Mój cykl składał się z 10 strzałów Teścia Prolongatom i 180 tabsów Mety. Ostatni strzał brałem dokładnie 14 dni temu, a ostatniego tabsa połknąłem 6 dni temu a już odczuwam duże spadki siły (waga i centymetry bez zmian). Pewnie spytacie się a gdzie Clomid. Nie ma bo nie mam pieniędzy bo jedyny gość który posiada takowy środek krzyknął mi 60 [...]
[...] że właśnie dzisiaj mija 8 rocznica śmierci Śp. Przemka. Przemek zginął 10 stycznia 1998, a pogrzeb jego odbył się cztery dni później. Chłopak zginął za to, że był kibicem. Miał dopiero 13 lat. Po meczu Czarni Słupsk - AZS Koszalin (koszykówka), słupscy fani zostali zaatakowani przez policjantów, ponieważ niedaleko hali ...przechodzili na pasach [...]
Witam chciałbym żebyscie ocenili ten plan i polecie mi jakieśdobre odżywki na mase. Waże 55kg ma 168 cm wzrostu i 16 lat. Tygodnie nie parzyste roku: Pon. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-16 powtórzeń 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie 9- 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]
Witam, tak jak w temacie, mam pytanie odnośnie przepukliny krążka międzykegowego i ew ćwiczen na silowni otoz moj problem zaczal sie 30grudnia, kiedy chciałem podnieść dwie hantelki, poczulem ze cos mi strzelilo strasznie zabolalo, bolalo mnie na tyle silnie ze poszedlem do lekarza, ktorzy skierowal mnie na rtg, na rtg niewiele wyszlo, wiec [...]
Witam, jeszcze pare miesiecu temu trenowalem boks lecz dopadla mnie choroba i niestety musialem przestac trenowac.. Leczenie jakos idzie wiec byc moze za nie dlugo uda mi sie wrocic do treningow. Narazie chce zaczac spowrotem zdrowo sie odzywiac poniewaz tego mi brakuje i zalezy mi na tym by jesc zdrowo a nie fast foody itp. Zdrowe jedzenie lepiej [...]
TRENING FBW. TRAKTOR - Przeczytałem artkuły, które mi podałeś w wcześniejszym temacie. Twoje i drsquata. Teraz już wiem dlaczego mi to wszystko podałes i że nie warto jest zaczynać od nie wiadomo jakich ćwiczeń jak efekty po tym mogą być marne. Zainteresowało mnie to i przez najbliższe 4 tygodnie mam zamiar wprowadzić trening FBW. Mam nadzieję, że [...]
Hej, jw wrzucam dietę na redukcję do oceny. Jestem typowym przypadkiem skinny-fat, ektomorfik. Kiedyś ważyłem 68 kilo, potem masowałem (ale z aktualnej perspektywy tak dosyć kiepsko, bo za dużo kcal zdecydowanie) i zrobiłem 10kg w 4 m-ce. Potem jak przestałem ćwiczyć, to przez fast foody skończyłem na 84kg i tłuszczu na brzuchu, boczkach, klacie i [...]
Nie wiem jak to opisac tak aby każdy wyobraził sobie o co mi chodzi ale postaram się. Koniec dolnej częsci mojego mostka jest jakby wygięty do przodu (coś w rodzaju piramidy), Gdy się położę na ziemi to mostek najabrdziej mi odstaje i żebym wyglądał w miare normalnie to chyba musiałbym ćwiczyć tylko górną częsc klaty zeby mi sie wyrównało [...]
Witam Mam pytanie do osób obeznanych w temacie... Chodze na taekwondo prawie miesiąc, wszystko mi się podoba jest ok ale, jestem mało rozciągliwy... krótko muwiąc na początku chciałem wszystko naj... wiecie jak to jest a potem było tylko auuu, ahhh nie wiem czy mam naderwane ścięgno czy mięsień trener powiedział mi żebym stosował Voltaren, a ja [...]
