1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z czego ostatni byl 4 lata temu 100 mety i oma 15 aktualnie sam prop co 2 dzien 3ci miesiac. 8. TRENING: 7 lat silowy od roku [...]
witam próbowałem coś znależć na ten temat, ale niestety.... Zaznaczam, że prosiłbym o wypowiedź ludzi, którzy potraktują moją sprawę indywidualnie w stosunku do mojej osoby. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja praca polega na 10 do 16 godzinnym przesiadywaniu za kierownicą. Niestety jak widać mam kiepski metabolizm. Za czasów studiowania [...]
[...] Jak na razie sama jeszcze nie wiem czy bede sie bardziej angazowala w krotsze czy dłuzsze dystanse, ale to chyba nie ma nic do rzeczy? :) W temacie napisałam także o a6w. Mianowicie chcialabym polaczyc dwa trenigi. Na brzuszek i posladki, tylko nie wiem czy tak mozna osiagnac zamierzone efekty cwiczac to i to jednoczesnie. :) zwracam sie do [...]
Witam wszystkich! Na początek krotka opowiesc. Mam budowę endomorficzną. Przed wakacjami 30% mojego ciala to byl tluszczyk. Od 09.08.2010 postanowiłem zmienić styl życia. Ulozylem dietke, zaczalem cwiczyc. Wczoraj dokonalem pomiaru tkanki i wyszlo 14,8%. Dodatkowo doszlo 10kg miesnia (ale na poczatku to normalne teraz nie bedzie tak latwo :D). [...]
Witam Wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zacząć od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłkę trenował już wcześniej ale przestałem na pół roku:D:D Do tego dochodzi mi piłka nożna. I tak myślałem że może siłka 4 razy w tygodniu, i piłka nożna 3 razy. Można to łączyć???? i jakie suple polecacie myślałem nad aminokwasami olimp bcaa [...]
Cześć, jakie znacie najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie chwytu i ogólnie siły całych przedramion ? Mam stosunkowo krótkie palce i ciężko mi jest porządnie trzymać sztangę poniżej linii odcisków i jedyne wyjście dla mnie jest trzymać sztangę zaciśniętą w całej dłoni i nie pozwolić nawet trochę rozluźnić chwyt. Ten sam problem jest w podciąganiu oraz [...]
witam , wróciłem własnie z wakacji, 2 tygodnie lezenie i objadania sie na max - to miał byc odpoczynek po dietach i katowania sie przez ostanie miesiące. troche myślałem :) wczasie odpoczywania co z sobą zrobić po tych prawie 10 latach spedzonych na siłowni, troche zmęczony dietami i ciagła pogania za niskim bf :D stwiedziłem że najbardziej [...]
Witam! od kilku tygodni tworza mi sie na podeszwach stop pekniecia z ktorych bardzo szybko zaczyna saczyc sie krew i przeksztalcaja sie w bolesne rany. Pierwszy raz w zyciu cos takiego mi sie zdarza pewnie jest to spowodowane niedoborem jakiejs witaminy albo mineralu, jesli tak to moze ktos wie jakiej? Od miesiaca biore tussipect (ze wzgledu na [...]
Mam wrażenie, że jestem uczulony na coś co regularnie jem. Nie chcę opisywać wszystkich szczegółów. Tylko mam spory problem, jak zrobić badania ? Alergenów jest tyle, że gdybym chciał zrobić je wszystkie kosztowałoby to baaardzo dużo. Byłem już skierowany na badania alergologiczne ale tam zrobili mi kilka testów skórnych na najczęściej występujące [...]
Witam wszystkich:) Jestem nowym użytkownikiem tego forum, czytelnikiem od 3 miesięcy. Postanowiłem się ogarnąć i zacząć coś ćwiczyć. Pewnie w moim planie jest dużo błędów ale ktoś pomoże je naprawić:) Do dyspozycji mam 2 sztangielki 8kg, ściskacz i do ćwiczenie przedramion taki "zwijacz" Mój plan wygląda tak: Poniedziałek - klatka, nogi, triceps [...]
