Mi

Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami

Odkąd zaczalem brac kreatyne i bialko i co teraez?

waze 54kg mam 168cm prosze o diete :))) taka na ladne cialko? :)) ehehhe

Ktoś już miał z tym doczynienia ? /SFD/2024/4/28/04eb6456a37642d59cd18e8866d5b253.jpg /SFD/2024/4/28/c9cfe3621fe94ac184fa9a8781c7b6e8.jpg

Chcialem sie zapytac i prosic o to zeby ktos wytlumaczyl mi do czego sa te odzywki AerO2 i R-Types dziekuje z gory ;)

mam pytanie cz moge stosowac gainera z odżywka wysokobiałkowa w jednym cyklu czy raczej nie chodz mi tylko o uzupełnienie diety dzieki za odp

siemka:D mam 17 lat i chciałbym sobie ułozyc odpowiednia diete by prybierac duzo kilo na masi e...ktos mi pomoze w ulozeniu diety?

czy jest tu ktoś kto pomoże mi w uporaniu sie z nadwaga?blagam was o pomoc bo juz nie mam sily na to wszystko ! :(

Będę ćwiczył biceps i triceps 3 razy w tygodniu. Mógłby mi ktoś podać jakie i po ile ćwiczeń? Będę ćwiczył w domu, mam 2 hantle po 2,5 kg i 8 ciężarków po 1,25 kg

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego na mase (4 dniowego najlepiej) Wiek : 14-15 , Waga 76 , Wzrost 170 cm :) dzięks z gory!!!!

Chcialbym zebyscie pomogli, albo ulozyli mi plan teningu domatora. Mam do dyspozycji meble i ciezarki 2x3kg.(mam 14 lat i jeszcze nie cwiczylem).

rozciołem palec wzdłuż palec został szczywny nie zgina sie do rozciecia doszlo na pile tarczowej ile powinlem oczekiwac odszkodowania leczenie trwalood maja do sierpnia

Kto napisze mi diete bym miał ladny brzuch i klate, chcialbym plan diety i plan cwiczen, jesli mam cos napisac o sobie to napisze, lecz nie wiem co

Mam 16 lat, chcę trenować w domu, ale potrzebuję dobrego planu obwodowego Waga 57kg. Mam do dyspozycji: gryf łamany, sztangielki oraz wszelkiego rodzaju sprzęt domowy

tak jak w tytaniu. waze 70 kg w tym ok 15% bf i chcialbym zejsc na 10%. jak to zrobic i ile czasu na to potrzebuje????

pomozenie mi?? moj staz to 4 miechy. na klate dokladnie nie wiem ile biore bo mam tylko 60 kg obciazenia ale na serie 55 cwicze.... piszcie czekam

Jak wyżej...

Mam 13 lat mam 153 cm wzrostu waże 36 kg co mogę ćwiczyć Proszę o wasze zdanie na ten temat

rozciołem palec wzdłuż palec został szczywny nie zgina sie do rozciecia doszlo na pile tarczowej ile powinlem oczekiwac odszkodowania leczenie trwalood maja do sierpnia

Witam. Mam 180cm wzrostu 73kg wagi. Na siłowni jestem co drugi dzień. Tylko brakuje mi diety a nie bardzo mam o tym pojecie....