Mi

Licz na gramy a nie jakieś łyżki czy szklanki, orzechy włoskie 4g szkoda nawet cos takiego dawać, czy różyczka 50g, tego się nie opołaca anwet gotować, produkty wstawiaj przed obróbką bo masz tam np kasza jaglana gotowana 50g to bedzie ok 20g normalnej kaszy, chleb razowy jakoś nie hcce mi się wierzyć ze kromka wazy 30g

zelatyna jest niezdrowa pierwsze słysze!!!zelatyna zawiero dużo kolagenu i spokojnie możesz ją spokojnie wprowadzić do swojej diety!! Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

wydaje mi sie, ze zamiast carbo lepiej gajnerka, a slyszalem, ze mleko + miod = glukoza ?

Wiesz to zalezy dla jednogo lepszy dla innego gorszy. Wszystko zalezy od skladu diety, ja wole gainery ew. juz bulki ktore maja nieco wiecej bialka bo mnie tak nie otluszczaja. Np. nie moglbym jesc gainera 10-15% (znaczy teraz taki biore ale testuje go i jego wlasciwosci), bo bym cienko na tym wyszedl, ale osoby ktore maja problem z robieniem masy [...]

czesc tez troche by mi sie przydalo zrzucic tluszczyku ale ja np polecam L-karnityne podobno przy dobrej diecie i intensywnych treningach daje pozytywne efekty

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

no wlasnie cena troche zawysoka to daj mila... napisze ci o co mi chodzi.

ja sie stary na tym nieznam poprostu mam ten ruter, kupielm go, wogule mi sie nieprzydal i teraz tak lezy i niema co z nimzrobic dlatgo chce go opchnac komus jestes zainteresowany nim ?

zalezy mi na super masie xxl

więc trza uświadamiać młodych... właśnie idę nyny codziennie mówię sobie dziś idź wcześniej spać i jakoś mi to nie wychodzi Branoc

znam tez goscia ktory powiedzial mi zeby z suchara wygladac tak jak ja wystarczy zjesc 3 puszki gainera, "wiesz, takie czarne"

W leclercu na Zana kolo szatni jest sklepik w ktorym wydaje mi sie ze maja takie rzeczy ale pewny nie jestem

Nom to tak mój staż to 2 lata z przerwami ostatnia moja przerwa trwała 3-4 miechy no i znowu zaczełem Moje poprzednie osiągi to Klatka 120kg,Bary90kg itp. No nie było najgorzej No ale po tej przerwie sporo schudłem i mi spadło no i chce odbudowac to co kiedyś miałem :)

Nogi nie są dla mnie takie ważne wiec ich nie pisałem To mógłbyś mi napisac po swojemu ten Plan Byłbym bardzo wdzieczny Pozdrawiam :D

Jaki typek z osiedla zalatwil mi to zebym se sprobwal mowi ze pudelka nie ma;/I chce zebyscie doradzili czy brac to czy nie.

ćwiczę na siłowni i trenuje MT i zależy mi bardziej na suplementacji pod kątem siłowni a nie MT a też słyszałem ze trenując sztuki walki i biorąc nitro można dostać zawału dlatego że tam jest kreatyna a przy kreatynie chyba nie bardzo trenować takie sporty

hehe dzięki za odpowiedz też jakoś mi się to dziwne wydawało ale lepiej się upewnić.

qrwa foty bez pomyslunku,ze sie tak wyraze albo fajans styrany w domu i dlatego foty z tej odleglosci zeby widac nie bylo szczegolow,jak mozesz daj mi foty na maila

A ja mam stepper i jak na zewnątrz zimno lub po prostu nie chce mi sie wychodzić to robie na nim aeroby i nie narzekam;]

wiosła i niema co się nawet zastanawiać a do tego buty na nogi i biegaj na bieżnie skoda kasy chyba że masz forsy jak lodu ale wtedy lepiej mi daj:P