[...] poniewaz jakbys zaczal od dzialu odzywianie, to bys wiedzial, ze dawka/porcja gainera zalezy tylko i wylacznie od brakow w diecie. wiec nie mozna pytac o takie rzeczy innych. jeden zje 150g dziennie, drugi 30g. rozumiesz? zapytales tak jkabys nie mial bladego pojecia o prawidlowym odzywianiu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-25 21:51:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kawa przed bieganiem jak najbardziej dobry pomysl, kawa podkreca termogeneze(przyspiesza spalane) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-08 18:27:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodziło mi właśnie o to, że zupy są słabym źródłem czegokolwiek. Robię TomQ dokładnie tak samo jak ty :-D, jak jestem głodny to sobie wlewam w szklanę pomidorowej na ciepło wypijam i nawet nie wliczam do bilansu ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak jak TomQ - jaja, owsiane, woda, wp (lub kakao/cynamon + słodzik), pamiętaj aby przed dodaniem jaj sparzyć je w gorącej wodzie (powyżej 60 stopni z tego co mi wiadomo). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-12 19:21:42
[...] na porcja raz dziennie Czy w przypadku gdy idę na basen i 1,5g - 1 godz. wcześniej szamie śniadanie - 120g owsa+30g białka+oliwa/orzechy czy wskazane jest dublować białko poprzez bcaa czy białko samo w postaci koktajlu wystarczy? powinno wystarczyc aczkolwiek z 1,5h przed wysilkiem bym zjadl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-10 19:12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za sciaganie wyciagu gornego wrzuc na posdlady sprawdza sie prostowanie konczyny dolnej na wyciagu stojac np. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-03 00:22:31
Aras, a co ma robić, boksować? Jak to bywa z boosterami opartymi na argi, powinien dawać pompę, poprawiać waskularyzację i zwiększać wytrzymałość treningową, tyle tylko, że ja żadnego z tych efektów nie odczułem za bardzo. Może za bardzo się nakręciłem na to, stąd rozczarowanie. Ale fakt, pan Rich G. jak zwykle ładnie opowiadał o swoim super [...]
ale jak to jego pierwszy cykl na CP to jak bedzie mial ladne efekty i bedzie czul wciaz dzialanie to szkoda, zeby go przerywac. CP DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-22 17:08:38
TomQ odnosnie dawkowania cp .... dawki takie jak na puszce napisane rano na czczo, i na 30 min PRZED treningiem w d/nt tak jak tomek odnosnie ostrowi moze byc do sniadania lub po treningu
[...] and separately zinc and selenium supplementation had no significant effect on resting testosterone and lactate levels of subjects who consume a zinc and selenium sufficient diet. It might be possible that the effect of zinc supplementation on free testosterone depends on exercise. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-02 23:05:11
[...] o podatność naszych receptorów. Jeżeli wchłoną do 800mg, potem mogą mieć problem z wchłanianiem innych mikroelementów. Żelazo i cynk jest wchłanianie przez ten sam receptor. TomQ , sprawdź to. To badanie opowiada się za tym, że to ładowanie jest okej, na krótką metę. http://examine.com/supplements/Zinc/ Superloading zinc by taking up to 100mg [...]
Tomq a w dni nietrenigowe? rano , południe i wieczór? To się łyka przed jedzeniem, po jedzeniu? 3g czyli po 1 caps? Jak mówicie, że nie ma co redukować , to jakbym dalej robił mase na dietce masowej a bral hmb to może ,czystsze' mięśnie by wchodziły ?(mniej tłuszczyku?) ;p Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-01-15 16:21:19
to tylko reklama:-) reklama nie ma na celu odstraszenie potencjalnego klienta, wiec to chyba nie to. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-11-08 17:47:51
[...] jeszcze do tej pory nie zrobiles sobie krzywdy, to postaw przede wszystkim na dobre odzywianie i trening z "glowa" czyli wykluczajacy cwiczenia obciazajace kregoslup. Skorzystaj z trych rad zanim zrobisz sobie krzywde. Moim zdanie o treningach mozna pomyslec majac 16 lat. pozdro. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-01 20:11:06