Jakie mogą być oznaki przetrenowania np klatki piersiowej? Czy jest to możliwe, żeby przez to nie rosła w ogóle? Plecy wy******la mi tak że masakra łapy puchną tak że zginać nie mogę nogi mam jak z waty jak zrobię dobry trening a klatka zakwasy tylko a efektu zero... Już wszyscy mi mówią że fajnie zaczynam wyglądać tylko że klatka słabo...:/ [...]
Siemanko ! Od jakiegos tygodnia zaczyna mi czesto leciec krew z nosa. Przez 7 dni leciala mi 5-6 razy z czego ostatnio 2 w jeden dzien rano i w szkole oraz dzisiaj rano po przebudzeniu i przed chwila. Aktualnie ciezarow nie dzwigam jezeli ma to jakis wplyw bo mam kontuzje barku. Najczesciej krew mi leci przy probie wysmarkania gilunow z rana. Leci [...]
Czytam Wasze artykuły i bardzo mi się podobają. Są napisane przez osoby które niejedno już w życiu przeżyły. Dlatego też postanowiłęm napisać właśnie do Was. Zacznę od swojego profilu. Ważę 62 kg przy wzroście 178 cm. Pomimo braku warunków ćwiczę trójbój siłowy. Ostatnio nachodzą mnie wątpliwości. Osiągnąłem wszystko co można było wywalczyć przy [...]
Tak jak w tytule chcę zostać asasynem, ale nie chodzi mi oto, że mam zamiar pójść do więzienia za zabójstwo,ale oto jak nauczyć się tego: Charakter: Prawdziwie neutralny lub praworządny neutralny. Umiejętności:ciche poruszanie, ukrywanie, upadanie, wspinaczka, zbieranie informacji. Atuty: Uniki, Błyskawiczny refleks, Szybkie wyciąganie broni. [...]
witam. mam pytanie. konczy mi sie cykl,200 wina,20 deki i 200 mety. pod koniec cyklu mam juz spadki. mozecie mi wyjaqsnic dlaczego? chodzi mi glownie ze mi biceps zjechal z 47 na 46cm
Jest mnostwo swietnych artykulow dotyczacych rozszerzenia obreczy barkowej. Niektorzy sa zdania ze z koscmi (w przeciwienstwie do miesni) nic nie da rady zrobic. Wiec osoba genetycznie "waska" bedzie mogla tylko nieznacznie sie poszerzyc dodajac te pare centymetrow poprzez miesnie. Jednak wiele osob wierzy ze poprzez odpowiedni trening mozna [...]
Witam wszystkich ! nie wchodze tu zbyt czesto ale z tego co ostatnio czytalam dieta i cwiczenia sa rozpisane dla osob/kobiet ktore nie cwiczyly albo dopiero zaczyna .... chciala bym zgubic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie ... diete raczej ustali mi mama bo sie zna na tym ;p a co do cwiczen hmmm.... wiec tak ... po 1. trenuje gram w pilke nozna [...]
Witam. Jestem tu nowy, proszę mnie nie linczować, jeśli robię coś źle...; ) Otóż, ostatnio postanowiłem solidnie wziąć się za siebie (samo ćwiczenie na wf'ie itp to zdecydowanie za mało). Mam 19 lat i dość nietypową budowę. Jestem bardzo, ale to bardzo chudy. Mogę jeść bardzo dużo, ale nie idzie za tym przyrost masy. Mam 189cm wzrostu i ważę [...]
witam. chcialbym byscie mi pomogli doradzic - co odzucic ? lub co dodac ? otoz od wrzesnia planuje 2 miesieczny cykl na silowni a odzywki planuje takie: -9kg alpha male masix - jezeli rozchodzi sie o kreatyne to zastanawialem sie nad olimp-mega caps/ trec CM3/ universal nutrition - dodatkwo zostaly mi jakies 'resztki' bcaa z hi-teca jakies 200g - [...]
