[...] takie sobie, zadnych cykli. Do tego pierwszego w zyciu z powodu wku* na spadajace libido, energie, wyniki. Za namowa i poradami lajtowy cykl enan 250 e5d, bedzie super. Mieszkam za granica, badan nie robilem bo przeciez to cykl ,,rekreacyjno-zdrowotny", zreszta drogie a to tylko 12 tygodni. Wszystko pieknie, nawet nauczylem sie robic szota w [...]
Rozkminiam małą sytuacje.W tamtym roku zrobiłem sobie cykl z metki(100),i nie brałem żadnej osłonki skutków ubocznych raczej nie miałem no może kilka krostek.Słyszałem coś o blokowaniu ale nie dokładnie sie orientuje co to jest.Chodzi o to że juz nie idzie?Bo w moim przypadku tak nie było.Teraz ćwicze od wrześnie na sucho,miałem w przwdzie kilka [...]
Witam wszystkich! Od niedawna (3 miesiące) trenuje taekwondo, ale bardzo mnie to wciągnęło, pokochałam ten sport i chce się jak najlepiej w nim rozwijać. Mam w związku z tym kilka pytań. Po pierwsze za ok. 2 tyg. są zawody. Pytałam trenera i powiedział, że jeśli się przyłożę to pojadę na nie. Bardzo bym chciała, ale nie wiem czy jest choćby cień [...]
Witam. Tydzień temu zaczęłam odczuwać lekkie kłucie w lewej łydce, więc odpuściłam trening po paru minutach i nazajutrz ponownie. Im mocniej coś próbowałam zrobić tym mocniej bolało. Po paru dniach lekko przechodziło, ale, że chciałam wyczytałam na internecie, że masaż spustowy pomoże mi go rozluźnić i zregenerować wymasowałam go piłeczką [...]
Chciałbym przedstawić wam mój plan żywieniowy w oparciu o trening na masę ale z zachowaniem możliwie najbardziej rzeźby (jeśli tak można powiedzieć :) ). Proszę o ocenę i ewentualną poprawę : GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + [...]
Mam synka 5 lat, od dwoch lat ciagle mi mowi ze bola go nogi, tak jakby krecili. Zawsze przed spaniem nie wiem co robic Mowilam to lekarzowi on mi nic nie poradzil. Duzo ludzi mi mowi ze to jest dlatego ze on rosnie, zawsze przed snem musze mu przyciskac nogi rekoma lub swoimi nogami tak zasypia. Nie wiem juz sama czy go kreca te nogi, czy tylko [...]
Witam to moj pierwszy dziennik wiec podchodze do tego na duzym lajcie a wy tez sie nie spinajcie 30 lat, 181 cm, 91kg... staż jest dosc dlugi, jednak nieprzerwanie cwicze 4,5 roku... treningi glownie lajtowe, czasem cos dorzucalem jednak teraz chce sie wziasc za siebie Dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany... [...]
[...] a rano nie odczuwam wyjątkowego głodu. Dlatego proszę o pomoc zarówno odnośnie samej diety leangains jak i posiłków jakie mam zamiar zjadać. Czy nie powinienem jeść więcej? Mi to się wydaje bardzo mało, w diecie nie ma żadnych jajek ani twarogu, a dużo osób stosujących tą dietę je naprawdę ogromne ilości chociażby ryżu - po 400g i 300g kurczaka. [...]
Witam wszystkich. Doradźcie mi proszę czy wyżej rozpisane przezemnie suplementy pomogą mi w pewien sposób uwidocznić rzeźbę?? wcześniej brałem Gainery i Hmb(2 miesięcy) i czas pozbyć się bardzo zbędnego tłuszczyku na brzuchu - doprowadzić go do normalnego stanu. I może poleciłby mi ktoś od razu jakiś efektowny plan treningowy na brzuch oraz ogólny [...]
