Mi

8kg? to zalales sie troszke co ;>? Masz diete w ogl? jesli nie to uloz dobra i moze nawet gainer nie bedzie ci odrazu potrzebny. Do 80kg nie bedzie ci latwo przytyc(chodzi mi o mase miesniowa). Dobra dieta + dobry trening, jak juz cwiczysz 6 miesiecy mozesz sobie zrobic cykl na mono . A do brakow w diecie kupic mass/mutanta

Dzięki, a coś z odżywek. Co by mi pomogło przytyć, wraz z dietą i ćwiczeniem ??

Co do wagi tych dwóch sztang co prosiłeś: gryf 213 cm - 10,3 kg gryf wzmacniany 216 cm - 11,7 kg ważone na wadze elektronicznej z podstawką do położenia gryfu ale powinno być dobrze zmierzone ponieważ wyniki się powtarzały. Gryf 213 używam ponad rok. Trochę ściemniały miejsca gdzie się chwyta ale w tej cenie ta sztanga wg mnie nie ma konkurencji. [...]

Pomoże odpoczynek, zrób sobie tydzień przerwy, zregeneruj się, nie myśl o siatce, być może jesteś przetrenowany. Jeżeli nie masz możliwości zrobić przerwy w treningach, to zwiększ podaż węglowodanów około treningowo, zadbaj o odpowiednią ilość białek i tłuszcz. Jeżeli możesz, to chodź na saunę lub masaż, postaraj się więcej spać. Spadki formy [...]

Niestety fundusze nie pozwalają mi na taki zakup. Chciałbym więc zasięgnąć jeszcze więcej opinii na temat ławki z pierwszego postu.

To po co pisać takie bzdety? Plyometryka opiera się na wielu powtórzeniach, a ona jest podstawą treningową w wielu sportach. Zależy od priorytetu? Podaj mi w tym konkretnym wypadku priorytet, który był podstawą do Twojego stwierdzenia. Nie można rzucać takich stwierdzeń nie dając konkretnych powodów, stwarza to zamęt i nieczysty przekaz.

Nie zamierzałem negować plyometryki, chodziło mi raczej o wyższe zakresy powtórzeń, wytrzymałościowe. I na podstawie tego stwierdziłem, że lepiej zrobić np. kilka cięższych serii po 5 pwt. niż jedną po 50 pwt. jednak wyraziłem się niejasno, za co przepraszam.

tego to niewiedziałem myślałem ze agovirin odrazu działa od pierwszego strzała .. więc mi sie konstrukcja troche rozj**ała .. to jak bedzie najrozsądniej to dawkowac zeby dobrze poklepało ? mam 3 paczki agi i 3 butle cypio byłem przekonany ze agą trzeba bic codziennie ale skoro jest to dłuższy ester od propa to wychodzi na to ze jednak nie [...]

nie chodziło mi o ciebie z tymi okularkami :P ale jak juz tak bardzo chcesz to odblokuj swoją czakre . tak mam orginalny oczywiscie ago Zmieniony przez - DonAdamson71 w dniu 2012-04-03 22:13:45

Z fotki, którą wrzuciłeś wynika, że jest to izomaślan, więc estr dłuższy niż prop, także nie ma sensu tego wbijać codziennie. Spokojnie można co 3-4 dni. Najlepiej zrób tak: poleć na samym cypio, a mi sprzedaj tą age:P

Ok dostałeś już SOG'a dzięki :) A jeszcze jakbyś mi podpowiedział co wybrać w sensie esseilv essential czy lecytyne i jak dawkować tak jak na opakowaniach czyli w tych dwóch pierwszych 3x2 , a lco do lecytyny do nie mam pojecia czy jakoś inaczej? Z góry dzieki za odpwoeidz

a bardziej rozkminiałem o połączeniu białka z bcaa tzn. planowałem dawać z rana 5 g bcaa ,25 g białka jakoś koło 13:00 ,25 g białka po treningu z 5 g bcaa , i na na wieczór do snu 5 g bcaa. I z takich porcji mi wyszło tyle leucyny glutaminy i izoleucyn i rozkminiałem czy taka dawka jest dobra

czyli co tylko bcaa, białko się nie przyda? a co do produktów bcaa hi tec powered , hi tec c-6 o to bcaa i białko mi chodziło

czyli tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz [...]

jakiego slowa kluczowego uzyc zeby mi znalazlo je ?

Ja bym wolał zainwestować w blender i czerpać korzyści z jedzenia. Ale słuchaj mówisz że "STARASZ SIĘ JEŚĆ" Ty musisz jeść codziennie daną ilość by być stale na DODATNIM bilansie kalorycznym. Mówię że jeżeli występuje taka sytuacja że jednego dnia zjesz 2800 bo machniesz ręką i mówisz"jestem pełny nie chce mi sie" a drugiego wpadniesz w szał i [...]

Tak, wlasnie czuć tą żelatynę i odrazu kojarzy mi się z wieprzowymi resztkami kosci i skóry. Fakt ze z tego jest pozyskiwana... mogli by dodac jakiś delikatny aromat.

Ja z kolei nie jadłem wszystkiego co było do spróbowania, ponieważ nie widzę sensu w zajmowania miejsca w żołądku czymś co mniej mi smakuje, niż coś innego %-) Nie przepadam za słodkościami, więc różnego rodzaju ciasta opadają. Wolałem zjeść dużą ilość zrazów, żurek z jajkiem, czy ewentualnie trochę jakiejś sałatki. W zasadzie jeżeli chodzi o [...]

tzn ze jak w udo to nie bedzie bolec ?? mi polecali w barki miejsca zmieniam raz w jednego raz w drugiego.Staram sie dokladnie robic strzaly i chyba takie robie.Kazdy shot tak bedzie bolal czy z czasem przejdzie ??

pierwszy strzal juz prawie przechodzi a robilem go w poniedzialek.w tym miejscu gdzie ten strzal byl zrobiony wyskoczyla mi taka czerwona plama (cos jakby uczulenie tylko nie swedzi)wiecie co to jest i czy to cos groznego ?? Zmieniony przez - SWRN w dniu 2008-05-29 14:24:52