Mi

bo nie ma w nim zadnego sensu ... przeladowany split z kolorowych czasopism ... jak dokladnie z tym sprzetem ?? ile obciazenia itp (cos mi sie wydaje ze nie powalczysz za bardzo)

Obciazenia mam 50kg, jak dla mnie w sam raz, wystarcza mi na zrobienie 3 serii na plaskiej 12/10/8. Hantle po 10kg, ale poki co wystarczaja, jednak powoli zbieram sie do zakupu sztangi lamanej, moze jakiegos drazka + modlitewnik. A co do splita, to moglbym wiedziec co w nim poprawic? Ten brzuch usunac w poniedzialki? Bo z tego co widzialem, to [...]

Wlasnie chodzi o to ze rana nie jest duza :/ latac znow po skierowania i do chirurga to za bardzo mi sie nie chce rana troche sie otworzyla ale to trudno... mam nadzieje ze nie zasyfi sie jak mowisz,nie bedzie ropy itp.. :)

Jeżeli zależy Ci na sile, to powolnym tempem możesz sobie strzelić w stopę, chociaż zdania są podzielone (np. Paweł Caculin jest zwolennikiem tzw. grindowania, tj. powolnych ruchów na max napięciu, natomiast ze zwolenników względnie szybkich powtórzeń pierwszy na myśl przychodzi mi Wodyn). Pewne natomiast jest to, że w treningu na siłę kluczową [...]

I potem dzień przerwy i w sobote klata i czy mam zmieniać ćwiczenia czy zostawić tak jak jest? Chodzi mi o 4 dni trening 1 przerwy

Jestem na masie, chciałem cos zeby delikatnie paliło tkanke tłuszczowa i poprawiało definicje sylwetki, dla tego prosiłem o te kreatyne ktora nie ciagnie wody, mono mi sie juz konczy, jest jeszcze cos z takimi kreatynmi jak w produkcie ihs'a pod moj cel ?

Chodziło o "trening góry", zjadło mi się jedną literkę. Jeszcze jedno pytanie: czy warto zrobić sobie jakiś cheat day typu 4000 kcal żeby nakręcič metabolizm przed ponowną redukcją czy to mit?

Ale to za moją kasę. Ona naprawdę myśli, że po tym mi coś się stanie. Próbowałem ją przekonać, ale bezskutecznie. A może to ona ma rację? Chcę dostać soga właśnie od ciebie!

ja bym sie chcial zmasowac jeszcze troche a na winku i primce to do usranej smierci no ale jak mi wlos z glowy nie spadnie to chyba warto. dzieki

****a chce isc spac a jeszcze nie wiem jakie ampulki maja mi sie snic

mi nie chodzilo zeby w tydzien czy w iles tylko co robic zeby jak najlepiej przybierac

A Ty koniu jestes moderatorem zeby tutaj kasowac tematy i rzucac takimi haslami?To moze mi wytlumacz co w mojej wypowiedzi wyzej bylo nie tak? Spytal sie czy powinien zrobic tygodniowa przerwe wiec padla krotka odpowiedz.Nie widzialem powodu by robic na ten temat wywod.To co napisales czysto merytorycznie nie roznilo sie od mojej wypowiedzi.Dobra, [...]

Takie ćwiczenia jak rower skakanka czy brzuszki mozna robić codziennie wiec wydaje mi sie ze nie potrzebna jest przerwa ale to nie na 100% :)

jeśli rzeczywiście tak jest - odstaw nie ma co się katować, czy wyżywać na rodzinie niektóre substancje tak działają, sam mam w pamięci kilka suplementów które ewidentnie mi nie służyły

Pon Klata Wyciskanie lezac Wyciskanie hantlami na lekkim skosie Rozpietki na skosie Biceps Mlotek Modlitewnik Unoszenie hantlami Środa Barki Unoszenie w przod Unoszenie na boki Podciąganie sztangi do brody na wasko Wyciskanie zza lub z przed glowy Szrugsy Piątek Plecy Wiosłowanie Unoszenie konca sztangi w opadzie Przyciąganie hantla wzdłuż tulowia [...]

Wiem, ale to mi troszke przeszkadza. Na dodatek mam problemy z kolanami.

A w jaki sposób mogę zrzucić wiem że dieta ale jakie ćwiczenia? Zależały by mi na jak najmniejszym obciążeniu kolan i w miarę możwilości w domowych warunkach.

zapomnialem dodac ze codzilo mi o naturalna do slatki. poza tym jak BPL dlatego ograniczylbym sie do tych 100ml od biedy by dorzucic do czego to jak z jogurtami naturalnymi.

Z tego wrażenia aż mi się nieprawidłowo napisało aspartamem no a najlepiej to super zdrówko za zero wkładu finansowego i fizycznego ;-(

DarkX to jest mój osobisty trener. Daje mi wycisk codziennie