Mam taki problem, całe życie. Prawdopodobnie jest to wada genetyczna, mój ojciec kiedyś miał nie leczoną krzywicę ja zresztą pewnie też to przechodziłem (jest to spowodowane chyba brakiem witaminy D3, w moim przypadku było to nie możliwe) Odkąd pamiętam zawsze miałem wklęsły mostek, chodziłem 4 lata na gimnastykę korekcyjną, która tylko [...]
Cześć, chciałbym opisać moje wrażenia po niecałych dwóch miesiącach stosowania i zużyciu mniej więcej pół puszki. Wygląda to mniej więcej tak, że jedną miarkę 9g biorę przed ciężkimi treningami w niedzielę zawsze, i oprócz tego dwa razy w tygodniu o ile pracuje na nocki. W przypadku pracy na rano mam tydzień przerwy od stosowania ponieważ nie chce [...]
Ocencie mi ten trening czy oplaca sie go robic?? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji wyjściowej • bieg pod górkę i z górki 10 - 20 kroków [...]
Cześć, planuje zacząć robić kondycje, po prostu dla siebie, żeby od nowego sezonu na treningach mi... lepiej szło? wiadomo o co chodzi ale do rzeczy, na początek chciałbym zadac kilka pytań, a dopiero potem tutaj rozpisac plan na budowanie kondycji i do poprawek/ocenienia 1. Biegać lepiej rano (ok. 5:00) czy wieczorem? jesli rano to na czczo [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj wpadła mi w ręce gazeta, mianowicie Men's health. Przeczytałem artykuł zatytułowany: "Najlepszy Trening na Świecie" czy coś takiego ;) Był w nim rozpisany plan, dzięki któremu można zbudować 7kg mięsa w przeciągu 2 miesięcy(wiadomo, że to zależy od typu budowy). Zadziwiło mnie to gdyż jak na standardy sfd był nietypowy [...]
Witam Zacząłem chodzić na siłownie od 10 października 2010, wcześniej chodziłem około dwa miesiące przed wakacjami, wziąłem wtedy 100 tabsów kreatyny i trochę białka, ale bez większych efektów. Teraz postanowiłem chodzić na poważnie, około miesiąca jechałem bez odżywek. W listopadzie zacząłem brać kreatynę (mega caps 1250 creatine Monohydrate 400 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo 17) Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak witam [...]
Ukłony dla Wszystkich, Nie jestem tutaj nowy i dlatego powinienem dostać kopa za brak wiary w siebie. W każdym razie na początek opis: - 21 lat, 172 cm wzrostu, 67 kg wagi W chwili obecnej moja sylwetka mi odpowiada, ćwiczę w domu na prostych narzędziach (hantle 2x5 kg) + podpórki na pompki oraz expander. Mam dość dziwną genetykę, cała góra jest [...]
WITAM, od razu napisze że strasznie trudno nabieram „masy", diete mam dobrze zbilansowaną i trenuje 3 razy w tygodniu - trening typu split. Oczywiście zależy mi na solidnych mięśniach i dlatego jest pytanie co kupić : 1) OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4 KG) (w 100 g posiada: Kreatyny1500 mg)+ OLIMP TCM (200kaps) + UNIVERSAL SHOCK THERAPY (1008g) i [...]
Witam, odrazu przejde do szczdegołow, facet w sklepie zamiast gh max poleca mi gh blast, niby wszystko okej tylko dorozsze i mocniejsze, ale mniejsza o to, powiem o ci mi chodzi. Jedna jak i druga odzywka podobno pobudza hormon wzrostu, na ktorym mi bardzo bardzo zalezy.e I tak oto moje pytania, ktos to brał i jakie efekty?, podobno po tym sie cos [...]
Witam, nazywam się Paweł, mam 18 lat i pragnę postawić swoje zdrowie na nogi. Ciężko było znaleść temat, w którym ktoś przedstawiałby tyle problemów zdrowotnych, więc postanowiłem napisać swój. Przedstawie Wam krótka historię kontuzji... Więc zacznijmy. - lipiec 2011, pierwszy raz wybicie stawu barkowego. ( 2 miechy gips) - marzec 2012 drugi raz [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć conieco o koksach. Mianowicie moje pytanie brzmi : Jakie środki są najlepsze na pierwszy cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a wiadomo że nie chcę rozj**ać [...]
Witam.Po dłuższej przerwie w treningach siłowych zamierzam powrócic spowrotem i teraz może opisze co się ze mną stalo po dłuższym siedzeniu i nic nie robieniu.Mam skłonności do zalewania się i wydaje mi się że jest to po dużej ilości węglowodanów w diecie której nie trzymałem.Najbardziej denerwuje mnie sflaczały mięsień w okolicach klaty [...]
Witam Jestem początkującym na tym forum. Chciałbym o pomoc - jak mam ćwiczyć na siłowni co robić , jakie odżywki suplementy dobrać czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi / doradził ? Wiek - 20 Wzrost - 170 Pas - 107 Klata - 113 Waga - 105 Łapa - 37 Obwód brzucha- 117 Ustaliłem plan - chce ważyć 75 kg. Kiedyś do takiej wagi zszedłem w ciągu 3 [...]
Witam forumowiczów! Moją przygodę z siłownią zacząłem od raczej niezbyt dobrego planu (biorąc pod uwagę, ze celem jest masa): na jednym treningu po 2 cwiczenia 3-4 serie na duze grupy miesniowe, po 1 na mniejsze, w efekcie czego caly trening zajmował mi minimum 1h30min i to jak się dobrze uwinąłem. Po 2 miesiącach nieco odciążyłem plan odejmując [...]
Witam wszystkich ! Mam 15 lat 183 cm wzrostu, 74-75 kilo wagi i jestem zdecydowanie endomorfikiem. (niska aktywność fizyczna chociaż od kwietnia br. dosyć wysoka. Przejdę odrazu do sedna sprawy, a więc trenuję wg. książki Oliviera Lafaya no i mój problem polega na postępach 3 lipca zakupiłem drążek do podciągania do sufitu i 6 rozpoczęłem trening [...]
Witam Od jakiegoś czasu zmniejszył mi się poziom testosteronu. Prawdopodobnie przyczyna jest duże spożycie produktów sojowych. Mimo, że testosteron jest w granicach normy to jednak sięga jej dolnej granicy. Po zrobieniu badań ustaliłem z lekarzem, że spróbuje podąć mi niewielka dawkę testosteronu żeby zobaczyć jak zareaguje organizm. Chciał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]
Cześć! Sorry, jeśli takie tematy się już tu pojawiały (bardzo prawdopodobne), albo jeśli umieściłem to w nie tym dziale co trzeba (Choć nigdzie indziej mi to nie pasowało). Mój problem jest (z tego co wyczytałem na wielu - naprawdę wielu! - forach internetowych) dość powszechny. Mam 20 lat i sporą niedowagę. Od kilku miesięcy (z przerwą wakacyjną) [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum, więc prosze o wyrozumiałość Wiem,, że takich tematów było setki i że cykl jest z d**y, więc nie musicie mi tego przypominać Ale ponieważ to mi już właśnie wpadło w ręce, to chciałbym to jakoś możliwie wykorzystać. Więc prosiłbym o rzucenie okiem, czy takie coś będzie OK, jak na moje warunki fiz.. Zależy mi [...]
URX BOMBSHELL wrażenie po dwóch miesiącach oraz pytanie.
