Mi

każdą grupe mięśniową ćwiczyć w inny dzień jest żle? wydaje mi sie ze trening byłby krótszy ale za to bardziej intensywny. dodam ze cel to masa

mógłby mi odpowiedzieć ktoś kto ćwiczy chociaż ze 2 i poł roku?

peponent a miałes cos takiego jak brałes gainera , bede sie trzymał twoich wskazówek jabłko po kazdej porcji ale czy wtedy nie beda mi wychodzic krosty ?

Tez miałem problem z fast foodem. Ustaliłem jeden dzień w tygodniu kiedy mogłem iść do fast fooda i najeść się do syta - wtedy wiesz, że co tydzien masz ten posiłek. To całkiem inaczej i łatwiej niż mieć świadomość, że wogole nigdy nie można tego sobie zjeść. Mi pomogło.

to wolę juz poza allegro za 2 dyszki. napisz mi konto na priva. mam nadzieję że mnie nie wystukasz...

witam;) Potrzebuje coś jeszcze dokupić prosze o wycenęna hz3n stacja hz2 blokada na uda hs3 stojaczek hs4 stojak Ze spartana jestem zadowolony licze na szybką odpowiedz zalezy mi na czasie najlepiej prosze o wycenę przesyłki za pobraniem.

Ma ktoś może na zbyciu 4x10kg? chodzi mi o obciążenie żeliwne.

żaden, koszt przesyłki, +5 za paliwo na poczte, mam pvla, nie smakuje mi, mam wyrzucić, to może ktoś oszamie ta?

z kalkulatora wyszlo mi zapotrzebowanie ok 3.4k kcal wiec redukcja jest na poziomie ok 600 kcal co do diety, zredukowalem wegle, dodalem troche bialka, tluszczu i warzyw. cos lepiej to teraz wyglada ?:) dzieki wielkie za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a33102bf17417fa952215a61804e2e.png Zmieniony przez - bialy897 w dniu 2014-07-05 13:02:47

zalać? Mi się wydaje, że jest normalnie tylko te dołki będą się zmieniać wraz z rozrostem klaty sam mam dołki i nigdy nie zastanawiałem się czy to jest związanie z jakimiś moimi błędami..

[...] lab to hajsu by trochę było heh Nawet insulinowki ciężko kupić w aptekach. Myślę że razem z zamówieniem sprzętu przez neta w momencie dostawy miałbyś już wjazd na chatę. Mieszkałem w Szwecji jakiś czas. Uwierz mi że na lotnisku jak jesteś większy niż przeciętny człowiek czy Twoje rysy twarzy wydaja się podejrzane od razu masz kontrole [...]

Bynajmniej nic mi nie wiadomo gdzie można prywatnie,tam gdzie się pytałem to nie ma opcji, szukam w necie czegoś takiego ale jeszcze nic nie znalazłem niestety

Znalazłem jest taka klinika Werlabs, jakie muszę zrobić badania żeby zobaczyć o co chodzi, tylko najlepiej jak najmiej na razie bo tu strasznie drogo wychodzi,resztę badań zrobię w grudniu po cyklu jak będę w Pl na święta akurat cykl mi się skończy

Ale mi chodzi minimum co muszę zrobić?

[...] dziennie, w zasadzie moglbys brac je w dni treningowe ale jesli mozesz nie powinno sie nic stac jezeli bedziesz brac codzien... CO do hmb... opini tyly ilu uzytkownikow... Mi hmb pomaga w pewien sposob, hoc przyznam ze nigdy nie bralem go na "sile". Kiedy sie odchudzalem bralem do biegania i odczulem pewna roznice w wydolnosci... [...]

...dzieki za rady, jestem raczej szczuply i dieta mi chyba nie potrzebna - mysle o odchudzaniu, ale moze sie myle? - tu chodzi o jakas diete na mase miesniowa?.....?

Wielkie dzieki PLS to mi duzo pomogło ))))))

NO spoko a np po ilu miesiącach mógł bym sie przezucic na odzywki ?? Bo cos mi sie wydaje ze te naturalne przyrosty mnie nie zadowolą ...

własnie sam sie dziwie bo czesto zjadam ich nawet 4500 w tym conajmniej 600 gram weglowodanów 125 tłuszczu i 180 białka co na 84 kilo to jest duzo ale tam cały dzień cos robie pływam , gram ,kopie doły itp. ale że masa własnie teraz mi ruszyła przy takiej ilosc ruchu to jest cud wczesniej nic nierobiłem tylko jadłem i spałem i nic

seba moze masz racje ale sam mam tyle lat i jakos udalo mi sie nauczyc podstaw treningu. A to ze mu sie nie chce czytac to juz nie moja wina.Pozdro P.s i gdzie w tym wieku trening na sile!