Mi

hehe te 30g to MAXYMALNA ilość jaką jest wstanie jednorazowo wchłonąć orgnizm a mi się wydaje ze nawet nieco mniej bo 20-25g w jednym posiłku co do dziennego zapotrzebowania to 1,5g-2,5g na kg masy ciała NIE WIĘCEJ a napewno nie 4g/kg

1. 30g bialka w posilku to mit, bzdura i pieprzenie o chopinie juz dawno powiedziane zostalo, ze wszytsko zalezy. nie powiecie mi ze ktos kto zaczyna cwiczyc i wazy 50kg przyswoi tyle co ktos kto tez aczyna cwiczyc, ale wazy 80... srednio sie przyjmuje 0,4g na kg masy ciala w posilku bodajze. Jesli jedziesz na redukcji to zwiekszasz do okolo 3g na [...]

spokojnie starczy ci 2g bialka reszte kalorii przyjmuj z tluszczy i wegli. przy 3g bialka trudniej Ci bvedzie lapac mase njiz przy 2g , uwierz mi

Możecie mi podać produkty(im więcej tym lepiej), które zawierają dużo białka i węglowodanów, a mało tłuszczu. Wkurza mnie to, że tak mało ważę(70 kg.)- wstyd i hańba.

No i o to mi chodziło. Dzięki.

UWAGA- jesli kolczyk jest nie ze srebra albo złota (albo czegoś antyalergicznego) to zwykle występuje taka reakcja!!! ja np tak mam, dlatego nosze kolczyki tylko ze srebra Chodzi o to ze jak kupie jakieś tańsze kolczyki z jakiś sztucznych materiałów to mi zaraz ropieją, często bolą itp. Radzezmienić kolczyki a do tego czasu przemywać wodą [...]

upss sory abonamet mi sie skonczyl i nie moge dac soga ale jak naladuje to ci zarzuce

wicio czy ty masz mnie ****a za idiote ??:O poprostuu prosze byscie podali jakies stronki z ciekawymi obszernymi artykułami......bo jest mi to potrzebne :O Jesli macie sie wypowiadac w stylu wicia to wogole tego nie robcie ;/

hmmm, ja pakuje na siłce,trenuje sztuki walki, intensywnie spedzam czas i zdarza mi sie czasem sobie zapalić ..... gora 3 szlugina dzien,jak mam zly.Jednak niekiedy bez zadnego sie obejdzie...pozdro

[...] na trawienie. Do tego raz dziennie masz mniejszy apetyt, a apetyt na masie na drzewach nie rośnie I ja osobiście nie umiałbym palić cały czas tylko jednego szluga dziennie. Miałem ostatnio takie ograniczenie fajek, na początku nie paliłem wcale przez chwile, z czasem od jednego dochodziłem do pięciu albo i więcej i tak w kółko, to jeden, to [...]

no pdobne jest do ZAMBONA-też mi się żuciło odrazu

po 4 tab brali. no na styl zambona. o retencji ciezko mi cos powiedziec.

dzięki masz soga ale nie chodzi mi o IG tylko o IS a tamta strona z IS to napisał kolega przed tobą jak ma być dobra skoro tam pisze ze ziemniaki mają IG 141 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-03 00:09:10

dawidddd-ciezko mi powiedziec co Ci brakuje w diecie... jak białka - to dokup białka, jak ww - to gainera/carbo a jak nie wiesz- to wklej diete i pomozemy/pomoge Johnny B.. -konfiguarcji?? jeżeli Ci chodzi o dawkowanie...to zalezy m.innymi:czy jest dieta...co w niej potrzeba etc a do dawkowania kreatyny, to post pod moją wypowiedzią

Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]

Jeśli chodzi o moją diete to musze powiedzeć że nie czymam sie ściśle diety wiem ile i co jeść ogulnie brakuje mi przeważnie białka i węglowodanów w pracy( 8 godzin pracy 5 kanapek bogatych w szyneczke)i właściwie to uzupełnienia potrzebuje w pracy lub w szkole dlatego myślałem nad odżywką białkowo węglowodanową całość funduszy to około 220zł [...]

Mogłby ktoś mi odpowiedzieć na moje pytanie czy niebardzo ? bo w wyszukiwarce nie moglem znalezc takiego zestawienia i dawkowania...

Myślę, że najlepiej używać kolczyków ze stali chirurgicznej lub tytanu, ponieważ nie wywołują żadnych tego typu reakcji opisanych wyżej. A pytałem się znajomego, który zajmuje się piercingiem ( 20 maja będzie w Rozmowach w Toku, więc gorąco polecam oglądanie) i mówił mi, że pępka nie przemywa się wodą utlenioną bo może się coś stać, lepszym [...]

mozliwe ze te wszystkie rozwolnienia mialem od supli? jak rano wypije cp to pol dnia mi sie dobija i ciagnie na wymioty... a przez 1 tydzien bylo dobrze

Po treningu biore jeszcze BCAA. Odnośnie Karbo to biore ze względu na poprawę smaku kreatyny oraz dla uzupełnienia glikogenu. Bo oprócz siłówki, dużo biegam i po to mi glikogen. 30min póżniej przed posiłkiem, piję jeszcze WPC80. Crespinho - a czemu nie byłeś "ZA"? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-11-09 10:25:29