Witajcie. Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam. Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze [...]
Witam mam 16lat chciałbym ułożyć sobie jakąś dietę ponieważ jestem bardzo szczuplutki mam 185cm i 65kg zwykle jadam to co mamuśka przygotuje. Ćwiczę Kyokushin 3razy w tyg po 1h.Jestem ektomorfikiem nigdy nie brałem żadnych odżywek suplementów itd. i nie będę chce poprostu trochę przytyć. Mój kolega , który pakuje na siłowni je ryż np. z jakimś [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie mam pojęcia. Nie bawię się w trójbój Witam, miesiąc temu zacząłem pierwszy w życiu cykl na cypionacie testosteronu 300mg e7d. Miało być 12-16 tyg. Udało mi się wykonać 4 strzały (czyli leci 4 tydzień), test już się ładnie rozkręcił, jednak pech chciał, że przy treningu przysiadów poszła dolna ściana [...]
Witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak [...]
Witam, od niedawna męczy mnie ból dołu pleców, zaraz nad pośladkami. Sprawa jest o tyle dziwna że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia: ciężkie siady, ciągi, podciągania, wiosłowania, itp. a ból występuje tylko w jednej sytuacji, po skończeniu wyciskania leżąc na ławce poziomej. Sam proces mostkowania, układania pozycji na ławce i ruch wyciskania [...]
Witam Chciałbym Wam przedstawić temat sam w sobie ciekawy a dotyczący Ginekomastii/Lipomastii.Jestem ciekaw Waszych opinni na ten temat,nie ukrywam ,ze po cichu licze tez na jakies ciekawe pomysły rozwiązania tego problemu. Mam to g**** od kilku lat,jednak nie wyglądalo to tak strasznie jak teraz(długi okres było troszke tłuszczyku pod sutkami [...]
oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]
Witam, wklejam dietę, którą prawie skończyłem niestety nie moge zbilansowac jej. Nie dodalem jeszcze tluszczy tzn roznych olei i tutaj mi moglibyscie pomoc. Także zostało jakieś 20g tluszczy do dodania i niestety brakuje mi 600kcal. A reszta się zgadza jak to zrobić, aby grało? Dietkę chciałbym mieć odpowiednio zbilansowaną. MASA! Białko: 2,2 x [...]
Witam ponownie, niektórzy mnie mogą kojarzyć (np. s.m.p.a) . Sprawa jest trudna, hm, to mało powiedziane. Nie mam opcji na gotowanie. Jestem uczniem, za granicą. Już raz s.m.p.a pomógł ułożyć mi dietę dla ojca i idzie świetnie. Teraz pora na mnie. Waga ok. 83kg, Wzrost 181cm Cel: czysta masa. FOTO AKTUALNE Z dostępnych mi produktów skleiłem coś [...]
Mam pytanie dotyczące wagi a konkretnie zwiększenia wagi ciała. Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.). Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
Witam. Jestem na redukcji, ponieważ chorowałam prawie 2 miesiące i skończyło się na sterydach. Gdy już wróciłam do siebie zaczęłam dietę redukcyjną i wróciłam do ćwiczeń. Niestety, waga spadła mi wolniej niż zwykle i w dodatku męczę się z zastojem. Czy jest jakiś sposób aby waga w końcu ruszyła ? dodam, że wczoraj dostałam okres. Wcześniej nie [...]
Wkleję kilka swoich fotek. oceniajcie. mam 18 lat, ćwiczę ok 10 miesięcy bo miałem trochę przerw w treningu. teraz jestem tydzień po skończeniu pierwszego cyklu krety trecka. cykl trwał tylko 4 tygodnie bo stawy mi zaczęły trochę szwankować i skończyłem ciut wcześniej niż zakładałem. wcześniej ćwiczyłem na sucho. przed cyklem wyciskałem na [...]
Sprawa przedstawia się tak że mam polipy na woreczku żółciowym (czyli grudki cholesterolu). Do tego jakiś czas temu bule brzucha i napompowany bebech jakbym był w 6-7 miesiącu ciąży Lekarz ost. mi powiedział ze coś z wątrobą nie tak - ale nijak tego zargumentować nie umiał. Ogólnie to zalecenia od lekarza (już ładny rok temu zresztą) to zdrowa [...]
Witam, to mój pierwszy temat wiec proszę o wyrozumiałość Potrzebuje przez ferie domowymi sposobami zgubić cycki tzn męski biust czy jak to się tam nazywa odkąd się zaczęły jadę z pompkami (z 500 zrobiłem w te 4 dni) zostało mi jeszcze 1,5 tyg ferii. Potrzebuje b. szybko zgubić te cycki mam jakiś pas wibrujący, pas taki co się szybciej pocę no [...]
Jestem ostro początkujący. Jak w temacie chciałbym zacząć systematycznie ćwiczyć,na razie tylko górne partie ciała (ostatnio skręciłem kolano i jeszcze nie mogę tego nadwyrężać). Mam stosunkowo umięśnione nogi (cały rok jeździłem na rowerze), a reszta szczególnie biceps, jest na dość żałosnym poziomie. Już trochę czytałem plany treningowe innych i [...]
Witam. 2,5 tygodnia temu w trakcie meczu doznalem kontuzji. Wyskoczylem do pilki i wyladowalem na lekko ugieta noge, a nastepnie upadajac skrecilem sie przez lewy bark i upadlem na ziemie. W trakcie skretu i upadku slyszalem tylko trzaski w kolanie i juz nie moglem ruszyc noga. Widzialem tylko jak rzepka jest wyzej niz powinna i czulem, kolano [...]
witam was, szukam osob zajmujacych sie lucznictwem, a konkretnie lucznictwem japonskim czyli "droga luku". w internecie nie moglem znalezc zadnej aukcji ani zadnej instrukcji jak ow luk moglbym zrobic sam. i teraz, drodzy uzytkownicy, kieruje bardzo goraca prosbe... prosze, pomozcie mi znalezc informacje jak taki luk zrobic, lub gdzie go kupic. [...]
Witam wyjeżdżam na te wakacje do wujka na wieś i chciałbym schudnąć jakieś 8 kilo. Teraz ważę 70 przy wzroście zaledwie 165cm i wieku 16 lat. I potrzebuję rady ponieważ ćwiczę już pół roku na siłowni i ludzie mi mówią, że lepiej nie chudnąć w moim przypadku bo potrzbna jest masa do ćwiczeń. Czy to prawda? Poza tym jakbym miał tego dokonać żeby [...]
witam jestem tu nowy kupilem sobie na cykl 15 strzalow tescia jelfy oraz na odblok 24 tab clomid, 1 opak nolvy i 1 opakowaniie proviron bralem 1 strzal tescia e5d...miedzy 14 a 15 strzalem ktos z rodziny wyrzucil mi caly odblok i ten ostani strzal tescia...niestety nie udalo mi sie na szybko zaltwic wszytkiego co stracilem na odblok ale mialem [...]