Witam jak w temacie mam przeznaczone 700 zl na roznego rodzaju wspomagacze trenuje pilke nozna 4 razy w tygodniu na silowni jestem 3 razy w tygodniu dieta ktora teraz stosuje daje mi 5000 kalori dziennie staz na silowni cwicze juz z 3 lata ale z ukierunkowaniem na dynamike i sile zalezy mi aby suplementacja pomogla mi zwiekszyc sile i przytyc [...]
mam pewien problem z psychika :( mam teraz 20 lat i stalem sie strasznie bojazliwy tzn boje sie z kims klucic,o walce nawet nie wspominam-jakos agresja i pewnosc siebie zanikla we mnie :( jeszcze z 3-4 lata temu nawet chlopakowi 2 razy wiekszym ode mnie moglem powiedziec kilka rzeczy w twarz i wyskoczyc na solo.moglem sie bic z kazdym i wszedzie. [...]
siema chciałbym zebyscie mi porawili plan na siłwoni bo wszyscy mi mowia ze mam do dupy trening > za duzo razy w tygodniu < poniedziałek klatka +bic wyciskanie na skosie 4s po 10-12 wyciskanie na płaskiej 4s 10 rozpietki 4s 8-10 biceps sztanga łamana na stojaco uginanie 6s 12 młotkowanie 4s 10 wtorek plecy+triceps plecy wiosłowanie 6s 10 martwy [...]
Od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni. Trening ułożył mi trener, więc na pewno jest ok. Czasowo zajmuje łącznie z rozgrzewką i aerobami na zakończenie 2 godziny. Staram się chodzić 5-6 razy w tygodniu, z czego np. poniedziałek, środa, piątek to ćwiczenia siłowe na poszczególne partie mięśni plus aeroby ok godzinne, a pozostałe dni same aeroby [...]
witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]
Siemano jak bym dodal bromokryptyne do redukcij opartej aktualnie na epi + kofeinie(jestem po scrochu to by cos dalo ? Slyszalem ze bromo w jakims stopniu bloku lipoze i hormony tarczycy wiec nie wiem do konca czy mi sie oplaca z drugiej strony bromo hamuje apetyt a ostanio ciagle glodny jestem.Sidy mi nie przeszkadzaja lykalem juz bromke i jest [...]
Czesc, otóż problem mój polega na tym, że za 2 tygodnie zacznę pracę na kostce brukowej - 10godz. pracy fizycznej na słońcu, prawdopodobnie będę pracował od pon do pt, chyba że dojdzie jeszcze sobota, chciałbym aby podczas tego okresu zadbac o jak najmniejsze spadki formy, myślałem nad treningiem 2-3 dniowym typu FBW, i teraz prośba do Was, mógłby [...]
witam. kończe cykl meta\prop\winstrol 10tyg, prop prawie cały czykl 100 ed zakupiłem dzis w aprece hcg x 5000 pregnyl, fajnie bo za jakies 24zł całosc. zapakowane ładnie w torbe, ktora trzyma temperature w trakcie dostarczania do domu. chciałem zapytac czy 5000 to napewno za duzo na jedno uderzenie? Babka powiedziała mi ze jak sie rozkopie to na [...]
Witam Mam pytanie jak zrobić redukcję tkanki tłuszczowej. Sprawa wygląda tak: 170cm, ok 70kg i obecnie trening na masę. Od 2 miesięcy robię trening na masę, ale z powodów osobistych muszę przerwać ten trening na 2 miesiące. Wymyśliłem, że skoro nie mogę robić masy, to w tym czasie spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne [...]
Witam , jestem laikiem siłowni. Ponieważ zawsze uważałem , że to zbędne by wylewać z siebie siódme poty na siłowni. Ale życie nauczyło mnie , że jednak kobietom podobają się ładne mięśnie. A na ulicy też wiele mogą one pomóc. Ale wracając do tematu , mam 25lat , 182cm wzrostu i waże 62kg. Od jakiegoś czasu , a bliżej określonego od około 2 tygodni [...]
Chodzi mi o taki co się zakłada np.na brzuch i wzmaga on pocenie się w tym miejscu. Jak stosowaliście to podzielcie się doświadczeniami. Z góry dzięki Pozdrawiam
