Mi

a mogl bys mi rozpisac cykl laczony? np prop + meta i po nim odblok ?

tłuszczy liczyłem nigdy. napiszcie mi ile mam gramow białka i ile gramow wegli na kg masy stosowac w diecie, aby osiagnac w miare dobra jakosc miesnia.

Z osłonek esselive/essentiale po jednym kapsie do każdej tabletki mety, po cyklu heparegen opcjonalnie. Igły do nabierania 1,1 np, a do iniekcji 7x40. oczywiście wielkość igły do iniekcji zależy też od miejsca w które będziesz bił. Ja biję w pośladek to igła 7x30 mi wystarcza. Bcaa bierz tak jak zaleca producent.

Ale ogolnie chodzi mi oto ze jestem dopiero poczatkujacym i nie wiem na co powinienem wykonywac cwiczenia. Moj kolega byl mojej wagi i nie bawil sie w zadne robienie masy cwiczeniami . Nie podnosil wielkich ciezarow w mniejszych seriach. Dzis wazy 71 kg i wyglada bardzo dobrze. I tu moje pytanie, ile serii i ile powtorzen powinienem robic aby [...]

Odkad zaczalem jesc te 3 tys kalorii zaczalem rowniez cwiczyc FBW i po 5 tygodniach to fbw mi sie znudzilo i akurat przestalem tyc. Dziwna sprawa bo raczej watpie ze to dlatego ze przestalem robic fbw tylko dlatego ze juz moj organizm przestal nabierac na masie bo za malo kalorii dostarczalem. Po Fbw przerzucilem sie na trening z podzialem na [...]

a w maju w angli to gdzie? chodzi mi o miasto i lokal

nie niestety nie:] wymieniam na silowni wszystkie na orginały i zostało mi 30 kg drogo? na allegro też tak stoją tłoczone + wysyłka :)

W tej kwestii najlepiej się wypowie dentysta . Ale wydaje mi się że j.w.

nikt nie potrafi pomoc? a moze oblaja to istniejace trendy i mode na taka miche? nie interesuje mnie to chce wiedziec jak bys zdrowy i tyle.elimincacja calkolitego tluszcu chyba nie jest za zdrowa? cale zycie trenuje pierwszy raz mi sie to zdarzyla nawet otluszczony nie jestem 173 cm mam 85 wagi pas 84 klata 112 bic 43 kazda aprtia wyrazna ..olac [...]

chce zeby ktos odpwoiedzial pomogl mi......mam zle wyniki badan diete przedstawilem co jest zle tyle?

a moze ktos mi powiedziec jak brac w dni wolne ??

CHODZI MI O TRENING NA KLATE CWICZE JUZ Z 1,5 MIECHA PODNOSZE 65KG NA ŁAWCE TO JAK Z TYM SZAMANEM>?

Odpowiem troszke w innej formie. Jesli mialbym polecic taki zestaw osobie nie majacej kontaktu wczesniej z mma lub miala kontakt z kiepskimi treningami to: Zapasy+Bjj -TAK - jesli marzy ci sie kariera w submission - NIE - jesli chcesz miec pewnosc ze poznales rozne aspekty walki Zapasy+Boks -TAK - aczkolwiek sposob ponizszy wydaje mi sie [...]

na przyklad jak trenowalem na Oyama karate w Krakowie to nie bylo wogole sparingow, wogole cwiczen z partnerem, zero walenia na poduchy. dlatego zrezygnowalem. kumpel cos mi tam opowiadal bo chodzi na treningi i z jego opowiesci wynikalo ze nie wiele sie zmienilo (chodzi juz 7lat) chcialbym sie po prostu dowiedziec jak jest z innymi stylami, jaki [...]

tzn. ile by mi poszło?oczywiscie do tego bedzie dietka i minerały + witaminy! lkl mjkk

Jestem trochę mniejszy i lżejszy od ciebie i też mam 16cm. Jakoś bardzo mi się to nie podoba, ale to sprawa genetyki i nic tu nie poradzimy. W każdym razie trzeba się cieszyć z tego co mamy

A ja mam 17,5 zawsze mialem chudy nadgarstek, a przedramie 32 z kawalkiem Trudno mi cie pocieszyc, krotko mowiac w sumie nie ma ćwiczeń na ta czesc reki, tam poprostu nie ma za bardzo miesni, ktore by mozna rozwinac.

17,5 tez mi sie to niepodoba ale trudno

mac-fly... mi urosl nadgarstek podczas treningu masowego.

a akurat tyje wiec czekam hyhyhyhy kurde ale brzuszek mi cos rosnie