Mi

1.chodzi mi o diete redukcyjna, ze zapotrzebowanie kaloryczne jest ok 2000 kalorji odjelem 500 od tego, wiec na djecie redukcyjnej powinlem jest 1500 kalorji a jak zjem 500 kalorji dziennie to bedzie tez dobrze :] ?? 2. I czy jak skoncze diete z odpowiednim dla mnie wynikiem, co poznij?? Moge jesc na nowo co chce nie bojac sie o przytycie ?? Jak [...]

wiem ze nie bedzie 1500 ale czy tez bedzie dobrze ?? bo czasami jak zjem te 500 to juz nie jestem glodny i wiecej nie chce mi sie jesc

lepiej te 800 brzuszkow rozlozyc na 8 serii po 100 i pompki tak samo, z danych mi informacji jesli cwiczy bez obciazen to nic mu sie nie stanie nawet jesli robi tyle powtorzen. Wycwiczy mu sie wytrzymalosc miesni, chyba ze to jakis poczatkujacy to kiepska sprawa. Takie jest moje zdanie

Szukałem w internecie, ale wydaje mi się, BTW tyczy się jaj bez skorupy...

nie wydaje mi sie aby byly problemy ale dopytam :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-07-30 07:04:19

To wiem bardzo dobrze:) stosuje odżywkę białkową jedynie po treningu , chodzi mi bardziej o to jaką ilość jej zażywać , owszem 30 gr napiszecie ale jak to odmierzyć ? dwie, trzy łyżki stołowe ? nie mam wagi kuchennej... w poprzednim białku miałem miareczkę i nie było problemu a w C6 nic dokładniej na temat dawkowania

chodzi mi o jakiej porze najlepiej - jedna tab. na dobe

mnie też to wnerwia np. NA no vapor (Muscletecha) myślałem że ta nowa wersja będzie ulepszona a tu się okazuję że takie same ścierwo jak stara wersja no ale trzeba się cieszyć tym co jest. wierz mi na slowo, ze roznica zadna

Powiedzmy że z ułożeniem diety nie mam problemu, chodzi mi o te ćwiczenia. Czy mogę ćwiczyć wg tego planu 3x w tygodniu?? Czy dodać/odjąć jakies ćwiczenia?? Pozdrawiam.

a jesli mi fundusze nie pozwalaja to tak może być ? silka potem bcaa i odrazu aero i potem wpc + banan? a po 60 min obiad z mniejszymi ww

Pogadaj z trenerem,to po pierwsze. Powinien się znać trochę na takich rzeczach i namacalnie może sprawdzić czy nic się tam nie dzieje. Na pewno nie możesz tego zlekceważyć. O żelatynie też obiło mi się o uszy, in fact lekarz zalecił komus z rodziny wcinanie żelatyny aby uzupełnić maź stawową. Sportowcy też używają supli, żeby nie mieć takich [...]

Same fachowe porady. Kolega nic nie pisał o odżywkach i kreatynie, a nawet jeśli to owszem może brać i efekty będą przy odpowiednim treningu i diecie. the_rudy po co chcesz jeszcze ćwiczyć w domu? Co za dużo to nie zdrowo, kiedy Twoje mięśnie będą odpoczywać? Owszem wydaje mi się, że możesz sobie trochę pomachać hantelką, zrobić parę pompek i [...]

Ja znalazłem wiec inni moze tez maja.... Nie wiem czy chodzi tobie o konkurencje dla sklep sfd,nie lubisz mnie , wiesz lepiej niż szary uzytkownik. Mozna mi na pw wyslac sklepiki... albo jak chcesz to zamknij temat i po problemie

ogolnie cwicze systemem 12-10-8-8... np 50kgx12,55kgx10,60kgx8,65kgx8 na klate... a o biceps chodzi mi jak najbardziej o mase bo sile w bicepsie mam i to nawet sporo zwazajac na sile innych parti miesniowych, wybralem 10-8-6 bo czytalem artykuly ze biceps lubi mala ilosc powtorzen... to mam zrobic 12-10-8 jak chce na mase bicepsa?

exoduz a skąd jesteś napisz mi an gg 8902406

to już kwestia indywidualna np mi mono nie przeszkadzało gdy trenowałem piłkę z zasady odradza sie w takich sytuacjach mono na rzecz np jabłka czy chelatu

Ok co to shocka i białka to sie zgadzam, a co sądzisz o cm3 rano i po treningu po 5g, mam duzo tego jałbka dlatego nie zalezy mi na jakimś oszczedzaniu a cykl bedzie trwał tylko 4 tyg.

Ja kiedyś czytałem ze nawet powinno się popić więc gdzie tu prawda ciężko powiedzieć Wydaje mi się ze popijanie po posiłku nie szkodzi.

Dzieki tez o tym myslalem ze do sniadania dodam vitaminy, Dieta oczywscie jest, brakuje tylko troche kcal ktorych raczej juz nie zmieszcze wiec gainer (do uzupelnienia) bedzie po treningu wraz z kreatyna, a przed Treningiem Carbo i Kreatyna, w dnt 5g kreatyny wystarczy (tak mysle) . Czy te suplementy dla mnie ? czemu nie ? Gainerem uzupelnie to [...]

mi sie wydaje ze mimo wszsystko w razaku czy apxie jest normalna meta, nie metylotest.