Trening Dla początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2439

Siema wszystkim mam pytanie chce od poniedziałku zacząc cwiczyc na siłowni i mam pytanko do was waze 65 kg i mam 184 wzrotu jaki był by najlepszy dla mnie trening, czy moge wziąsc kreatyne czy dopiero w późniejszych fazach treningu ??
PZDR

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

masic32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2032

poczytaj tu troche to sie dowiesz na tej stronie masz milion odpowiedzi na to pytanie sproboj act albo jakiejs innej ogolnorozwojowki

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11462

Tutaj masz pakiet teoretyki dla poczatkujacego (by Michail):

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408]

I: [https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657]

ORAZ:[http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5]

WALKA Z TŁUSZCZEM:[http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47]

DIETA MASOWA: [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176]

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

PIERWSZY TRENING: Trening ACT [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening]

CZYTAJ I PYTAJ

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Na początek ACT, ułóż sobie diete masową, a z kreatyną poczekaj ok. 9 miesięcy

Narazie odżywki nie są potrzebne, dieta+przemyślany trening dadzą dużo lepsze efekty

...

Bezel_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2439

Wielkie dzieki PLS to mi duzo pomogło

))))))

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11462

Nie ma sprawy.

...

Bezel_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2439

EJ a moze ktos jeszcze wie jak kreatyne nie to co mógł bym brac na początek trenowania ( cos skutecznego na przyrost masy ) bo jestem chudzielec 65 kg :P

...