[...] się buja (jak to kumple mówią jestem na stand by ), potrafię zasnąć. Tak samo w domu, autobusie, gdziekolwiek. Zacząłem spać duuużo, jeszcze więcej, ale to nic nie pomaga. Mierze ciśnienie to mam w normie, niestety bicie serca, tętno czy jak to tam się nazywa w środku dnia mam tylko 45, trochę jakbym spał. Niby powinno być 60, czy to może być [...]
[...] mam mentlik w głowie bo każdy z kim rozmawialem na ten temat mówi mi co innego. Chciałbym ustalić pare konkretnych rzeczy i uporządkować co nie aby czegoś nie spierniczyć. Mianowicie chciałbym dowiedzieć się najlepiej od podstaw jak przygotować sobie dobry pierwszy cykl. Myślałem aby zastosować teścia i może dołożyć do tego jeszcze deke i coś [...]
Witam wszystkich! Mam pewien problem. Mianowicie ost skończyłem cykl na kreatynie, poszło mi 4kg do przodu ale trzymałem dobrą dietę i z tego co zauwazyłem to mi to poszło w łapy,plecy,klate ale nic w nogi :( i przez to mam duże problemy np z bieganiem: przy 20 minutach biegu moje łydki chcą eksplodować :( dodam że trenuje SW (kickboxing,muay [...]
Witam, chciałbym na wstępie przeprosić, jeżeli napisałem ten temat w złym dziale. Wiem, że na tym forum udzielają się sami eksperci, więc chciałbym, aby ktoś poradził mi coś, bo mam pewien problem... a mianowicie, tak jak w temacie, mam "lekką niedowagę". Mam 17 lat (za niecały miesiąc 18), 180 cm wzrostu i ważę UWAGA! 54 kg. Odkąd pamiętam, [...]
Witam,od razu do rzeczy od dłuższego czasu borykam się z wysokim kortyzolem,udałem się do endokrynologa który dał mi od razu skierowanie do szpitala(leżałem 5 dni) i w tym czasie zrobili mi wszystkie badania usg jamy brzusznej (nadnerczy) ,tarczycy,rezonans magnetyczny głowy (na gruczolaka) i wszystko wyszło ok z badań krwi TSH, ACTH ,DHEA wyszły [...]
Czesc, mam pytanie dotyczace rozciagania. W celu poprawienia mobilnosci i gibkosci (z ktora troche u mnie cienko) dodatkowo rozciagam sie w dni nietrenignowe. Pytanie tylko jak sie za to zabrac - przykladowo lepiej jest poswiecic jednego dnia pol godziny na rozciaganie nog, drugiego na barki, klate itd.? Czy moze rozciagac cale cialo jednego dnia [...]
Siema mam problem ze skora po opalaniu. Przed opalaniem gdzy wyjde na słonce smaruje sie kramem do opalania UV i UVB a po 30 min opalaniu czesci klatki, brzucha itd.na słoncu skora mi sie robi czerwona(to normalne) ale jeszcze wyskakuja mi piegi :/;/ nie sa one tak widoczne bardzoa ale boje sie zeby mi nie powyskakiwały pieprze, bo ja juz mam po [...]
Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]
Jestem nowy wiec witam wszystkich :) Trening- zakres ruchów 15-10-5 jak w HST Staż :4 lata wzrost:177 Waga:85 kg 1.Wyciskanie sztangi na górnym skosie 3x 2.Wyciskanie sztangielek na dolnym skosi 1x ( ewentualnie sztanga na płaskiej) jak myslicie?? 3.Wiosłowanie sztangą 2x 4.Przenoszenia 2x ( normalnie dał bym tu MC ale w ostatnim czasie [...]
[...] rozgrzewką,ale konieczność zmieniania obciążenia co parę minut jest dość denerwująca. Dodam jeszcze,że mam książkę o wykonywaniu ćwiczeń,po angielsku co prawda,ale ogarniam Mieszkam także z "despotyczną" hehe mamą,której nie da się przekonać co do porcjowania posiłków,a jako posłuszny synalek z bani jej nie wywalę ;d,więc jestem często [...]
