Mi

Jak by mi ktoś mógł napisać jasno i wyraźnie co mam robić... dodam iż chodziłem na siłownie przez miesiąc i robiłem: łydki na maszynie 4x15 unoszenia nóg do góry na maszynie 4x12 uginanie nóg 4x12 wznoszenie łydek ze sztangą 4x12 Tak trenowałem 2 razy w tygodniu, nie przyniosło to prawie żadnego efektu Dodam iż mam 186cm wzrostu, 68kg i 70cm [...]

rion jest pro jak widze-wiec pytanie medyczne. skolioze mam-krzywy kregoslup.problem z prawym barkiem.jak patrzy sie na mnie z przodu to prawy bark mam nizej niz lewy i idzie mi on "do przodu" ze tak to okresle. bylem u specjalisty mowi ze barku nie mam spieprzonego ,rozmawsowal powiedzial zebym dokladnie wykonywal cwiczenia technicznie [...]

a powiedz mi lekarz nie zalecił Ci rehabiitacji na skrzywienie boczne kręgosłupa?

no tylko idź do porządnego lekarza sportowego bo w tych przychodniach to każdemu mówią żeby najlepiej na fitess się zapisał. mi lekarz powiedział że nie mogę ćwiczyć a ćwiczenia jak MC czy przysiady skorygowały moją skoliozę i przestałem się garbić :)

dokładnie zeik, miałem od dzieciństwa problemy z postawą, z krzywym kręgosłupem itp. kierowali mnie na jakieś ćwiczenia korekcyjne itp. które mi nic nie pomogły, sporo później sam z siebie poszedłem na siłownie i wtedy zacząłem widzieć efekty, a kręgosłup nie był celem tylko masa ;] ale i tak lepiej by się było lekarzowi pokazać, a jak już ćwiczyć [...]

to co schudne to wyrobi mi miesnie ?

Zależy jaki skład itp itd. Są wafle ryżowe z ryżu brązowego czy wasy lepsze i gorsze. Ja z lenistwa często takie jem, bo nie chce mi się robić ryżu.

Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie. Czy w dni nietreningowe ma znaczenie czy przyjmę kreatynę rano czy wieczorem?

I nie chodziło mi tutaj o pokazanie tego że kre-alkalyn jest jakiś świetny, tylko o pokazanie tego że kreatyna po odstaniu nie nadaje się do przyjmowania, ale jak widać każde badanie mówi co innego, imo najbezpieczniejszym sposobem przyjmowania jest po prostu popicie miarki wodą :) Ale nie dyskutujmy już o tym.

Pomyliłem pojęcia, chodziło mi o całkowite zapotrzebowanie kaloryczne

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata:100 -Udo:48 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 24 miesięcy z przerwami 6 .CEL Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna super pump,blast cycle 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, 9 [...]

mi wyskakuje ze nie ma takiego adresu Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

nie chcesz tluszczu po peritolu?? a co chcesz na tym miesien zrobic? btw. mi sie nawet apetyt nie poprawil

50 tabsów 50 zł !! Chciałem na tym zrobić trochę mięśnia i tłuszczyku akurat troszeczkę by mi się go przydało ;]]

20 gram rano 40 po treningu. Tak bym brał najchetniej ale mi nei starczy;/

ostatnio obliczałem że mam nadwyżki mniej więcej 800-900 kalorii ibardzo ciężko jest mi przytyć obecnie waże 62 kilo przy 177cm wiec masa xD

cos mi sie zdaje, ze odzywianie zostawia wiele do zyczenia z taka waga.

Prolo co 3 tygodnie? :-) Coś mi tu śmierdzi kolego :-)

Z tymi obciazeniami to bylo tak ze sa wyplenione piaskiem i przy uderzeniach on moze sie usypywac. Ja mam z beactive kupiony na poczatek, cwicze juz 4 msc i nie widze by sie cos usypywalo. Cena byla taka sama jak tu na allegro za komplet, ale chyba 105g, nie pamietam ile mam xd w kazdym badz razie na poczatku jak robilem martwy to rzucalem sztanga [...]

to tak ćwicze około 10/11 miesięcy idzie mi dobrze a jeśli chodzi o diete to jem 5 posiłków co 3 godz w tym BIALKO-146G, WĘGLOWODANY-450G, TŁUSZCZE-180G i to rozkladam na 5 posiłków