Mi

ok a jak podaja mi pange zamrozona to jaka jest realna jej waga? tzn. ile sie mniej wiecej powinno odejmowac itp?

mi sie widzie FBW 5x5

mi wogole nie zalezy na masie :) potrzebuje sily do break dance :) tu nawet masa jest niewskazana ;))) sa jakies inne propozycje ? a co powiecie na ten tren ? Poniedziałek Klatka Triceps Klata -wyciskanie sztangi na skosie gora 4 serie+1 rozgrzerwka -wyciskanie hantli na skos w gore 4 serie Wyciskanie sztangi na poziomej 3x Rozpietki na skos w [...]

Odp na twoje pytanie jest skomplikowana : jak nic nie produkują to chyba nic nie produkują tak mi się wydaje ale może coś produkują jak nic nie produkują? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-02-18 19:49:08

Panowie dacie wiarę,że dopiero dzisiaj zobaczyłem ten temat??!! Wybaczcie ale przez te całe przygotowania brakowało mi czasu dosłownie na wszystko,jednak jak się okazało opłacało się Dziękuje zatem za wszystkie przemiłe życzenia urodzinowe

EJ Chyba sobie żarty jakieś robisz?? Oglądnąłem 2 razy i dech mi zaparło... Może nie pij więcej ps Co trenujesz??

Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie wyszło mi 2880 kcal z tego węgle 1800 kcal.

Świetnie, tyle że ja wpieprzam jak głupi i nic nie mogę przytyć.. Zdecydowanie mi pomogłeś.

Cholera nic nie czaję : /, nie wiem jak mam sobie to ułożyć, czy znalazłaby się osoba która by mi pomogła, np. GG żeby ułożyć dietę i powiedzieć co i jak? Zmieniony przez - Pioter123321 w dniu 2011-11-01 19:05:03

sluchaj jesli chcialbym od kogos jakies moralne madrosci to bym inaczej przedstawil sprawe..moje pytanie polega tylko i wylacznie na dostosowaniu suplementow i czy takie polaczenie ma wogole sens..nie wiesz jak wygladam jak cwicze co cwicze i ile wiec dlaczego wyjezdzasz mi z taka "nauka" napisalem ze wszystko jest na swoim miejscu a moje pytanie [...]

Hehehe to przenośnia :) Chodzi mi żeby usunąc tkankę tłuszczową i w to miejsce dać tkankę mięśniową :).

Odszedles od tematu, szkoda. Dobrze wiem, ze po najlepsze wyniki nalezy dojsc poprzez dietę i ciężką pracę. Moze uda mi sie z tym jak ukończe szkole, a poki co bede trenowal na swój sposob i obiecuje Ci ze moja praca mimo wszystko nie pójdzie na marne :)

Ok to jeszcze się zapytam czy na masie konieczna jest progresja do wzrostu mięśni? Bo ja zawsze trenowałem tak że zostawał mi zapas 1 powtórzenia i jak ciężar stawał sięlekki to po prostu trochę dokładałem, ale na pewno to nie było z treningu na trening nigdy się nie cofałem, czy to było złe?

Możesz, ale trochę nie podoba mi się Twoje podejście. Przecież nikt nie jest w stanie dokładać co trening, bo w końcu trafi na scianę. Po pierwsze, zaniżamy ciężary. Po drugie, jeśli idzie ciężko to powtarzamy dany ciężar i jedynie dokładamy ruchy. I tyczy się to ćwiczeń siłowych typu siady, mc , wyciskania, ohp...itd. W izolacjach ciężar nie jest [...]

Po wpisaniu w Google PROGRESJA LINIOWA wyskoczyło mi 17.000 wyników, masz co czytać. A pierwsze treningi mają być lekkie żeby przyzwyczaić ciało i CUN do obciążeń. Zrobisz jak uważasz, za rok dalej będziesz robił piramidkę w martwym ciągu na 60 kg i myślał, że to ciężki trening.

No wiesz, dlatego tu piszę żeby nie robić tak jak uważam, ale jeden napisze rób piramidkę, drugi napiszę progresje liniową itd. Dzięki za odpowiedz, powiedz mi jedną rzecz jak zmienie plan to od nowa zaczynać tą progresje liniową, tak?

Chodzi o to ze tylko plecy czuje 5 dni ale to mam 20 serii na nie i nogi gdzie mam 20 seri na gore nog i 6 serii na lydki tez czuje 5 dni a na male partie mam 12 serii i regeneruje sie miesien za szybko 24 h wiec reszte tygodnia sie marnuje takze co zrobic zeby czuc te miesnie dluzej? Typowe FBW prubowalem ale jakos nie podsiadlo bo nawet doms nie [...]

2g/kg masy ciała białka jak najbardziej, kluczowa będzie dieta. by była bogata w odpowiedniej ilości aminokwasy, które będą zapobiegać utracie masy mięśniowej, zaopatrzyłbym się w kreatynę też. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja dieta ma wystarczającej ilości aminokwasów, sugerowałbym zaopatrzyć się w odżywkę białkową która w składzie ma profil [...]

Dzięki @anubis84 i @domer za odpowiedzi, tyle wystarczy mi wiedzieć, żeby wyciągnąć odpowiednie wnioski :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-05-16 18:53:29

a co z tych 3 jest najmniej szkodliwe a zarazem daje dobre efekty w redukcji tluszczu ... zalezy mi na zbiciu 10 kg tluszczu od razu prosze sklad tych specyfikow i u kogo je dostane ? dzieki