Mi

Prosze o Pomoc!!!!!!!!!!!!!Moimi ulubionymi grupami miesniowymi do trenowania sa posladki,jednak ze wzrostem masy na udach ,rosna mi rowniez posladki.nie wiem co mam z tym zrobic?przestalem robic przyciady do samego konca,zrezygnowalem z wykrokOw,suwnice tez robie tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami.wydaje mi sie,ze to troche [...]

Przeczytałam już wiele postów na tym forum i w końcu wziełam sie za ułożenie diety dla siebie. Oto ona : Aha,waże 54 kilo, więc wyszło mi, ze potrzebuje 1296 kcl na dobe, jeżeli robie deficyt 300 kcl,to jest to 996 kcl. Wziełam 1,5 g białka na kg masy ciała, 1,8g wegli, 0,6 g tłuszczy i wyszło 1004 (minimalnie przekraczam ) Czy dobrze to sobie [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i mam takie pytanie do bardziej zaawansowanych uzytkownikow czy mozna ulozyc trening np.3 razy w tygodniu za pomocą hantli poniewaz mieszkam w internacie i nie mam dostępu do siłowni chodzi mi o trening w kazdy dzien inna partia miesni a nie obwodowy..... Jesli ktos sie orientuje niech wrzuci link gdzie [...]

Witam mam 16 lat , a wiec mam straszny tradzik na plecach ten tradzik zaczol mi sie od roku 2008 gdzies w styczniu potem przyszlo lato to opalilem to i mialem ladne opalone plecy bez ani jednej krostki po sezonie zrobilo sie zimno i znow zaczely mi wyskakiwac krostki bylem u dermatologa mam antybiotyk i masci baardzo drogie czy pomaga ? tego nie [...]

Siema. Mam małą wadę kręgosłupa(skolioza). Chciałbym kupić coś co naprostuje mi plecy, nie wiem nie znam się, coś słyszałem o pajączku? Czy coś innego dającego lepsze efekty? Chodzi mi o prostą postawę, może dzięki temu wejdą nawyki i nauczę się prawidłowo chodzić? Powodem kupna tego jest także to, że dużo czasu spędzam przy komputerze. Doradźcie [...]

Witam mam taki maly problem z dieta a dokladnie to brakuje mi jakies 400kcal ^^ i cos czuje ze musi byc nie dobra napisze ja tu i sie zobaczy I Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jaja ok 150g B 38 T 23 W 85 kcal 715 II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g B 30 T 1 W 17 kcal 229 III Posilek ryz 100g piers z kurczaka [...]

Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem [...]

Witam prosze o plan treningu ktory wzmocni moje miesnie , wztrzymaosc no i to co najlepiej w moim wieku trenowac. Chodzi mi o trening domatora , cos takiego. Nie jestem w tych sprawach doswiadczony . Nie stosuje diety ale dodam ze jem okolo. 800 kcal dziennie. W poniedzialki i srody mam po 2 treningi Karate kk 1h i 1,5h. A w wtorki i czwartki [...]

Cześć wszystkim , od miesiąca zacząłem redukować . ze 120kg zszedłem narazie do 110 .Suplementuje c6stką(białkiem) oraz przed treningiem 3 tabletki clen burexinu(spalacza). 6razy w tygodniu chodzę na siłownie,robiąc 3dniowy plan 2 razy. 15min rozgrzewki 1h siłowego i 45 aerobów(czasem 30min rowerku i 15 orbitrek itd). Nie jem miesą ,ze względu na [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Zalezy Mi na dobiciu 100kg ale nie wiem czy cykl z propem bedzie Mi oplacalny poradzil by ktos cos? ewentualnie swoje propozycje? Poleca Sogi

Napiszcie mi dokladnie na czym polegaja duszenia (chodzi mi o to co sie człowiekowi dzieje i jak dzialaja) slyszalem ze sa dwa rodzaje duszen: na tetnice szyjna (krew nie dochodzi do mozgu np. przy mata leo)i jakies inne. Jakie? Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na [...]

cze..może mi ktoś pomóc w ustaleniu treningu na mase..mając ławeczke i sztange? prosił bym o rodzaj ćwiczenia i liczbę serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc [...]

Witam Jestem na cyklu z m1t(zostalo mi opakowanie 180kps )i zaczyna swedzic mnie suty powiedzcie mi czy starczy mi 10mg tamoxifenu przed snem codziennie zeby zabezpieczyc sie przed gino?Czy po cyklu tez mam dalej ciagnac tamoxifen z clomidem czy lepiej sam clomid?

Witam, wracam na siłownię po roku przerwy. Przez ten okres sport raczej sporadycznie, troche roweru. Bede cwiczył max 3 razy w tygodniu do 1,5h. Oprocz silowni 1x w tygodniu 2,5 godziny gry w tenisa. Przed przerwa waga okolo 83 kg, wzrost 170. Dodam, że cwiczyłem od 17 roku zycia a mam lat 32 i tak dluga przerwa jeszcze mi sie nie przydazyla. [...]

Witam, chciałbym wyglądać jak ten gościu na zdjęciu (na pierwszym planie) mam 20 lat 82 kilo wagi, 188 cm wzrostu,ok 97cm w pasie(!) ok 34-35cm w bicepsie, chodze na siłke jakiś czas (4 miesiące systematycznie, postępy absolutnie mizerne) ale jestem totalnym laikiem w tym temacie.Czytałem wiele postów na tym forum ale większości z nich wogole nie [...]

Witam panowie, polećcie mi jakieś dobre białko ( 2kg) w jakieś nie najwyższej cenie a działające dobrze. Do tego chciałem zapytać o BCAA 3300 z MHP - brał ktoś ? słyszałem,że dobre to BCAA ? moze macie inne zdanie na jego temat, wiec tu napiszcie mi co o nim myślicie. Z góry dzięki ;)

[...] moim problemem. Krótko i do rzeczy. Trenuję sport wyczynowo od 1988 i nigdy ale to nigdy nie spotkałem się z taką reakcją organizmu na trening. Dzieje się coś niedobrego. Mianowicie przez ostatni tydzień, z dnia na dzień doznaję regularnych spadków na sile. Dzisiejszy trening w dużej mierze odczuwałem tak jakby mięśnie nie regenerowały się [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=4363340384 http://img02.allegroimg.pl/photos/oryginal/43/63/34/03/4363340384 Witam, na sprzedaż mam dzisiaj najlepszy na rynku gainer - Mutant Mass! Jest on otwarty, zostało go 4kg. Smak to ciastko z kremem, data ważności długa, bo aż do 09/2015. Do tego dorzucam shaker używany tylko do mieszania mutanta. Jeśli [...]

Witam :) Trenuje na siłowni już sporo lat. Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność [...]

Kto mi powie jaka jest zasadnicza różnica między BCAA i aminokwasami prostymi? Skład, działanie? Bo skoro Bcaa są bardziej rozwinięte to po co na rynku trzymać jeszcze aminokwasy proste?