Witam. Cwicze juz ponad 2 lata. Wlasnie nie dawno zakupilem sobie "cykl" i zaczynam brac od poniedzialku. Choc nigdy takiego cyklu nie mialemm i nie wiem co dokladnie brac tzn jak to brac bo dla mnie wydaje sie duzo odzywek. Mam weglowodany,bcaa,bialko,przed i po treningowke. Bcaa na czczo i po treningu. Przedtreningowke wiadomo,potreningowka to [...]
Witam, Piszę w tym miejscu z prostej przyczyny. Mianowicie od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć w październiku i wtedy szło wszystko elegancko. Szybki wzrost tkanki mięśniowej + spadek tkanki tłuszczowej. Natomiast od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy [...]
[...] 1) czy poprostu tez mala ilosc wody ktora wypilem tez sie jakos skomulowalo? Czym to moglo byc spowodowane? Mam mase odzywek chce zaczac je brac, cala ta sytuacja doprowadzila do tego iz w chwili obecnej trenuje na sucho. Mialem zamiar udac sie do lekaza i tak tez pewnie zrobie tylko do jakiego i jakie badania porobic? Dzieki za odp pozdrawiam!
Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, a wzasadzie jeszcze nie zacząłem. Nie długo kupuje hantle, na początek tylko hantle o sztandze pomyśle później bo i teraz narazie jej nie podniose. To tak: Lat: 14 Wzrost: 158cm Waga: 59kg Lecz moje pytanie jest takie. Jaki plan ćwiczeń był by dla mnie najlepszy ? Na początek kupuje hantle po 20kg. Chcę [...]
Witam. Mam 13 lat i chciałbym rozpocząć moją przygode z siłownią. Waże 41kg i mam 158cm wzrostu. Chciałbym powiększyć siłe i mase i do tego dalej rosnąć. Mam dostęp do siłowni i mam ławke wielofunkcyjną w domu(drążek też mam). Prosiłbym żebyście wysłali mi przykładowe linki z treningiem takim dla mnie albo żebyście sami mi taki owy plan ułożyli. [...]
Witam! Najpierw coś o sobie: Trenuje 2 lata bez większych przerw,moja waga wacha się w przedziale(77-78 rano na czczo).Rocznikowo mam już 17 lat.Od samego początku kariery z ciężarami jechałem na splicie i postanowiłem raz teraz własnie wyprubować FBW.Nie pojade jednak 3x w tygodniu tylko po prostu co 2 dni(DT,DNT,DT).Będzie to trening na masę bo [...]
Mam pytanie , chodzę na siłownie juz ponad miesiąc , i jak pytam sie kumpli , czy czytam na internecie , to najlepiej ułożyc sobie diete , co wspomoże w szybszym wzroscie masy miesniowej , ale póki co nie mam warunków do trzymania się diety , ponieważ , chodze do drugiej klasy LO i narazie mieszkam z rodzicami , wiec "jem co mi dadzą" , więc [...]
Witam, czy jest jakiś sposób aby wyszczuplić samą twarz? Mam taki problem, że wraz z przypakowaniem i nabraniem kilogramów strasznie zaokrągliła mi się twarz (wygląda jak u Kaena po przypakowaniu). Najlepsze jest to, że ja nie jestem jakiś kafarem i śmiesznie to wygląda bo mam 173cm wzrostu i jakieś 74-75kg. Wcześniej kiedy wcale nie ćwiczyłem [...]
Witam wszystkich!Chcialem aby mi ktos pomogl i doradzil.Cwicze juz ok 5-6 miechow.Mam 17 lat i waze 75 kg.Interesuje mnie to aby ladnie sie wyzezbic i chce do tego zastosowac koks.Koles doradzil mi deke i wistrol ale deka jest droga a to nie na moja kieszen.Metą nie chce sie truc,chcialbym cos na czym wyjde dobrze z jak najmniejszymi skutkami [...]
