Cześć wszystkim! jestem tu nowy i niebardzo się tu orientuję.. Mam nadzieje, że mi pomożecie... Mam pytanie-jak utrzymać/poprawić kondycję w czasie zimy? Z góry THX! Piękno Tae-Kwon-Do można ujrzeć dopiero po pierwszym otrzymaniu porządnego kopa w d***...-Mój Sensei powiedział mi to kiedy chciałem zrezygnować, zaraz po tym otrzymałem omawianego [...]
Jako ze nikt nie odpisal na moj ostatni temat zakladam nowy.Teraz bardziej sie postaram to moze ktos odpisze:)To jest trening jaki mi zaproponowali na silowni. Staż ok miesiaca. Trening na mase, 3 razy w tygodniu pn sr pt. PONIEDZIALEK klatka+triceps 1.wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 (albo 10,7,4,5) 2.wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-6 [...]
Witam, z góry przepraszam za powtarzający się po raz kolejny temat o nadmiarze skóry. Mój problem polega na tym ... Od połowy roku 2005 do dziś z wagi 115-120kg zszedłem do 68 przy wzroście 184 Ćwiczyłem od początku marca do końca maja, 3-5 x tyg. Głównie trening siłowy ale aeroby też często uwzględniałem. Problem leży gdzie indziej. Na [...]
Witam ! Mam problem. Taki że postanowiłem biegać i nie mogłem przebiec jednego kilometra poprostu zrobiło mi się tak że mnie poprostu zatkało i miałem problemy z oddychaniem.. Może to od tego że bardzo długo nie biegałem i nie mam poprostu kondycjii oraz jak byłem bardzo młody to chorowałem na astme. Pytam was czy takie są zawsze początki z [...]
Witam, ulozylem nowy plan na mase, wczesniej cwiczylem systemem 1-2 1-2. Mam 18 lat i cwicze juz rok. W planie nieco olewam uda i wykonuje je lajtowo, poniewaz mam je juz dosc rozrosnietne i nie zalezy mi na jeszcze wiekszej masie tam, dopoki nie wyrownam dysproporcji miedzy gora. Dzień 1 - klata, łydki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]
[...] komitetu kierującego. Spotkanie miało miejsce 9 kwietnia w Taszkiencie, brało w nim udział dwóch przedstawicieli MKOL, konkretnie Generał Lassana Palenfo, prezes ANOCA oraz honorowy prezes African Kurash Union oraz pani Irena Szewińska (Polska), trzykrotna złota medalistka olimpijska w lekkoatletyce. Miałem przyjemnośc by przez nią dekorowany.
Witam, mam do was taką prośbę chciałbym abyście napisali mi jak najwięcej mistrzów jakich kolwiek pasów mistrzowskich bokserów w wadze cięzkiej mam tylko 4 podstawowe WBA - WBC - IBF - WBO mistrzów też znam ale potrzebuje więcej np. EBU WBF IBO itp. jezeli mozecie to conajmniej 7-10 oprócz tych czterech prosiłbym o dostarczenie mi takiej [...]
siemanko,mam pytanie. jaka waszym zdaniem profilaktyka podczas cyklu(chodzi mi o orale) byłaby najlepsza i najbardziej kompleksowa. w głowie mam coś takiego: liver longer z TL 1tab do jednego orala cycle support z AI NAC z now sylimarol wit C w konkret dawce czosnek Q10 żurawina b - complex multiwitamina,magnez,cynk,wapń mam w stałej,przed po [...]
Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie [...]
Witam! Ciężko znaleźć mi było na forum jakieś konkretne info na temat rolek, więc jeśli byście mogli mi pomóc w wyborze to byłoby super. Kilka o mnie: Wzrost: 190cm Waga: około 85kg Wiek: 21 Sporty: Siłownia Doświadczenie z rolkami/łyżwami: brak Oczekiwania od rolek: pojezdzic sobie, w miare szybko, bez akrobatyki, skakania etc. Za stary jestem na [...]
Siemanko wszystkim :) Dziennik zakładam, żeby podkręcić sobie bardziej motywację :) Realnie planuje wrzucać około 3-4 wpisów tygodniowo + zdjęcia sylwetki + zdjęcia posiłków :) Jeżeli uda się więcej, tak będzie. Od lipca 2016 współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm [...]
Siema mam 15 lat i mam 180cm wzrostu waze jakies 70 kg i mam pytanie czy moge brac odzywke na masse i czy mi nie zaszkodzi no i oczywisce chce zaczoc ostro cwiczyc czy to nie wplynie na moje zdrowie i prosze zeby ktos mi ulozyl mi trening dzieki z gory wiekie pozdro
Z uwagi na to, że jestem łasuchem klasyczna dieta kulturystyczna stosowana w celach redukcji tkanki tłuszczowej się u mnie nie sprawdziła. Redukcja szła, z czasem trzeba było dokonywać zmian, bałem się ciąć kalorii, ponieważ uwielbiam jeść - przy 70kg(start był z 74-75) wagi jedząc 2450kcal(190g B/ 315g W/50g T) i nie widząc postępu postanowiłem [...]
chodzi mi ze sie opalilem ladnie na baseniku klata i czy jak sie depiluje( ja uzywam kreku veet ze szpatulka) po opalonym to schodzi opalenizna czy cos...bo raz tak robilem i mi sie wydawalo ze klata mi sie wybielila
[...] nogi tez mala intensywnosc treningu. Sobota: Biceps triceps i nzow kilka serii przedramienia. Jlsi robie cos naprawde zle to poradzcie abym mogl sie wyrobic w 3 dni. Mianowicie chodzi mi o zdobycie masy, ale nei kosztem sily, na ktorej tez mi zalezy, aby to byl trening taki ogolny. Duza intensywnosc jesli chodzi o Klatke, biceps,triceps [...]
Wiem ze pewnie temat wałkowany 100 razy ale zaryzykuje i moze ktos kompetentny mi odpowie. Po 6 tygodniowym cyklu na metce jelfy kiedy wziac i w jakich dawkach clomiphene citrate? Mam tego 36 sztuk po 50 mg/sztuka... czy 6 godzin po ostatniej tabl metki wziac pierwsza tab clomidu a przez kolejne 5 dni po 100 mg dziennie,,,a pozniej tylko po 50 mg [...]
Ten sam temat, ale z ankietą. Miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, [...]
Witam. Od ponad tygodnia mam problem. Rano nie mogę się podnieść z łóżka przez co wstaje po 12 co sprawia, że wychodzi mi 13h. Budzę się po 9h ale nie mam siły, bolą mnie nogi od kolan w dół. Do tego dochodzi brak apetytu. Dopiero późnym po południem jako tako się czuję. Martwi mnie to bo nie mam ochoty iść na trening na siłownię ani jeść. [...]
Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy [...]
Cześć. Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa z 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć. Chcę ćwiczenia połączyć w super serie, bo Rafał z BrandFitnes mówił na filmiku, że to dobry sposób na [...]