Witam, obecnie tłuszczy na noc dostarczam z migdałów( 40g) lub awokado(150g) ale zastanawiam się czy nie używać zamiast tego żółtka jaja kurzego (80g) bo tyle zostaje mi z śniadania co o tym myślicie? dodam że nie zamierzam jeść żółtek razem z białkami do śniadania bo wtedy ilość kalorii i tłuszczu w diecie nie będzie mi się zgadzać a nie chce mi [...]
Uwielbiam pływanie, ale od pewnego czasu mam kłopot z zatokami i wizyta na basenie kończy się bardzo często wizytą u lekarza. W sklepie polecili mi zatyczki Speedo, ale nie bardzo mi odpowiadają, bo przeszkadza mi ta część, którą wchodzi w kanał uszny i czuję pewien dyskomfort. Może macie jakieś wypróbowane zatyczki, które nie wchodzą tak głęboko [...]
Siemanko Krótko o mnie, mam 29 lat, na forum jestem od początku mojej przygody z ciężarami, czyli już ponad 8 lat, w międzyczasie miałem około 4-letni okres kiedy ćwiczyłem sporty walki (kickboxing, tajski boks). Od początku zeszłego roku skupiam się tylko na siłowni i postanowiłem spróbować swoich sił na przyszłorocznych debiutach w Krakowie. [...]
Witam. Chciałem żebyście mi pomogli w wyborze przedtreningówki. Zależy mi na tym aby był dobry focus/tunel, pobudzenie (ale nie wystrzelenie z butów żebym latał po ścianie tylko umiarkowane), pompa może być ale nie musi, nie chciałbym zejścia. Jestem w miarę oporny na kofeinę. Piję codziennie, od kilku grubych lat, rano po przebudzeniu mocną [...]
Kolega powiedział mi że od obijania piszczeli(jak w "Krwawym sporcie") można dostac raka kości . Pewnie ściemniał ale zapytać warto.Czy są jakieś inne choroby?? Przecież na początku na treningach każdy musi to robić.
Witam mam do was pytanie ktory z dostepnych na rynkow Tribulusow jest najmocniejszy.Tzn chodzi mi glownie o sile.W tej chwili jade na maxymalnych ciezarach i brakuje mi czegos co by mi dalo dobrego"kopa".Odrazu mowie ze kreatyna na mnie praktycznie nie dziala,odczuwam minimalne efekty.Ewentualnie jaki inny suplement mozecie doradzic.Pozdrawiam
Witam ! Zastanawiam się nad kupnem dość mocnego spalacza który pomoże mi zredukować tkankę tłuszczową. Miałem Termo Cuts z Optimum Nutrition i szczerze nie dał mi za dobrych efektów. Zastanawiam się nad kupnem Thyrotherm lub Scroch + może jakaś L-Karnityna (jaka ? :P). Mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym 1h + areoby. Wiem że najlepiej jest [...]
ŁAdnie ćwiczyłam, znalazłam nie tyle diete co sposób żywienia który mi odpowiadał i który dawał mi siłe; stała się życiowa tragedia-trochę się załamałam i spadek formy no i jedzenie mi sie rozregulowało\\( miałam depresje i nie liczył sie dla mnie swiat przez jakis czas\:((((( no i efekty murowane=====spadek formy Czy ktos z Was wie jak dzwignac [...]
Witam. Zamierzam zrobić redukcje, lecz połączyć ją z planem na siłę. Co o Tym sądzicie? Tak postanowiłem ponieważ,jakieś pół roku temu również robiłem redukcje z FBW, po zakończonej kuracji tak mi spadła siła że ch** Wyciskałem 138kg, a po redukcji miałem kłopoty z 120kg. Macie jakieś porady co do tego, lub jakiś odpowiedni plan na którym nie [...]
Od zawsze miałem nieduże ręce. Mimo kilku lat ćwiczeń (z przerwami) nigdy nie udało mi się zbudować konkretnej łapy. Mam teorię, że z łapami u facetów jest jak z cyckami u dziewczyn. Nieważne ile masz w obwodzie, ważne jak się prezentują na tle twojej sylwetki. Otóż moje prezentują się miernie. Od 3 miesięcy jestem na 1 szym cyklu- nandro + enat [...]