Mateo czy ktos rownie kompetentny. Witam serdecznie wszystkich zadluzonych emosjonalnie w tym forum. A teraz o pewnej bolaczce... Czy ktos moze mi powiedziec co sie stalo ze stara baza danych? Mateo, gdzie sa stare posty? Kiedys bylo latwiej (przez gogiel) dostac sie do starych postow. Obecne wyszukiwanie daje mi jedna strone - na nick. Pisze o [...]
Cześć :) Jestem tu nowa, ale od jakiegoś czasu podczytuję i sporo cennych wskazówek udało mi się dotychczas zebrać. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w walce ze złym tłuszczem. Mam prawie 19 lat i ważę 55 kg. Być może wielu z was powie, że to niezbyt wiele, jednak chciałabym wrócić do tego, co było kiedyś. Magiczne 48 kg i ciałko z niewielką [...]
Witam, nazywam się Mateusz. Mam 18 lat. Chce zacząć trenować. Moje działania będą dążyły do walk mma. Jestem średniej postury, mam 180 cm wzrostu i waże prawie 100kg. Zamierzam schudnąć do około 80-85kg. Póki co zapisuje się na siłownie oraz od 3 tygodni biegam 2x w tygodniu a 3 dni w tygodniu będe chodził na siłownie. Mam do dyspozycji bardzo [...]
Witam, w poniedzialek zachorowałem juz zdrowiałem wczoraj poszedlem wieczorem na trening i cos zaczeło się dziać że zwymiotowałem wieczorem dzisiaj jakos caly dzien bylem dosyć słaby, temp 36,9 nic nie jadlem , jedyna objawa oprócz tego choroby to ze cos mi na plucach też siedziało , no ale nigdy nie mialem tak ze robiłem sie zdrowy i nagle [...]
Jestem dosyć wysoki bo mam 2 metry wzrostu. Staram się pracować nad swoim brzuchem i generalnie nad swoją sylwetką na siłowni. Wspomagam się shaekami proteinowymi. Zacząłem w sumie niedawno bo miesiąc temu. Mój problem polega na tym, że kiedyś ważyłem trochę za dużo, a teraz zostało mi sporo zwisającej nieujędrnionej skóry na brzuchu i na udach. [...]
witam mam ja dylemat tzn podszebuje kogos kto mi elegancko wszystko napisze a mianowicie: kupilem: gainer megabola 737 3 kg mega mass weidera 1,5 kg kreatyne treca 400g dextroze treca 500g -wiem ze dextrozy mi nie starczy na cykl ale to dokupie a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale [...]
[...] Od jakiegoś roku ćwicze intensywnie pływanie. Treningi mam 5 razy w tyg, z dużym wysiłkiem po 45min. Od listopada ćwiczyłem jak mi polecili na tym forum trening ACT. Miałem małą przerwe w okresie świąt, ale potem znowu zacząłem ćwiczyć. Mam prośbę. Czy mógłby mi ktoś z was pomoć w ułożeniu odpowiedniego planu abym mógł osiągnąć lepsze [...]
Witam! Mam pytanie do wszystkich co się na tym znają i już mają doswiadczenie z tym tematem mianowicie chodzi mi o to jak ma wyglądać moja dieta by przybrać szybko na masie bo chcę zaczac trenować swoją sylwetke a bez masy nic chyba nie wyżeźbię. Powiem tylko iż mam prawie już 18 lat waże 60 kg jestem dość wysoki ale bez przesady no i to co spędza [...]
koles prosil zebym wkleil w jego imieniu: Witam! Pisze bo chce sie zorientowac co bedzie najlepsze na 1 cykl sterydowy. Mam 18 lat i rok starzu na silowni. Sprawa wyglada mniej wiecej tak ze najpierw mialem w planach metke ale po rozmowie z kumplem zaproponowal mi omke co znow sie odbilo w rozmowie z innym kumplem ktory napisal ze oma to gowno bo [...]
.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:193 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl mety 2 cykle po 200 i kolejne 2 po 100 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak PYTANIE:Wiam jestem nowy uzytkownikiem mam na imie Kamil mam problem biore na odblokowanie(po mecie) nolvadex wziołem juz 11 [...]
