Mi

:)sorry komp mi nawala i dlatego takie problemy heh;p.Dzięki za pomoc,pzdr:)

Coś mi się nie chce wierzyć ze obojętnie kiesy będę brał będzie taki sam efekt, nom chyba że się mylę ale na ogół jest jakoś określony czas.

gościu na forum pisze: "Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany [...]

Jak nie ma jak jest http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Metolius_-_Magnezja_Chalk_Block_-opis29945.html Ale Venc1Lq nie może jest stosować bo pewnie trenuje w pure a tam nie wolno brudzić różowych hantelek magnezją %-) Paski będą mi służyć do szpanu, będę je na dyskoteki zakładał. :D

mało ? jakoś super intensywnie nie ćwiczę , ale to też zależy od tego gdzie się liczy , na apce na telefonie fatsecret wychodzi mi 2150 , plus nie wliczam warzyw wcale oprócz takich jak fasola czy kukurydza , a cukier owocem zastąpię ;) od 10 maja ruszę na siłownie to trening będzie intensywniejszy , więc zapotrzebowanie i większe . Z tymi [...]

Przyjacielu - badania robiłem przed , w trakcie robię regularnie. Stać mnie na HCG, tylko kupuje któryś raz z kolei wyj**ke i nikt nie jest w stanie wskazać czegoś godnego uwagi. Po prostu denerwuje się na wbijanie czegoś co nie działa i tylko nap*****la mnie brzuch po injekcji. Lubisz płacić za wyj**ki? Lubisz pompować portfel oszustowi ? [...]

waze 68 kg, 180 cm wzrostu no i juz troche cwicze. A jesli zaczne biegac to pewnie to wszysko mi spadnie, no nie? A czego mam wiecej jesc bialka czy weglowodanow? Przy takiej wadze jak wezme 5 strzalow to ile moge sie spodziewac przyrostu? bralem juz metan wszystko podskoczylo i sila i masa ale potem spadlo. A co pompuje mniej wody i jest w [...]

Superman, Spiderman, Batman, Sappman Ciekawe co on takiego po ichniemu w chmurce napisane ma ?? Oddaj mi kotleta bo inaczej wujek Bob zje i kotleta i ciebie . Może ktoś zrobi komiks z Sappmanem i naszkicuje jego logo. Na pochybel z suki synom.

WItam Mam 18 lat,2 tygodnie temu skonczylem cykl skladajacy sie z 5 szczalow Omnadrenu 250 przy dobrej diecie wysokobialkowej i cyklu terninogwym. Przytylem moze1.5kg i nie wiem wlasnie czy nie wcisnieto mi podrobki:(.Czy w przypadku Omnadrenu najwiecej przybiera sie na masie w trakcie cyklu czy po ? acha byl to moj 2 cykl -> pierwszy to [...]

Acha zapomnialem o wzroscie i wadze :)) No wiec okolo 183cm i 72kg.Po cyklu Metki przyszlo mi okolo 6kg.Pozdrawiam Rafal_tch

Napisałem to samo co tutaj A co ty nie urzywasz takich rzeczy??? Nie spamuj mi postu

Podaj swój plan bo coś mi tu śmierdzi

Zonker: 180 cm 75kg 2 lata treningu więc nadszedł czas na zwiększenie (zdecydowanie) masy mięśniowej. Po cyklu planuje wyrzeżbienie tego co udało mi się uzyskać a więc dochodzi intesywny trening aerob obwodu klatki i bucepsa chyba nie ma sensu pisać na płaskiej rekord to 100 kg 6 razy nie ćwiczę na siłkę więc nie jest to zachwycające po 2 latach

stosowałem niestety na taki plan trzeba 2 godzinki dzienie poświęcić a ja go tyle nie mam. Bardziej odpowiada mi godzinka dzienie. Ilość powtórzń to 12 po 4 serie każde ćwiczenie. Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. problem w tym że ćwicząc [...]

O ile mi wiadomo to przerwy po między seriami powinnien wachać się pomiędzy 1-1,5 minuty ,więc zabardzo nie skaracaj tam za mocno.Co najwyżej na brzuch możesz (30 sekund pomiędzy).pozdr.

mozesz mi buty sciagnac jak bedziesz kupowac:)

No przecież nie będe sprowadzał ze stanów gainera czy białka...Chodzi mi o jakiś stack albo booster teścia tak jak napisałem. Ktoś sie orientuje co by w tym zakresie było najlepsze? Prosze o POMOC

Podalem przykladowe ćwiczenia....Chodzi mi o to ze to nie zaden problem dla mnie tyle zrobic (5 obwodow po 15 pompek)

Nie robisz tylko pompek przecież.. Nadal wydaje mi się że jednak nie rozumiesz, ja po 2 obwodach robiąc wszystkie ćwiczenia byłem wyj*bany, więc nie wiem jak możesz być po zrobieniu pięciu nie być zmęczony i uważać plan za lekki. Poprawnie nie koniecznie znaczy wolno, masz robić wolno, ale pamiętać też o ściąganiu łopatek

Skoro jest to dla ciebie za latwe to sprobuj czegos takiego: przysiad na jednej nodze podciaganie na drazku (jak lekko to jedna reka podciagasz sie normalnie, a druga trzymasz recznik przewieszony przez drazek- zeby sobie utrudnic, z czasem obnizasz ta reke trzymajaca recznik) zuraw (glute ham raise) pompki na 1 rece (druga mozesz sie lekko o cos [...]