Mi

czemu sezonowiec ? o0 Jezu co wy wszyscy macie z tymi dietami, wiekszosc ludzi co chodzą rergularnie od kilku lat na siłke i maja jakies tam efekty (dobre) na pytanie: Masz diete ? Odpowiadają: Staram sie regularnie jeść, produkty wysokobiałkowe. Już kilka osób mi tak odpowiedziało. Wiec nie iwem co jest w tej magicznej diecie ze tak wszyscy [...]

Jeżeli jesteś w stanie wyizolować plecy przy wiosłowaniu to ok. To ruch przy którym w podchwyciie biceps musi pracować jak sam wiesz. Ja, jeżeli chodzi o wiosłowanie jestem spokojny gdy prawie "leżę" (duży opad tułowia), wtedy czuję że jestem w stanie wyizolować plecy. W sumie jaki opad taka cześć ćwiczysz. W prostych słowach trenujesz mięsień w [...]

Przysiad musisz zacząć od napięcia rdzenia, odpowiedniego ustawienia się. Poza tym schodzisz za głęboko od pewnego momentu robisz butt wink to jest kwestia albo braku mobilności albo za słabego rdzenia. Reszta filmów mi się nie odpala.

Ale stabilizuje, ustawiam stopy z rotacja zewnetrzna, wkrecam piety w podloge, napinam brzuch, sciagam lopatki i spinam poslady i dopiero schodze po sztange.. Skoro mam plaskie plecy to moze jak kolega wyzej pisal nie powinienem sztangi odkladac na ziemie? Ale istota mc wg mnie wlasnie jest to odkladanie sztangi. a co do wiosla to zakres samego [...]

mam pytanko odnosnie wynikow jeszcze, bo od stycznia robilem mase, zaczynalem z okolo 12% bf i 63kg, konczywszy mase w maju wazylem 66,2kg. Wszedlem miesiac na redukcje i na koniec czerwca waga wynosila 64,5kg przy plaskim brzuchu i poziomie bf 12-13%. To znaczy ze w ciagu tych 4 miesiecy masy zbudowalem tylko okolo 1,5kg miesa ? Jak na [...]

Witam, Wydaje mi sie ze niestety nie mozesz rozgraniczyc ciala na gore i dol poniewaz w czasie biegania/skakania spalasz nie tylko tluszcz ale i miesnie z calego ciala a nie tylko z nog. Wiec lepiej pocwicz jakis czas na silowni na "mase" a potem mozesz wziac sie za rzezbe m.in biegajac i skaczac. Co do trenignu Super dunks to mysle ze [...]

bigger a gdzie mozna kupic tauryne (solo) - chodzi mi o nasz kraj. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Damn, zawsze mam cos zle z treningiem Od przyszlego tygodnia zaczynam "Trening Cykliczny" i nikt nie bedzie mi mowil ze cos jest nie tak Pozdrawiam

Grasik dzieki, dog oczysisci o to mi chodzilo wlasnie, a ktory produkt ma podobny sklad?? pozdrawiam

duzo do spalenia :) (opona) :) thermo fat burner - a czy mozna go brać jezeli mam np. wysokie cisnienie ? albo cos ? w 100% bezpieczny ? a i czy intensywnie trzeba cwiczyc (chodzi mi o np. skakanke albo beiganie) pzdr

ok thx trenerem jest Alfit Hakov, bo rok temu bylem na kilku treningach, ale niestety fundusze nie pozwolily mi na kontynuacje jak sie nic nie zmienilo to treningi wtorek, piatek i sobota

bialko pszeniczne to chyba nie za dobrze... mi polecono hi tec whey mass gain, 3kg chodzi po ok 80zeta. ale nie bralem wiec nie wiem czy to dobre... wszyscy chwala tego xxl;) a gain bolic olimpu? podobno tez dobry

wielkie dzięki za pomoc :D będę brał ten zestaw na zimę dopiero może na jesień spróbuję brać db rano jak będzie tak jak mówiłeś to wezmę tylko przed treningiem jak wezmę przed treningiem to starczy mi na dwa cykle db+cp i db+mono Pozdrawiam

f***master czy mozesz byc tak mily i wytlumaczyc mi,ta kwestie:"...ze wtedy treningi,nie powinny byc "na maxa",ale wlasnie podzielone na mniejsze...". czy mozesz napisac,jak to mialoby wygladac? dziekuje. PS. niestety,info oraz tabela ze strony,ktora podales wyzej-nie znajduje swojego pokrycia w teorii i praktyce treningu [...]

o dzieki smuk fajnie,ale to w dalszy ciagu nie chroni cie przed przetrenowaniem. zauwazylem,ze na tym forum(oczywiscie nie zawsze!)powielane sa pewne stereotypy: chcesz byc wiekszy-trenuj ciezko(wg zasady "no pain no gain","oczy na scianie"itd.). pozniej koniecznie odpoczywaj-dlugo i duzo(bo miesnie musza sie zregenerowac do [...]

f***master bardzo ladnie sie nauczyles. tutaj przypomniala mi sie pewna sytuacja ze swiata hi-fi: facet,ktory przyszedl do sklepu,za cholere nie mogl zrozumiec,ze jak zmieni kabel koncentryczny(cyfrowy)-to poprawi brzmienie swojego zestawu. "przeciez to zera i jedynki!"-mowil.jakze musial byc zdziwiony,kiedy odkryl prawde....(szok byl [...]

wywal do kosza nie dziala przykro mi

Rothen zbytnio nie znam, ale Skalar w 100% zasługuje na to miano, bo mi pomógł Graty dla obu panów

mi smakuje jak cholera dietka tylko twarog juz ciezko wchodzi robie fbw 3 razy w tyg a teraz chce robic tylko 2 a raz aeroby czy trening tytlko 2 razy w tyg wystrczy???moje zapotrzebowanie jest 3000 a diete mam 2500 czy da na tym zbudowac miesnie??chociaz musze przyznac ze przyrosty juz mam bo diete stosuje od miesiaca i spadlo ok 3kg z tluszczu [...]

Jeszcze poszperam, moze uda sie gdzies wychaczyc novedexa, ale z tego co widze to ciezko juz.. a co do dzialania to jak najbardziej ten supel przypadl mi do gustu;-)