Witam , mam pytanie , czy znacie moze spis albo strone gdzie sa podane najczulsze miejsca człowieka , bo np. w full kontakcie na ulicy by mi sie to przydalo , np wiem ze miedzy oczami jest czułe miejce i za uchem , znacie wiecej; ALE TAKIE MIEJSCA PO KTÓRYCH PRZECIWNIK PRZEZYJE:) narazie
Wzrost : 174 cm Waga : 61 kg Cel : Masa Treningi piłki noznej 3 x w tygodniu Na siłowni 3 x w tygodniu 2550 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne z wliczonym 500 kcal 6,0g weglowodanów = 1469 1,5g białka x 61 = 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8 = 990 kcal 1468/4=367 367/61=6.0g ww na każdy kg wagi ciała Nie mam pojęcia ile co zawiera bo dziennik posiłków [...]
Potrzebuję pomocy kogoś doświadczonego... . Ćwiczę w domu, jakieś efekty są ale teraz chce kupić ławkę z allegro ale nie bardzo wiem którą... moge wydać 600zł max z przesyłką na wszystko. Dużo szukałem i znalazłem w sumie odpowiadającą mi z gryfem, dwoma gryfikami i "parę" kg obciążenia... ale nie wiem czy nie jest to jakieś g**no... więc [...]
oczywiscie o szkody, w temacie, tylko pytam,jakie moze wywolac stosowanie preparatów tego typu, otóz kupilem w sklepie sfd AMINO ANABOL PQ firmy HI TEC, są to aminokwasy rozgąłęzione+składniki anaboliczne. Konkretnie chodzi mi tekst zamieszczony pod opisem produktu,mianowicie: "przestrzegac sposobu uzycia! obficie popijając wodą! STOSOWAC TYLKO [...]
Mam problem, otoz, staram sie schudnac, udalo mi sie juz bardzo duzo schudnac, robie A6W- 25 dzien, ale od jakiegos czasu zepsul mi sie rowerek stacjonarny, nie mam za bardzo mozliwosci do biegania. Wiec moja prosba dotyczy jakiegos konkretnego planu lub schematu cwiczen ogolnorowzojowych mogacych zastapic rowerek, bieganie itp. Diete poniekad mam [...]
Witam Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/Triacana_-t318441.html dotyczący Triacany i jestem zainteresowany sprubowaniem tego specyfiku. Mam duże skłonności do tycia i dźwigam niezły balast tłuszczu. W zeszłym roku udało mi się spalić 18kg (tyle wykazała waga a przyrosło mięśni też troche) ale chciał bym dobić kolejne 10kg. Teraz waże 96 przy [...]
witam wszystkich mam pewien problem tzn zastój jest ;/ moglibyście mi powiedzieć w czym problem bo w diecie chyba nie bo jest dużooo bardzo dużo więc budulca nie brakuje ;) nie wiem może od treningu ? pn klata+bic+tric wt plecy barki przedramie czw klata+bic+tric pt plecy barki przedramie dodam to że biegam 2 x w tygodniu żeby troche nogi [...]
Chce troszke tłuszczyku zgubic zalezy mi pczywiscie na tym by spalic przy tym jak najmniej miesnia... planuje robic 25 minut trningu na mase i 30-45 minut treningu aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc [...]
Witam, moze pomoglibyscie mi w znalezieniu problemu, mianowicie: jem jak jem, tzn nie licze kalorii itd, staram sie odzywiac zdrowo, niskotluszczowo, bez cukrow, tzn; posolki skladaja sie z np platkow owsianych na wodzie, jaj i bialek jaj, tunczyka, warzyw, twarogu chudego, jogurtow, jako cieply posilek jakas cycka z kurczaka ew. rybka z ryzem lub [...]
Mam w planach na tydzień przejść na dietę i nie jestem pewien czy to będzie dobre. Mam 20 lat ważę 72kg przy wzroście 174cm (nie mam dłoni z czym cala ręka jest chudsza wiec normalnie ważyłbym z 2-3kg więcej) Biorę Atro-phex, zostało mi jeszcze 21 tabletek (z 48) biegałem godzinę na orbitreku w dość szybkim tempie(2x30min albo 3x20 min gdzie [...]
Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]
Cykl -jak brac..
