/4/25/bf7c0f92cd624bd2acfa6d2a5503439c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/1bd0fd083b9c477e852ee238b499a38c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-25 21:24:59

[...] okolo 20min Suple przed treningowo joha+Kumite w ttrakcie bcaa po wpi inne: zma, garlicin, d3, Dieta /SFD/Images/2016/4/26/3388796c960c424d961325404301abe0.jpg /SFD/Images/2016/4/26/8a4bcfd0dc6f49bebf6cd91065294838.jpg /SFD/Images/2016/4/26/ff65c7e6ba9d4ac1a3ff815a358fcfa4.jpg pachol wiem8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-26 22:26:59

[...] Kumite w trakcie bcaa inne: zma, potas, d3, czosnek DIeta /SFD/Images/2016/4/29/8614b18a63fc40fda64e9549a8a5bfb4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b6db7cb0c78d429f8082b12adfd14b9c.jpg /SFD/Images/2016/4/29/9869cf992a0c4d338f9a66e76e90b0a4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/f39ba84eb4804a3897d1755bb3d6fbab.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-29 22:02:46

[...] /SFD/Images/2016/5/6/f68dbba2d6a74fd2a69d108a3899d773.jpg dzien dosc ciezki, bo na dzien dobry po nocce 60min cardio, pozniej o 16 trening na szczescie tylko ramiona i pozniej interwaly. pewnie jakby dzisiaj wpadly nogi lub plecy to bym rano nie szalal z aerobami:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-06 07:46:18

[...] czosnek, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/5/13/45ebe6df4ee4459f9165225e67f388a6.jpg /SFD/Images/2016/5/13/c701cf9f6dfb4fd3b6bce678c83ca2a3.jpg /SFD/Images/2016/5/13/d81e788944864a85b4d89c4ee7e66fd0.jpg nagroda po treningowa :-D /SFD/Images/2016/5/13/248f31268f3d462aa6ac3a9c1cc3552c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-13 19:40:02

[...] 4x10 +brzuch +interwaly 12 min i myslalem, ze puszcze pawia:) DIeta /SFD/Images/2016/5/17/516428f586fa49579fcf17ba3d89e717.jpg /SFD/Images/2016/5/17/f61c13e2410446ae886b9a007a5d197e.jpg /SFD/Images/2016/5/17/5560210ae2184f8eadc8460f6deeddcb.jpg info robi sie bardzo ciezko, no, ale...;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-17 22:03:58

[...] potas w ciagu dnia podjadam leucyne do posilkow Dieta /SFD/Images/2016/5/19/7c9901392e9241489dd0d72bbc2d0ef7.jpg /SFD/Images/2016/5/19/78782867aa3f402686a3a13f138f48d5.jpg /SFD/Images/2016/5/19/c8650a6ffa2746bc93ed22e439569a8c.jpg /SFD/Images/2016/5/19/d2118adec29a46f1961450b63352f961.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-19 21:36:01

[...] /SFD/Images/2016/5/23/84e34b7152504f71b3973b7b58e12e6c.jpg +bonus moj podopieczny Darek:-) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1614938362160828/?type=3&theater /SFD/Images/2016/5/23/cd967a6c6b9a4f50a33ea5b1621ab62a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-23 20:42:16

[...] Foty posiłków /SFD/Images/2016/6/7/a73fd890c8534c86857b287e9e2f80aa.jpg /SFD/Images/2016/6/7/d54551462f564c03ad73c35dd23088a0.jpg /SFD/Images/2016/6/7/e28aac5b26c5499ba19123c0b377910e.jpg /SFD/Images/2016/6/7/6315c9ab154d48c8b09954c4451c0cc0.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-07 21:48:11

[...] + jakby ktos nie czytalo jeszcze o znajomosci funkcji miesnia w treningu silowym:) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1621357194852278 chcialbym rozwinac tematyke, jednak chyba bez filmow bedzie to malo zrozumiale, lub zdjec dobrej jakosci. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-09 18:30:04