Wiem że napewno naraziłem się komuś wykorzystując ten sposób nazwania tematu. Ale jeżeli ten osobnik mnie odnajdzie to ma prawo mi strzelic dwie bomby. Ale tak na poważnie. Mam sprawe wagi państwowej. Aczkolwiek chodzi o moją przyszłośc. A w przyszłości chce zostac STRAŻAKIEM!! STRAŻAKIEM zawodowym!! Jedank żeby tego doknać to liczy się kieszń, [...]
Witam piszę ten post ponieważ po przeglądnięciu połowy internetu na temat ćwiczeń, odpowiedniego treningu oraz diecie postanowiłem zapytać ludzi (was) o opinie tego co wydedukowałem z przeczytanych artykułów i postów. Zacznę może tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 87 kg Wzrost: 187 Typ budowy: raczej endomorfik obwód w pasie: 95 cm obwód w [...]
Dzień dobry :) Post może być długi, ale chcę wyciągnąć maksimum informacji :D Na początek. Ćwiczę od 4 miesięcy planem "pierwszy rok treningów" z tego działu. Jest super, zaczynałem z 72 kg, teraz 78-79kg. Wydaje mi się jednak, że przyrost trochę spowolnił, albo stoi. Jest to pewnie spowodowane tym, że jednak prowadzę dietę z 72 kg, czyli 3300 po [...]
Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]
Witam! Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac. Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie: Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie [...]
[...] 60 kg po czym w 3 tygodnie jak już nie miałam sił przytyłam 20. Od tamtej pory bezskutecznie próbuję to zrzucić, jestem słaba, nie mam siły trenować - i nienawidzę ćwiczyć. Miałam całe życie problemy z tarczycą (niedoczynność), teraz mam wysoki kortyzol, ale nie dość wysoki, żeby włączyli mi leki. Cierpię na bezsenność, więc doraźnie przepisali [...]
Witam wszystkich. Z góry przepraszam za choas mojej wypowiedzi , mimo to mam nadzieję ze w miarę zrozumiale przedstawię mój problem, a skupiony jest on na pośladkach. Mam 21 lat, 54 kg, 167 cm wzrostu. Zacznę od tego ze od zawsze bylam i jestem szczupła, kiedys wręcz wyglądałam jak patyk, jednak wyjątkiem byl "tył" (posladki) i nogi, zawsze [...]
Witam, po przerwie (2 tyg.) wakacyjnej wracam do diety i treningów. Ostatnio przerabiałem FBW, przytyłem 6kg w niecały miesiąc wspomagając się białkiem, w przypadku braków gainer (80ww/20b) + witaminy z OLIMPu. Chciałem zmienić teraz plan na SPLIT żeby dalej robić masę. Moim celem jest skrócenie czasu treningu i podniesienie intensywności. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie 16 lat. Ćwiczyłem już z rok temu, prawie pół roku, jednak nie wytrwałem. Dlaczego? No nie oszukujmy się w takim wieku każdy chcę efekty, mniejsze, większe ale efekty. Miałem małe efekty, pieniędzy płaci się dużo, wiele poświęceń. Wiem już dlaczego nie miałem efektów, instruktor po prostu na odwal się ułożył plan, później dałem znajomemu [...]
witam was serdecznie... dzisiejszy wieczor przeznaczylem na lekture tego forum, dowiedzilem sie paru rzeczy. wiem ze jesli nie czuje sie bezpieczny powinienem zaczac cwiczyc w jakims klubie. co prawda mam 25 lat a moje doswiadczenie ze sztuakmi walki skonczyly sie z jakies 10 lat temu cwiczac karate "szotokan". po prostu, jakos ten sport przestal [...]
witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyśi potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi [...]
[...] do uwierzenia jest to, że miałem tyle sprzecznych opinii, że nawet wybitni chirurdzy, w XXI wieku w Stanach nie za bardzo mogli się zdecydować co ze mną zrobić. Miałem tyle prześwietleń MRI, że chyba jestem napromieniowany. W końcu okazało się, że przyczyną ciągłego bólu podczas prostowania lewej ręki są maluteńkie odłamki kości, [...]
Witam, więc tak na wstępie chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy i nie wiem czy wypowiadam się w dobrym dziale, jeśli nie to proszę mnie pokierować a nie od razu jechać po mnie na dzień dobry: d W skrócie to zależy mi na schudnięciu tak od 7-10 kg gdzieś tak do okolicy końca maja - początku czerwca, poprawie mojej rzeźby która krótko mówiąc nie [...]
Witam, rozpisałem sobie trening na podstawie artykuły o masie który znalazłem na tym forum, trochę rzeczy pozmieniałem(ilość powtórzeń i niektóre ćwiczenia)i chciałbym aby ktoś mógł mi doradzić czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M [...]
[...] serce mi mocno i szybko bije, przez to nie mogę zasnąć. Mam też biegunki, są takie dni, że chodzę nawet 10 razy do WC. Bardzo dużo jem i szybko po jedzeniu czuję się głodny. Mimo to jestem chudy. Kilka lat temu zaczął mi się problem z brakiem libido i impotencją. Zauważyłem, że im dłużej nie mam biegunki tym lepiej z tą potencją (a nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86-87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 90- miesni na niej w sumie brak, robie serie 40/45/50kg Obwód ramienia: 36, ale zlana... z czego baaardzo duza dysproporcja bicepsa miedzy lewa a prawa- masakra Obwód talii: na wys pępka 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży, brzuch jak [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4aee290eb5445fb2deb0d21aa27244.jpg Witam! :-D Jestem Marta i zajmuję się MMA, okazjonalnie siłownią, a ostatnio jazdą (coraz szybszą) na rolkach. Dzięki uprzejmości firm: IHS oraz Ground Game, przystępuję do rywalizacji "DROGA NA VALHALLĘ" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was na początku chciałbym się przedstawić mam na imię Mateusz :) 24 lata. Jestem początkujący znalazłem na internecie dietę i plan treningowy i chciałbym was się zapytać czy będzie to współgrało z sobą i czy jest też możliwość żebyście mi podali jakieś suplementy które mógłbym zażywać i w jakich porcjach i kiedy. moja waga to 83 kg wzrost [...]
Witam wszystkich czytelników forum SFD Mam skończone 47 lat i ostatnio podczas oglądania filmików na YouTube oraz czytania artykułów cały czas atakuje mnie hasło „ Wiek to tylko liczba” albo „ Age is just a number”- więc po długim namyśle postanowiłem sprawdzić czy tak faktycznie jest. Wymyśliłem sobie wyzwanie, że w ciągu 2 lat ( wyzwanie musi [...]
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
