TomQ

Cześć! Dobrze, że wracasz na siłownię i zaczynasz redukcję. Plan treningowy FBW trzy razy w tygodniu jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli dodatkowo pracujesz fizycznie. Jeśli chodzi o dodatkowe bieganie w dni nietreningowe, możesz jakieś cardio w takie dni wrzucic, jednak przy pracy fizycznej moze okazac sie, ze na strat sama dieta, trening [...]

Koledzy niżej już napisali sporo przydatnego info, ja tylko postaram się to podsumować. Sądząc po Twojej mini ankiecie - tłuszczu troszkę jest ;) Tak więc wrzuć najpierw do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Swoją dietę do oceny, a jak jej nie masz, to z pomocą tematów podwieszonych - musisz ją ułożyć i [...]

za to potrzeba czasu aby dala o sobie znac w postaci m.in. zwiekszonej wydolnosci mieśniowej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-10 14:39:32

moze lepiej sprawdzi sie np przedtrenigowka oparta m.in. na DMAA? próbowałem już tego kiedyś z machineman burnerem, nie polecam \-)

Fajna tabelka, jakie źródło? Twoja Georgu? Pytam z ciekawości jakbym gdzieś wykorzystał %) Wiesz co, nie jest to jakaś odkrywcza wiedza :-P Ale ja akurat widziałem coś podobnego na insta i stwierdziłem, że przyda się coś takiego, bo ostatnio takie tematy się pojawiały ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:36:52

[...] cos takiego ostatnio plus biore magne forte gdzie jest 100 mg na porcje , slyszalem niby ze przedawkowanie magnezu jest tylko biegunka ale trafilem na jeden artykul...i dlatego troche sie obawiam brac pelnej dawki jak zalecane na opakowaniu /SFD/2024/1/15/9b16dc5c733942aa9c55db031ddf4047.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-01-16 22:10:42

przez okres aplikacji kwasu bym dal odpoczac nogom U mnie lekarz nie powiedział o tym, ćwiczyłem normalnie w trakcie tych zastrzyków, zaliczyłem również saunę. I dziś jest gorzej niż było przed zastrzykami.

przez okres aplikacji kwasu bym dal odpoczac nogom U mnie lekarz nie powiedział o tym, ćwiczyłem normalnie w trakcie tych zastrzyków, zaliczyłem również saunę. I dziś jest gorzej niż było przed zastrzykami. Współczuję. A leki jakieś bierzesz na ten moment? U mnie, mimo że zgodnie z zaleceniami, kwas hialuronowy w niczym mi nie pomógł niestety. [...]

Dziekuje. Jesli chodzi o ilosc cwiczen - chodzilo mi bardziej o to czy jest wskazane, mozna i czy bedzie lepiej zwiekszyc ta ilosc na poczatek wystarczy, oragnizm powinien i tak dobrze reagować na podstawowe ruchy. Skup sie na tym, aby dobrze nauczyc sie podstawowej etchniki, co bedzie mialo znaczacy wplyw na to, jak rozwija sie sylwetka. W miare [...]

Jak masz sily na 7 serii po 6 powtorzen, to znak, ze te serie sa po prostu zbyt lekkie O to mi właśnie chodzi. A zatem co, dołożyć ciężaru i robić mniej powtórzeń / serii?

jak Tomq

[...] wizyty u endokrynologa i wdrożenia terapii hormonalnej. taka gorna granica estro nie bedzie miala wplywu na ilosc gromadzonej tkanki tluszczowej, dlatego upatrywalbym sie tutaj po prostu bledów żywieniowych. w przypadku podbicia testosteronu i obniżenia poziomu estrogenów polecam art Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-06 23:07:56

5. pod jakim katem? Zdrowia stawów,czy ten kolagen trzeba brać przed treningiem czy można na noc?

Lee Haney mówił: "stymulować, nie niszczyć" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-06 12:33:03

jezeli tutaj by tylko chodziło o inflacje, to ceny bialek pewnie podksoczyly by niewiele lub praktycznie w ogole... tutaj rozchodzi sie o brak surowca na rynku, jak i transport. Wystarczy zobaczyc co dzieje sie w branzy IT, gdzie komputer ktory kupowalem rok temu, zyskal na wartosci x2 przez to, ze brakuje na rynku kart graficznych;-) obecnie sama [...]

jeżeli chodzi o suplementację stałą, to jak najbardziej jestem z a tym, aby osoby aktywne, które trenują siłowo, wspomagały swoje ciało: 1. na pewno bym tutaj przemyślał temat witaminy d3, kwasów omega 3, magnezu i adaptogen, jak ashwagandha - jako podstawy witamin/minerałów itd 2. kreatyna, beta-alanina - jako wsparcie dla mięśni, w zależności [...]

Dokładnie jw Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:) tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :) Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac. 30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka [...]

trizer to po prostu zwykły spalacz w ładnym opakowaniu z jeszcze ładniejszą reklamą na początek burn4all będzie ok, lub ten redox, o którym pisze TomQ od siebie mogę też polecić ten produkt: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

[...] tym mniej czasu będzie na tego typu "zabawy" jednak dla pasjonata nie będzie to trudne. aby dobrac odpowiednia ilosc jedzenia skorzystac mozesz z aplikacji takich jak fitatu ktora pobierzesz z https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitatu.tracker&hl=pl Co warto jeść na masę? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-10 11:01:42

Dziękuję za pomoc Tomq, bardzo!!